Гимнастика (лфк) при сахарном диабете 1 и 2 типа – все упражнения

Действие их в совокупности с другими видами лечения дает результат выше и устойчивее.

Польза плаванья

При компенсированном сахарном диабете регулярные занятия плаванием помогут:

  • контролировать массу тела;
  • убрать и противостоять накоплению абдоминальной жировой ткани (жир на животе и талии);
  • способствовать нормализации периферического сосудистого тонуса – снизить верхнее артериальное давление на 10, а нижнее на 5 единиц;
  • увеличить коронарный резерв сердца и его коллатеральное кровообращение;
  • тормозить развитие атеросклеротических изменений – снижать уровень общего холестерина, повышать уровень протеинов высокой плотности;
  • повысить скорость выработки оксида азота и окисления глюкозы в митохондриях клеток скелетных мышечных волокон;
  • держать в тонусе подкожную жировую клетчатку и тургор кожных покровов;
  • гармонизировать процессы торможения и возбуждения симпатического и парасимпатического отделов нервной системы;
  • снимать негатив, противостоять развитию неврозов и депрессивных состояний;
  • закаливать организм и поддерживать работу иммунной системы.

На заметку. Дозированное плаванье исключает возможность травмирования и чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник.

Сахарный диабет – что это такое?

В широком смысле этого слова, сахарный диабет – это эндокринное заболевание, связанное с нарушением усвоения глюкозы и секреции гормона инсулина. Врачи выделяют несколько типов данного заболевания:

  • Сахарный диабет первого типа развивается вследствие разрушения бета-клеток поджелудочной железы клетками иммунной системы. Также этот тип диабета называют инсулинозависимым или ювенильным диабетом.
  • Сахарный диабет второго, наиболее распространенного типа, характеризуется снижением чувствительности тканей к инсулину и неспособностью утилизировать инсулин, который на начальных стадиях заболевания синтезируется в нормальных или даже повышенных количествах.  Этот тип диабета называют инсулиннезависимым диабетом.
  • Сахарный диабет 1,5 типа совмещает в себе симптоматику первого и второго типов. Чаще всего такой тип диабета встречается среди пожилых пациентов. Зачастую его путают с диабетом второго типа.
  • Гестационный диабет беременных развивается вследствие нарушения процесса утилизации глюкозы в организме матери из-за гормонального дисбаланса.

Также при диабете может развиваться инсипидарный синдром, основные симптомы которого – неутолимый голод, мышечная слабость, потеря веса и кожный зуд

Основные техники

При массаже может применяться несколько техник, причём используются они как отдельно, так и в комплексе:

Основные техники
  • поглаживание. Активно используют во всех видах массажных процедур. Выполнение происходит скольжением руки по коже больного с различной интенсивностью надавливания. Действия необходимо выполнять так, чтобы не образовывались складки. Такая техника положительно отражается на работе сальных и потовых желез, стабилизирует кровообращение, способствует расслаблению мышц;
  • поколачивание. Данный процесс заключается в выполнении ударных действий при помощи ребра ладони, кулака либо пальцев по массируемой поверхности;
  • растирание. Необходимо выполнять, надавливая на участки тела пациента руками, и одновременно выполнять смещение рядом с расположенной тканью в разные направления. При помощи данной техники происходит нормализация обмена веществ в организме, и рассасываются очаги воспалительных процессов;
  • разминание. Процесс выполняется при помощи захвата рукой мышцы, после чего её необходимо слегка приподнять и сдавить, а затем отпустить. Техника производит тонизирующий эффект, способствует рассасыванию воспалений и стимулирует работу мышц. Необходимо помнить о том, что выполнять данный процесс можно только после поглаживания и растирания;
  • вибрация. Выполнение основывается на создании колебаний тканей, которое, в свою очередь, распространяется по всему телу пациента. Воздействовать на кожу больного массажист может кончиками пальцев, кулаком, всей ладонью или тыльной поверхностью кисти. Такая техника помогает устранять мышечное напряжение, способствует улучшению подвижности суставов, связочного аппарата и мышц;
  • рубление. Перед началом выполнения данной техники следует убедиться в том, что пациент максимально расслаблен. Это необходимо, чтобы при массаже не возникло болевых ощущений и какого-либо дискомфорта. Удары наносятся по области рёбрами ладоней.

Следите за своим состоянием

Если вы почувствуете симптомы, типичные для COVID-19, немедленно обратитесь к врачу. У взрослых это могут быть:

— Затрудненное дыхание или одышка.

— Сухой кашель и жар.

— Постоянная боль или давление в груди.

— Путаница в сознании или неспособность проснуться, когда вас будят.

— Синюшность губ или лица.

Если вы почувствуете, что у вас развиваются подобные симптомы, позвоните своему врачу и расскажите о них. При этом заранее соберите минимальный комплект для возможной госпитализации. В него должны входить:

Читайте также:  Горячий узел щитовидной железы нужна ли операция

— Ваш глюкометр для определения глюкозы в крови с запасом не менее 150 полосок.

— Упаковка полосок для определения кетонов в моче.

— Хорошо иметь литровую бутылку с водой, чтобы было удобнее следить за потреблением жидкости. Статья по теме Руки прочь! Где в магазине самый большой риск заразиться COVID-19

Массаж при сахарном диабете – разновидности массажа и особенности техник

Сахарный диабет неприятное и достаточно опасное заболевание. Те, кто знаком с ним не понаслышке, знают, насколько при этом ухудшается качество жизни.

Суть заболевания заключается в том, что поджелудочная железа начинает производить недостаточное количество инсулина, вещества, которое отвечает за усвоение глюкозы. Подобное нарушение обмена влечет за собой много осложнений, начиная от ожирения и заканчивая поражением нервов.

Массаж является прекрасным средством, чтобы улучшить состояние пациента, ускорить метаболизм, добиться снижения уровня глюкозы.

Анатомическое расположение поджелудочной железы

Польза процедуры

Диабетология считает массаж очень хорошим дополнением к общему лечению:

  • Мышцы расслабляются и отдыхают, что позволяет организму даже при пониженном иммунитете лучше переносить физические нагрузки и стресс;
  • Улучшается состояние и тонус сосудов и восстанавливается периферийное кровообращение, также это полезно при наличии сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • Улучшается метаболизм, ткани получают больше кислорода и питания, лучше воспринимают инсулин;
  • Нервные волокна разрушаются от переизбытка глюкозы, соответственно понижение сахара замедляет их разрушение и восстанавливает чувствительность;
  • Понижается сахар.

Массажное воздействие помогает снизить вес, благотворно влияет на суставы, устраняет отечность, избавляет от усталости, оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие и улучшает сон.

Показаниями для этой процедуры являются:

  • нейропатия (заболевание нервов, которые отвечают за чувствительность конечностей);
  • ангиопатия (поражение сосудов);
  • артропатия (заболевание суставов);
  • лишний вес (улучшается обмен и лимфодренаж).

Основные техники

При массировании пациента применяются разные методы и техники, методика массажа также может быть разнообразной:

  • Поглаживание — основная техника. Проводится скользящими движениями с надавливанием разной интенсивности. Выполняется в начале сеанса и по завершении;
  • Поколачивание или рубление — несильные удары, обычно ребром ладони;
  • Растирание — на кожу надавливают ладонями, смещая ее в стороны;
  • Разминание — мышцу сдавливают, слегка приподнимают и снова отпускают;
  • Вибрация воздействие кулаком либо краем ладони, действует на глубину, улучшает состояние тканей, ведет к расслаблению мышц.
Массаж при сахарном диабете – разновидности массажа и особенности техник

Массаж рук и ног

Массаж при сахарном диабете 2 типа, равно как и 1го типа, является особенно необходимым для конечностей. Особенно страдают ноги, они первыми принимают удар болезни на себя. Все начинается с отеков и усталости, а далее развивается некроз, и можно даже потерять ступню или всю конечность.

Массаж ног делают так. Сначала следует сделать ванночку комнатной температуры и высушить ноги. Массажист, как правило, использует тальк, чтобы не травмировать кожу и получить хорошее скольжение. Начинают массажные движения от щиколоток к коленям и так же, легко поглаживая, заканчивают.

Растирают пальцы ног, подошву и межпальцевые промежутки, массируют мышцы и сухожилия. Область пятки растирают и пощипывают. Подобная процедура убирает усталость и отечность ног, помогает справиться с таким осложнением диабета, как диабетическая стопа.

Лечебный или профилактический массаж рук делают по аналогии с массажем стоп.

Все это несложно делать самому, также разрешается использовать игольчатые аппликаторы или роликовые массажеры, обычные или электрические (запрещено при любых кровотечениях или ранах). При диабете даже незначительное повреждение кожи способно загноиться и привести к трофической язве, вызвать омертвение тканей и гангрену. Это происходит из-за накопления в тканях кетоновых тел.

Массаж поджелудочной железы

Существует еще один специфический способ массажа — самой поджелудочной железы. Такое воздействие дает уменьшение воспаления и улучшение выработки нужных ферментов, а также способно понижать гликемию. Процедуру можно выполнять также только после разрешения доктора.

Нужно лечь на спину, глубоко сдохнуть и постараться максимально втянуть в себя живот, задержать дыхание, через пару секунд медленный вдох.

Далее максимально глубоко вдохнуть, выпятив живот, задержка дыхания, далее медленный выдох. Затем берется мячик для тенниса и плотно прижимается слева под ребра.

Снова нужно сильно выдохнуть, втянув живот и сделать шариком пару движений по кругу. Через несколько секунд снова не спеша сделать вдох.

Процедура улучшает работу железы и ее легко проводить в условиях дома. Длительность упражнения зависит от самочувствия, нужно немедленно остановиться, если появляется недомогание. Для контроля до и после процедуры нужно замерить уровень сахара.

Можно ли делать массаж при декомпенсированном диабете

Декомпенсированная стадия СД — это состояние, когда высокий сахар не понижается и держится долгое время (стойкая гипергликемия). Можно ли делать массаж при таком состоянии? Чаще всего врач назначает ЛФК, диету, и только общий легкий массаж.

Гимнастика при сахарном диабете — лучшие комплексы лечебных упражнений

Физические нагрузки чрезвычайно полезны диабетикам со 2-м типом заболевания: нормализуют гликемический профиль, восстанавливают чувствительность тканей к важнейшему гормону инсулину, способствуют мобилизации жировых запасов.

Читайте также:  Глюкометр ван тач ультра: инструкция по применению, как установить код

Прежде всего, при СД подходят только изотонические упражнения, сопровождаемые большой амплитудой движений и не перенапрягающие мышцы. Занятия должны быть регулярными: 30-40 минут ежедневно или по часу через день.

Упражнения при сахарном диабете 2 типа надо выполнять на свежем воздухе: только в его присутствии активно сжигаются сахара и жиры.

Для инсулинозависимых диабетиков лучшее время для зарядки – 16-17 часов. При себе надо иметь конфету, чтобы при появлении холодного пота, головокружения – первых признаков гипогликемии – быстро восстановить самочувствие. Чтобы избежать критических ситуаций, стоит узнать подробнее, какие комплексы упражнений будут максимально полезными.

Что нужно знать диабетику о лечебной физкультуре

Грамотный подход к лечебной физкультуре поможет быстро и надежно взять под контроль СД 2-го типа. Разработаны различные комплексы, восстанавливающие работоспособность кишечника, улучшающие кровоток в ногах, предупреждающие потерю зрения. Систематические занятия помогут не только облегчить симптомы СД, но и восстановить здоровье в целом.

Гимнастика при сахарном диабете — лучшие комплексы лечебных упражнений

Выбирая свою зарядку, стоит посоветоваться с врачом, так как при некоторых осложнениях (ретинопатия, диабетическая стопа, почечная и сердечная недостаточность) возможны ограничения и противопоказания.

Чем полезны физические нагрузки при диабете 2-го типа:

  • Повышают чувствительность клеток к гормону и усвоение инсулина;
  • Сжигают жиры, улучшают обменные процессы, способствуют похудению;
  • Укрепляют сердце, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых ситуаций;
  • Улучшают кровоток в конечностях и внутренних органах, снижают опасность осложнений;
  • Нормализуют кровяное давление;
  • Улучшают липидный обмен, предупреждают появление атеросклероза;
  • Помогают адаптироваться в стрессовых ситуациях;
  • Улучшают подвижность суставов и позвоночного столба;
  • Повышают общий тонус и самочувствие.

В человеческом организме насчитывают более сотни видов мышц, им всем необходимо движение. Но при занятиях спортом диабетику надо соблюдать осторожность.

  1. В первую очередь важно помнить о профилактике гипогликемии. Перед тренировкой можно съесть бутерброд или другую порцию углеводов. Если сахар все равно падает ниже нормы, перед следующими занятиями надо снизить дозу инсулина или таблеток.
  2. Перед зарядкой нельзя подкалывать инсулин в места, где нагрузка на мышцы будет максимальной.
  3. Если тренировка планируется вдали от дома, позаботьтесь о запасе продуктов для купирования потенциального гипогликемического приступа.
  4. Если на глюкометре сахар выше 15 ммоль/л или в анализах мочи появился ацетон, физические упражнения на время надо заменить дыхательной гимнастикой.
  5. Отменяют тренировку при показаниях тонометра 140/90 мм рт. ст и выше, если пульс 90 уд./мин. Стоит показаться терапевту.
  6. Перед началом серьезных занятий надо проверить кардиограмму, чтобы убедиться, что кардионагрузки адекватные.
  7. Надо научиться определять частоту пульса. При мышечных нагрузках он способен меняться до 120 уд./мин. Тренировки диабетикам не полезны, если частота пульса увеличивается до 120 уд./мин.

Массаж при сахарном диабете и типа: методика

При диабете поражаются нервные рецепторы, сосуды ног и изменяется форма стопы. Основная задача, стоящая перед массажистом – грамотный массаж при сахарном диабете области нижних конечностей. Процедура делается, чтобы улучшить состояние больного.

При диабете очень важно проводить лечение комплексно. Поэтому массаж является неотъемлемой составляющей терапии, он способствует улучшению тонуса организма.

Важно! Прежде чем начинать сеанс необходимо сделать очищающую теплую ванночку для ног. Такая процедура оказывает благотворный эффект на суставы и ноги.

Массажные движения расслабят и улучшат кровообращение в конечностях, постепенно налаживая процессы обмена в организме. Делая специальный массаж, специалист активизирует мягкие костные ткани и нервные окончания. К тому же массаж помогает избавиться от боли во время ходьбы, он является отличной профилактикой остеопороза и предупреждает набор лишней массы.

Виды массажа

Существует несколько действенных типов массажа, помогающих при различных проблемах, возникающих на фоне сахарного диабета.

  • Локальный массаж – процедура делает акцент на области, где ощутима боль (суставы, мягкие ткани рук и ног, крестцово-поясничный отдел. Такой массаж делается ежедневно по 15 минут в день.
  • Общий массаж – процедура поможет тем, кто имеет проблемы с лишним весом. Часто ее совмещают с локальным массажем. Общий массаж делается 1 раз в 3 дня в течение 40 минут.
  • Точечный массаж также приносит отличные результаты. Он назначается для ежедневного выполнения в течение 14 дней. Однако при проведении массажа точечным методом необходимо контролировать уровень сахара в урине.
  • Импульсивный самомассаж заключается в самостоятельном почесывании и поглаживании, чтобы в определенную часть тела попали питательные компоненты.

Обратите внимание! У диабетиков часто возникает зуд, представляющий собой набор импульсов, передающихся мозгом в тот участок тела, которому необходим сахар и жир.

Методы массажа

При сахарном диабете выполнение специального массажа требует от специалиста определенных умений, поэтому его обязательно следует делать в медицинском центре. Ведь эта болезнь отражается на нервных окончаниях сосудов и ног, которым нужно уделять тщательное внимание.

Перед началом процедуры массажист проводит тщательное обследование нижних конечностей в целях определения состояния сосудистой системы пациента. При этом для диабетиков нет особых ограничений проведение массажа.

Обратите внимание! Массаж нижних конечностей, как правило, начинается с расслабляющих процедур – теплой ванночки.

Массаж при сахарном диабете и типа: методика

Главное условие массажа при сахарном диабете – это умеренное использование силы в процессе проведения процедуры. В основном медицинский работник применяет вибрацию, поглаживающие и растирающие движения. Каждый сеанс начинается и заканчивается поглаживаниями, которые лучше совмещать с дыхательными упражнениями.

Читайте также:  Причины возникновения сахарного диабета тип 1

Основные массажные приемы

К основным приемам массажа относится:

  1. поглаживание;
  2. растирание;
  3. разминание;
  4. вибрация;
  5. поколачивание;
  6. рубление.

Метод поглаживания используется во всех видах массажа. Движения представляют собой различные степени надавливания на кожный покров, при этом руки массажиста должны двигаться так, чтобы кожа не собиралась в борозды. Этот способ расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и функционирование сальных и потовых желез.

В процессе растирания руки массажиста надавливают на определенную область тела, смещая близлежащие ткани в различные стороны. После растирания ткани становятся более эластичными, тем самым освобождаясь от боли. Такие массирования положительно влияют на подкожные слои, что приводит к нормализации обменных процессов, а болевые ощущения становятся менее ощутимы.

При выполнении разминания специалист охватывает мышечные ткани, немного приподнимая их, а после сдавливая и отпуская. Собственно, этот тип массажа активизирует работу мышц, оказывает тонизирующий эффект и снимает воспаления.

Метод вибрации в процессе всего массажного сеанса является главным. При выполнении вибрации колеблются, благодаря чему вибрационное состояние передается всему телу. Используя подушечки пальцев, собранной кулак, либо тыльную сторону руки медицинский работник оказывает влияние на кожу пациента.

Такой тип массирования убирает напряжение в мышцах, улучшает в связочном аппарате движение мышечной ткани и суставов, активизирует кровообращение в нижних конечностях.

В процессе выполнения движения поколачивание мастер с помощью пальцев, кулака и ребра ладони делает серию массажных ударов.

При выполнении массажного движения рубления массажист принимает ко вниманию состояние диабетика. Важно, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт и боль, он должен испытывать только положительные ощущения.

Обратите внимание! При сахарном диабете массаж должен делать только профессиональный массажист, имеющий медицинское образование. В противном случае такая процедура может нанести непоправимый вред здоровью.

Массаж поджелудочной железы

При сахарном диабете, в частности, при заболевании 1 типа, необходим массаж поджелудочной железы. Особенность методики в том, что воздействие на орган не может выполняться напрямую, ведь железа находится в брюшной полости, окружена другими внутренними органами. Для осуществления массажа необходимо выполнить такие действия:

  • лечь на спину, выдохнуть воздух, максимально втянуть живот. Через 3 – 5 секунд выполнить медленный вдох;
  • в той же позиции, максимально вдохнуть, надуть живот, зафиксироваться на несколько секунд, затем выдохнуть;
  • теннисный шарик обмотать мягкой тканью, прижать его к левому подреберью, максимально выдохнуть, втягивая живот. При этом шариком выполнить несколько круговых движений. Через 3 – 5 секунд медленно выдохнуть.

Строго противопоказана процедура при воспалении поджелудочной железы. Во время массажа следует внимательно прислушиваться к личным ощущениям. Если возникают боли или тянущие ощущения, необходимо прекратить массаж.

Массаж ног при диабете

Сахарный диабет, к великому сожалению, несет собой помимо неудобств в повседневной жизни еще и больший риск отдаленных осложнений. Одна из самых часто встречающихся проблем – поражение сосудов ног и деформация стопы в следствии разрушения нервных клеток. Достаточно эффективный и простой способ профилактики подобных неприятностей– массаж ног при диабете.

Какой эффект дает массаж стоп?

Сами стопы – такая часть организма, где сосредоточена масса нервных окончаний и рефлекторных точек, грамотное воздействие на которые приносит большую пользу всему телу. Часто салоны и клиники предлагают общий массаж (хотя он, несомненно, полезен и важен). Но именно самомассаж и/или массаж стоп позволяет позволяет провести профилактику диабетической стопы и сосудистых нарушений.

Помимо этого процедура приносит общий расслабляющий эффект, что крайне актуально для всех любительниц каблуков и работников офиса. Также при воздействии активизируется обмен веществ, что полезно для ускорения углеводного обмена и поддержания нормального веса. Дополнительный бонус – более быстрая регенерация нервных волокон и мягких тканей.

Массаж ног при диабете

Отличный вариант массажа ног в домашних условиях — приобрести обычную гидромассажную ванночку для ног. Так, одновременно будут решены 2 задачи: расслабление и профилактика типичных осложнений диабета, связанных с ногами./p>

Как делать самомассаж стоп?

  1. Для самомассажа стоп необходим крем. Это может спецсредство из магазина или аптеки или, например, чуть разогретое в руках оливковое масло.
  2. Перед процедурой обязательна ванночка для ног. Вода должна быть теплой. Желательно добавить соль или эфирное масло. Так, достигается эффект расслабления, ну и гигиеническая чистота.
  3. Хорошо, если есть скамеечка или удобная подставка для ног. Важно полностью успокоиться, расслабиться, возможно, для этого нужно уединиться или включить подходящую музыку.
  4. От кончиков пальцев к щиколоткам производятся легкие растирающие движения.
  5. Стопа ставится на упор и руками слегка поворачивается вправо-влево.
  6. После круглыми массирующими движениями происходитобработка всей стопы и области вокруг щиколоток.
  7. От ногтя по направлению к фалангам прорабатывается каждый пальчик массирующими движениями. Пальчики можно слегка вытягивать, покачивать, сжимать и разжимать.
  8. Последнее упражнение самомассажа стоп должно напоминать первое, но движения уже не растирающие, а спокойно поглаживающие.
Современная медицина