Польза и вред бани для женского организма

С давних времен поход в баню – это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. Во многих странах мирах парилка – популярный и приятный способ отдыха, хотя в «банных» традициях разных народов есть свои отличия. При массе положительных моментов, которые оказывает данная процедура, все же есть некоторые отрицательные факторы. Главное – все делать с умом и в меру. Если нет противопоказаний, то баня – превосходный вариант для полезного времяпровождения.

Какие бывают бани

Время от времени париться в бане – это древняя традиция, дошедшая до наших дней и не утратившая свою популярность. Хотя суть этой процедуры во всех странах одинакова, все же выделяется несколько видов, в зависимости от происхождения. Отличаются они свойствами температуры и влажности воздуха в парилке.

  1. Восточная. Самая мягкая из всех. Сочетает относительно невысокую температуру воздуха и оптимальную влажность.
  2. Финская. Температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар.
  3. Традиционная русская. С температурой 60 — 80 °С, влажностью в среднем от 50 до 80%.
  4. Римская. Температура — 50 — 65 °С, а влажность – 90 — 95%. Для этого вида характерно много пара, из-за чего практически ничего в парилке не видно.
  5. Турецкая (хаммам). В последние годы стала очень популярной в России. Представляет собой круг с проходами из одной парильни в другую, температура в которых постепенно увеличивается. Максимальная температура — 95 °С.

Польза бани

Сначала рассмотрим, в чем же секрет многовековой популярности бани. Ей приписывают множество чудодейственных целебных свойств. Это не только стандартная гигиеническая процедура, а и метод снятия стресса, расслабления, отличная панацея для оздоровления всего организма и попросту приятное времяпровождение, которое всегда поможет собрать дружелюбную компанию.

В банных процедурах для еще лучшего эффекта используют дополнительные средства, что обладают превосходным действием на состояние тела человека. Всевозможные эфирные масла, целебные травяные настои ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке.

А веники, с помощью которых делают, жесткий и в то же время приятный массаж, изготавливают из различных растений и веток деревьев. Они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Делают веники с прутьев ивы, калины, березы, иногда добавляют хвойные ветви. Популярные лечебные букеты из крапивы, лопухов и других видов целебных трав, что наполняют парилку свежим луговым ароматом.

Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут. Долгое пребывание может нанести больше вреда, чем пользы. За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур. Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные способности бани.

В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимнюю пору – с полным погружением в снеговые сугробы.

Далее подробно систематизируем положительные факторы от пользования парилкой. Ведь давно известно, что несколько минут в бане могут повысить работоспособность и настроение. Это происходит потому, что в связи с повышением потоотделения, кровообращения и дыхательных процессов из тела моментально выводятся токсины. Очень часто организму трудно самостоятельно с ними справится, особенно если данные вещества скапливаются в большом количестве.

Научные исследования доказывают, что парилка благотворительно влияет абсолютно на организм всех людей независимо от рода их деятельности: на спортсменов, офисных работников, домохозяек, на физически активных и на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. Теплая пара нежно и расслабляющее действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус. Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме.

Данная процедура будет полезна раз в неделю тем людям, которые постоянно страдают от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Помогает и при болезнях дыхательных путей, но выступает как дополнительное средство борьбы с недугом и вначале нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Посещая баню несколько раз в месяц можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью.

Но не только врачи рекомендуют время от времени совершать походы в баню, а и косметологи. Горячая пара, жесткая мочалка, целебный «букет» березовых прутьев – способны творить косметические чудеса. Посещение парилки придает свежий и естественный вид коже, она становится бархатистой, выравнивается цвет, исчезает жирный блеск. Очищение пор от загрязнений, устранение прыщей можно ожидать после одной процедуры в таком помещении.

Читайте также:  На что указывает повышенный билирубин в крови

Для тех, кто мечтает о похудании, но в связи с нехваткой времени, не может осуществить задуманное, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок – сходить в баню. 1-2 кг незаметно исчезают, если взвеситься после данной процедуры. Это происходит благодаря выведению шлаков из организма, которые засоряют тело и отнюдь не способствуют появлению тонкой талии. А также, в связи с активным потоотделением, лишняя влага испаряется с тела, а обмен веществ улучшается.

В целом, кроме вышеперечисленных свойств, парилка способствует хорошей функциональности иммунной системы и обеспечивает правильную работу организма.

Противопоказания для посещения бани и сауны: кому нельзя ходить в парилку

Баня является эффективным способом интенсивного воздействия на человеческий организм высокой температуры и повышенной влажности. Общеизвестно, что ритуал разогрева и омовения обладает мощным целительным эффектом.

Но прежде чем приступить к оздоровительным процедурам, необходимо выяснить, кому противопоказана баня, чтобы предотвратить возможные неприятные последствия.

Противопоказания по категориям заболеваний

Негативное влияние банная парилка оказывает на человеческий организм, когда имеются заболевания внутренних органов и систем.

Органы дыхания

Противопоказания для посещения бани и сауны: кому нельзя ходить в парилку

Прогретый воздух способствует улучшению работы органов дыхания, подвижности межпозвоночных дисков, укреплению легких. Однако нельзя париться людям, которые имеют:

  • воспалительные болезни органов дыхания;
  • онкологию с метастазами;
  • туберкулез в открытой форме;
  • хронические респираторные болезни с нагрузкой на сердце.

Печень и желчный пузырь

Высокие температуры и повышенная влажность способствуют разгрузке печени и желчного пузыря, что приводит к улучшению биохимических процессов в органах. Но если имеется мочекаменная болезнь, злокачественные образования, камни, нефрит или цирроз, в этом случае баня противопоказана.

Уход после посещения русской бани

Меры после посещения парилки и бани в целом очень важны. Правильный уход позволяет получить максимум пользы. Каждый раз после распаривания нужно принимать душ. Не столько важно теплый или холодный, сколько смывать пот. Именно с ним выходят все шлаки и токсины. Если этого не делать, то они проникнут в кожу снова.

Также важно после душа и парилки отдыхать, пить чай или травяные настои. Поскольку идет интенсивное потоотделение, то если не наполнять организм влагой снова, можно легко получить обезвоживание в бане.

Уход после посещения русской бани

Обязательно после завершения посещения парной наносить на кожу увлажняющее средство с любым эффектом в зависимости от проблемы. При этом коже нужно дать остыть и просохнуть.

И, наконец, после бани нужно отдыхать, делать расслабляющий массаж. Из-за высокой температуры, резкой смены тепла и холода получается нагрузка на все системы организма, ему нужно время, чтобы адаптироваться к нормальным условиям.

Влияние бани на половозрелый организм

Несмотря на бытующее мнение о том, что банные процедуры положительно влияют на мужской организм и повышают потенцию у мужчин, медицинские исследования говорят об обратном. Регулярное посещение бани и/или сауны способствует улучшению половой активности, если речь идёт о невротической природе нарушения половой жизни у мужчин. Парные процедуры оказывают расслабляющее действие, так как увеличивается уровень бета-эндорфина в крови, снижается тревожность и напряженность. Стоит отметить, что на концентрацию гормонального уровня гонадотропина и тестостерона парилка не оказывает никакого действия. Как баня влияет на сперматозоиды? Этому вопросу следует уделить больше внимания, так как тепловой стресс может значительно ухудшить репродуктивную работу мужского организма.

Для качественного сперматогенеза необходимы определенные условия:

  • температура в мошонке не должна быть выше ректальной температуры тела;
  • сохранение подвижных сперматозоидов зависит от температурного комфорта;
  • качество семенной жидкости регулируется теплоотдачей мошонки.

Регулярное посещение бани и/или сауны способствует улучшению половой активности, если речь идёт о невротической природе нарушения половой жизни у мужчин

Даже посещение сауны или бани 1 раз в 5-7 дней приводит к снижению качественного и количественного состава спермы в семенной жидкости.

Влияние бани на половозрелый организм

Можно сделать следующие выводы:

  1. Положительный эффект от регулярного посещения бани можно ожидать при нарушении половой активности в виде невротического генеза сексуального расстройства у мужчин.
  2. Уровень полового гормонального фона не зависит от частоты посещений парилки в бане.

Мужчинам следует знать, что полное восстановление сперматогенеза возможно лишь после 4-5 недель после посещения банной парной.

Редакция: Спасибо, Арег Артемович, за интересную беседу. Надеемся, что наши читатели узнали много нового.

А. А. Тотолян: Спасибо и вам. Берегите себя и будьте здоровы!

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Система организма

Положительное влияниеОтрицательное влияние

Теплообмен

  • Стимуляция механизма терморегуляции;
  • Скорейшая адаптация к переменам температур.
  • Некомпенсированная нагрузка на основные физиологические системы;
  • Нарушение теплового баланса;
  • Перегрев (тепловой удар): резкая слабость, сгущение крови, понижение мышечного тонуса, увеличение АД, сухость во рту, обморок.
Читайте также:  Что такое кардиомиопатия, и чем она грозит

Обмен веществ

  • Повышение скорости основного обмена на 20 %;
  • Ускорение потоотделения (от 200 до 2100 мл), что приводит в активации вывода продуктов обмена через кожу;
  • Устранение явных и скрытых отеков;
  • Уменьшение веса соразмерно потерянной жидкости.
  • Потеря воды, молочной кислоты, ионов, мочевины и аминокислот с потом;
  • Дегидратация, приводящая к неблагоприятным сдвигам в белковом, липидном и углеводном обменах.

Вегетативная нервная система

  • Активация обоих отделов вегетативной системы;
  • Повышение адаптационных возможностей организма.
  • Вегетативные расстройства;
  • Головокружение, беспокойство;
  • Нарушение сна.

Эндокринные железы Повышение уровней:

  • адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта;
  • бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием;
  • гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.

Повышение уровней:

  • альдостерона: увеличение объема циркулирующей крови и усиленное выведения калия;
  • ангиотензина II, сужающего сосуды и приводящего к росту АД, задерживающего натрий в организме;
  • вазопрессина, задерживающего воду в организме;
  • кортизола, повышающего АД и вызывающего стресс организма;
  • адреналина, повышающего АД и способного вызвать аритмию, увеличивающего нервно-психическое напряжение;
  • норадреналина, суживающего периферические сосуды, увеличивающего коронарный кровоток и повышающего АД.

ЦНС

  • Достижение психической и эмоциональной релаксации;
  • Снижение возбудимости;
  • Улучшение качества сна (увеличение фазы глубокого сна вплоть до 45 %).
  • Возникновение головных болей;
  • Плохое самочувствие;
  • Чувство тревоги и прочие неприятные ощущения;
  • Страх, беспокойство.

Сердечно-сосудистая система

  • Повышение АД и увеличение минутного объема крови, что приводит к благоприятным адаптационным реакциями ССС;
  • Профилактика развития дисциркуляционных нарушений.
  • Ухудшение реакции ССС на стандартные нагрузки;
  • Спазм периферических сосудов;
  • Кровотечение из носа
  • Аритмия, тахикардия;
  • Критическое повышение АД, которое может привести к сердечному приступу, гипертоническому кризу и закончится инфарктом миокарда
  • или наоборот падение давления.

Дыхательная система

  • Усиление кровоснабжения слизистой верхних дыхательных путей;
  • Бронхолитический эффект;
  • Уменьшение вязкого и эластического сопротивления легочной ткани;
  • Улучшение альвеолярного газообмена.
  • Переход легких простуд в тяжелые формы (бронхит и пневмония);
  • Увеличение риска рака легких.

Опорно-двигательный аппарат

  • Улучшение трофики тканей;
  • Насыщение мышц глюкозой и активация восстановительных процессов;
  • Расслабление мышц – именно поэтому так популярна сауна после тренажерного зала;
  • Улучшение метаболических процессов в костной и мышечной ткани;
  • Уменьшение спазмов и контрактур.
  • Обострение хронических заболеваний (ревматизм, миалгии);
  • Нарушение процессов восстановления тканей при посещении бани сразу после травм или операций.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Как возникают боли

Радикулит не самостоятельный диагноз, это часть неприятной симптоматики патологических изменений хрящевой ткани. В случае радикулита происходит ущемление нервных корешков, «ветвей» спинного мозга. В большинстве случаев от радикулита страдает область поясницы. Болевой синдром при этом иррадиирует в ноги, ухудшается чувствительность (ноги немеют, появляется ощущение «бегающих мурашек»).

Если нервная ткань на протяжении долгого времени остается под воздействием компрессии, иннервация значительно ухудшается. Результатом становятся хронические нарушения не только чувствительности, но и подвижности. Мышцы слабеют, информация головного мозга хуже достигает конечностей.

Самым серьезным осложнением радикулита может стать парез ног. Поэтому при таком недуге, как радикулит, необходимо наблюдаться у врача. И если вы решили прибегнуть к тем или иным народным рецептам, в первую очередь узнайте мнение лечащего невролога. Одним из таких народных лечебных методов является баня – русская парная.

Выбор банных веников, их польза

Нагреваясь под влиянием высоких температур и распариваясь в большом объеме влаги банный веник выделяет фитонциды, уничтожающие многочисленные виды различных бактерий. У ветвей деревьев есть несколько направлений исцеляющего воздействия:

  • они наполняют воздух ароматом, целебными микроэлементами;
  • отдают коже питательные вещества;
  • попутно очищают кожу от токсинов и шлаков, проступающих через выделение пота.

Виды банных веников и их особенности:

  • Березовые. Гибкие, прочные ветви, могут использоваться несколько раз. Быстро впитывают жар и пот. Очищающие свойства лучше, чем у эвкалиптового веника. Целебные свойства – снятие ревматических болей с позвоночника, поясницы, суставов. Заготавливают с июня месяца.
  • Липовые. Лечебный эффект – устранение простуды, головной боли, нормализация работы дыхательной системы, снятие кожных воспалений. Заготовка весной во время цветения. Срывают тонкие веточки вместе с цветками. Соцветия не обрывают, а оставляют на сорванных ветках. Допустимо заготавливать веники после того, как дерево отцветет.
  • Рябиновые, смородиновые, вишневые. Ветви гибкие. Свойства – большой запас витаминов, отличный аромат, повышение работоспособности. Подходят для профилактики дыхательной системы, предотвращения простудных болезней.
  • Дубовые. Один из традиционных веников, как и березовый, и пихтовый. Идеальный «веер» для навевания горячего пара к телу, чтобы хорошенько прогреться. Целебный эффект – понижение кровяного давления, снятие раздражений, воспалений с кожных покровов. Заготовка с июня-по август.
  • Можжевеловые. Используют в качестве подстилок на лавки. Веники колючие, поэтому ими массаж не делают. Разве что, если использовать тонкие веточки и размягчить их в горячей воде. Молодые веточки собирают во время обновления кустарников в середине лета. Целительство можжевельником в бане – лечение ревматизма, дыхательных путей. Ветви оказывают бактерицидный эффект на кожу человека и воздух в бане.
  • Эвкалиптовые. Для российского рынка мене доступен в продаже. Можно приобретать через интернет-магазины и доставку почтой. Если хотите использовать эвкалиптовые ветви в лечебных целях, то лучше использовать не целые эвкалиптовые веники, а добавлять по веточке в березовый, дубовый, липовый или пихтовый. Это связано с тем, что не все способны выдержать высокую концентрацию эфирных масле от эвкалипта.
  • Полынные. Пучки полыни добавляют в середину других веников. Целебные свойства испарений – излечение ревматизма, улучшение работы печени, печени, ЖКТ. Массажи не делают, зато можно поглаживать распаренное тело и стелить на лавку. Заготавливают после цветения.
  • Крапивные. Идеальные для проведения глубокого массажа. Собирать такие веники лучше всего перед началом ее цветения. Свойства – улучшение кровообращения, укрепление стенок сосудов, омоложение кожи.
  • Пихтовые, еловые, кедровые. Выделяют большое количество смол, эфирного масла, витаминов и микроэлементов. Исцеление – пихта облегчает боли из-за ревматизма, ель и кедр исцеляют дыхательные пути. Колючими ветками массаж не делают. Их постилают на лавку. Впрок такие веники не заготавливают. Сухая хвоя становится слишком жесткой, утратившей эфирные масла.
Читайте также:  Двунаправленная желудочковая тахикардия на экг

Крапивные отлично разгоняют кровь, улучшают кровоток, снимают ревматоидные боли Источник Липовые веники наиболее всего подходят для противопростудных банных процедур Источник

Есть одна особенность, как правильно использовать березовый веник по распаренному телу, когда уже выступает пот. Аккуратно сухими веточками сначала проводят или прижимают к телу. Клеточная мембрана сухих листьев требует влаги, поэтому листья как губка впитают выступивший пот.

Затем веник окунают в горячую воду, дают ему там полежать минут 5-10, а затем используют уже в массажных целях. Веничком слегка (не сильно!) постукивают по телу, чередуя постукивания с поглаживающими, вытирающими действиями.

Березовые веники заготавливать начинают с начала июня и до самого августа-сентября Источник

Подышать эвкалиптом можно, если сделать отвар из его листьев, купленных в аптеке. Но лить такую воду на камни не стоит, чтобы масло не коптило. Лучше поместить отвар в чашу, подвешенную над печью. Мягкие испарения лекарственных листьев наполнят целебным бальзамным ароматом баню и дадут потрясающий лечебный эффект.

Эвкалиптовые веники выделяют эфирных масле больше остальных видов веников Источник Банные веники из веток хвойных пород дерева не сушат, остальные заготавливают Источник

Как правильно ходить в сауну

Чтобы польза от сауны для здоровья была максимальной, важно следовать нескольким правилам. Прежде всего лучше обзавестись личными уходовыми средствами для парилки. Например, ты можешь приобрести собственную шапочку для сауны. Есть множество вариантов с яркими цветами и надписями.

Купить онлайн

Также отличным решением станет личное полотенце, ведь это гигиена, как ни крути. К счастью, сегодня ассортимент везде разнообразен. В наличии имеются даже специальные наборы полотенец для сауны.

Купить онлайн

Расслабляющим дополнением после приема бани станет релакс с кружечкой теплого зеленого чая под ароматные свечи.

Купить онлайн

Разрушаем мифы про инфракрасную сауну

Чем полезна инфракрасная сауна после тренировки? Ничем! Несмотря на то, что она быстрее и точнее прогревает тело без прогрева воздуха окружающей среды, никакой пользы организму она не несет.

При этом использование инфракрасного спектра излучения чревато весьма неприятными последствиями:

  • Перегрев тела. Из-за пониженной влажности окружающей среды организм не всегда справляется с терморегуляцией самостоятельно, так как у него нет главного проводника теплоемкости – воды.
  • Изменение внутреннего давления. Тело нагревается отдельно от всей окружающей среды.
  • Отсутствие влаги ведет к дегидратации без дальнейшего восполнения.

Примечание: с таким же успехом можно принимать солнечные ванны. Несмотря на их относительную пользу, по эффективности они будут идентичны инфракрасной сауне.

Современная медицина