25 недель беременности как правильно лежать

Все девять месяцев беременности сопровождаются многочисленными «нельзя». Врачи ограничивают определённые продукты, алкогольные напитки, сильную физическую нагрузку. Под запрет попадают даже некоторые позиции для сна.

Почему беременным всё время хочется спать?

Беременность характеризуется резким увеличением потребности во сне. Беременная, даже ещё не подозревающая о своём интересном положении, замечает, что в любую свободную минутку только и ждёт момента, чтобы положить голову на подушку и немного подремать. «Сплю постоянно», – так описывают своё состояние женщины.

Связано это желание с физиологическими переменами, сопровождающими любую беременность.

Сразу после зачатия начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, вследствие чего беременная ощущает постоянную усталость, безынициативность и, конечно, сонливость.

Полезно знать! Если беременной захотелось прикорнуть днём, эту потребность лучше удовлетворить. В ином случае правильное решение – повысить жизненный тонус, например, выпив чашечку тонизирующего напитка – зелёного чая.

Почему беременным всё время хочется спать?

Беременность на поздних сроках опять же сопровождается сонливостью. Подобное состояние также вполне естественно, поскольку женщине нужно набраться сил перед родовой деятельностью и подготовиться к дальнейшим событиям.

Иногда беременным приходится спать по 15-20 часов в сутки, прерываясь лишь на приём пищи.

Во втором триместре у беременной может появиться бессонница, поскольку резко округлившийся живот нарушает все прежние привычки и мешает женщине спать на нём.

Выход из этого положения – сон на правом либо левом боку.

Несколько советов как сохранить здоровье мамы во время беременности

Еще хочу дать вам советы о том, как правильно ложиться, вставать и нагибаться!

  • Как правильно ложиться и вставать?

Ложиться — это самое простое дело на свете! Только не тогда, когда вы беременны. Для спины лучше, если вы ее побережете, а именно: нужно повернуться спиной к кровати, ноги согнуть, плавно сесть на кровать. Вставать следует в обратной последовательности: повернуться на бок, спустить ноги на пол, выпрямить туловище, опереться руками о бедра и плавно встать.

  • Как правильно нагибаться и выпрямляться?

Иногда, несмотря на огромный живот, все же приходится нагибаться. Подойдите поближе к предмету, который нужно поднять. Теперь присядьте, держа корпус прямо. Затем, не сгибая корпус, выпрямите корпус. Кроме того, поднимая предмет, нужно подтянуть его поближе к себе, только подняв его — снова с прямой спиной, выпрямится за счет силы ног.

  • Как правильно сидеть?

Стоите вы или сидите, вы должны следить за тем, чтобы спина была прямой. Для правильного сидения в период беременности нужно, чтобы спина была прямой, бедра располагались горизонтально, а колени были согнуты под углом 90 градусов по отношению к корпусу. Однако самой лучшей и легкой позой для сидения является сидение "по-восточному" — на полу со скрещенными ногами, потому что в этом положении растягиваются мышцы таза.

Читайте также:  Лечение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки у беременных

Как спать правильно

Как же следует правильно спать во время беременности, когда идет 2-й триместр?

Лучшая поза для беременной женщины – на боку. Во-первых, чаще всего это удобно самой женщине и ребенку. Во-вторых, врачи считают, что именно при такой позе младенец получает все необходимые питательные вещества, поскольку организм матери работает в оптимальном режиме.

В идеале медики рекомендуют спать на левом боку, поскольку в таком случае не сдавливается печень и женщина чувствует себя максимально хорошо. При поперечном предлежании, когда малыш расположился в животе не вдоль, а поперек, врачи советуют спать на том боку, к которому легла голова ребенка.

Правда, оговаривается, что в 100 процентах случаев ложиться именно на левый бок не стоит, поскольку это неудобно. Лучше чередовать сон на левом и правом боку.

В начале беременности (до 12 недель) можно продолжать спать на животе, если вы так привыкли. Но, естественно, когда живот вырастет, эта удобная поза вам уже не подойдет.

Когда живот становится совсем большим, то для удобства можно начать использовать валик. Вместо него можно использовать:

Сделав подушку для беременных самостоятельно или купив ее в магазине, попробуйте несколько поз с подушкой в положении на боку.

Какие позы рекомендуют медики, как следует правильно спать во время беременности, когда идет 2 триместр?

Считается, что с большим животом следует выбирать положение, при котором вы спите не совсем на боку, а полулежа, в среднем состоянии между сном на спине и боку. Принять такую позу поможет специальная подушка. На нее удобно закидывать ноги и класть живот.

Интересно! 8 секретов здорового сна​

Есть и дополнительные рекомендации:

  1. Матрас можно застелить дополнительным одеялом или мягким тюфяком. Это поможет телу расположиться на поверхности с максимальным комфортом.
  2. Лежа на боку, свернитесь калачиком. Такая поза удобна малышу и есть вероятность, что он не будет беспокоить вас во время сна.
  3. Сгибайте ноги в коленях, положите между ними подушку для беременных или скрученное одеяло.

Кстати, подушка для беременных позже пригодится для малыша, которого можно будет кормить грудью, уложив на нее.

Как видим, создать себе удобные условия для комфортного сна можно, даже будучи беременной. Внимательно выполняйте предписания врачей, советуйтесь с гинекологом, который ведет вашу беременность, и второй триместр пролетит, как один день, подарив вам только радость от ожидания крохи.

Когда и почему нельзя лежать на животе?

Сон на животе, когда его размеры значительно увеличились, может представлять опасность для ребенка. Кроме того, в последние месяцы беременности принять такую позицию помешает большой объем живота.

Читайте также:  Травы при беременности: опасные и безопасные травы для будущей мамы

После 12-й недели от сна на животе придется отказаться. Несмотря на то, что плод защищен маткой и околоплодными водами, в таком положении очень легко прижать ребенка. В этом положении весь вес будущей мамы будет давить на матку. Это может вызвать повышение тонуса или самопроизвольный аборт.

Справка! Гинекологи рекомендуют избегать переворачивания во сне на живот уже с первого дня беременности.

Сон на животе в период вынашивания ребенка:

  • не комфортен для будущей мамы;
  • представляет опасность для ребенка;
  • может спровоцировать самопроизвольный аборт.

Первый триместр

Когда и почему нельзя лежать на животе?

В этот период эмбрион имеет настолько небольшой размер, что это никак не влияет на привычки матери.

В первый триместр поза для отдыха не имеет особого значения. Живот еще не увеличился, поэтому препятствий для сна, лёжа на нем, нет. Женщина может находиться в любой позе и переворачиваться во сне, как заблагорассудится.

Однако отвыкать от запрещенных позиций лучше начинать уже на этом этапе. Таким образом, переход от привычного к новому пройдет более плавно и без особого напряжения.

Справка! Повышенная чувствительность груди может причинять неудобства при положении лежа на животе даже на начальном сроке.

Укладываясь поудобнее, стоит помнить, что выбранная поза соответствует общим рекомендациям:

  • она удобна;
  • не вызывает негативных ощущений;
  • не препятствует нормальной циркуляции крови.

Второй

В этот период плод начинает активно расти и развиваться. Если за первые месяцы беременности не удалось избавиться от привычки укладываться на живот, то придется экстренно избавляться от нее сейчас.

Несмотря на то, что организм обеспечил плод полноценной защитой, при лежании на животе во втором триместре существует огромный риск травмировать ребенка. В этот период следует начинать отвыкать и от отдыха на спине.

К наиболее подходящим позициям во втором триместре относятся позы:

  • на левом боку;
  • серединная;
  • на правом боку.
Когда и почему нельзя лежать на животе?

Третий

Этот период наиболее сложный. Подобрать позу, в которой будет удобно лежать, довольно сложно. Врачи не рекомендуют оставаться в одной позиции всю ночь. Это может вызвать застой жидкости в конечностях, отеки и нарушение кровообращения.

Кроме того, что позы для сна в это время сильно ограничены, дополнительно нормальному отдыху могут мешать:

  • периодические судороги и боль в ногах;
  • движения ребенка;
  • большой размер живота.

Справка! Лучше всего в это время спать, периодически поворачиваясь с одного бока на другой.

УЗИ на неделе беременности

Узист в первую очередь оценит состояние плода и сравнит его размеры с установленным сроком беременности: большое несоответствие будет поводом для проведения дополнительного исследования, чтобы исключить отставание в развитии.

Параметры плода на 25 неделе беременности приблизительно следующие: диаметр головки – 62,3 мм, диаметр грудной клетки – 63,1 мм, диаметр животика – 64,2 мм. Важным показателем жизнедеятельности ребенка является его сердцебиение: сейчас маленькое сердечко совершает в среднем 140-150 ударов в минуту, и его работа уже настолько хорошо прослушивается, что биение слышит не только врач через стетоскоп, но при близком расположении к брюшной стенке завораживающий ритм может уловить папа, прислонив ухо к маминому животу.

Читайте также:  Осложнения в родах. Какие могут быть осложнения при родах

Толщина стенки плаценты на 25 неделе беременности достигает 26,22 мм. Если она была низко расположена, то существует большая вероятность того, что сейчас она начнет подниматься.

Кроме того, узист обязан осмотреть состояние и количество околоплодных вод и матки – ее размеры, поверхность и расположение.

Матка в 25 недель беременности достигает размеров футбольного мяча. Ее дно (то есть верхняя часть) возвышается над лобком на высоте 25-27 см. Этот показатель очень важен, поэтому гинеколог проверяет высоту стояния дна матки при каждом вашем визите. Если параметры будут расходиться с нормами, то нужно будет искать причину нарушения. Меньшая высота и размеры могут говорить об отставании в развитии плода, плацентарной недостаточности, большие – о многоводии или многоплодной беременности.

Матка на 25 неделе беременности продолжает расти и уже тренируется перед родами, время от времени сокращаясь. Поэтому вы можете ощущать несильные схваткообразные боли – они не доставляют большого дискомфорта и вскоре проходят. Но если боли усиливаются и учащаются, то необходимо срочно ехать в больницу.

Мышцы, удерживающие матку, все время натягиваются и тоже могут вызывать болевые ощущения, особенно при кашле, чихании, резких поворотах и движениях.

Правильный сон при беременности

Отдых беременной женщины должен длиться минимум 8 часов, из них 1 час можно поспать днем. Правильное положение тела во сне поможет избежать отеков, нарушений дыхания и ритма сердца, головных и мышечных болей.

В первом триместре лучшими позами для отдыха являются:

  • на животе – до 3 месяцев;
  • на спине – до 16 недели беременности;
  • на боку – оставшийся срок.

Сон на правой стороне уменьшает симптомы токсикоза на ранних сроках.

В третьем триместре беременности лучше всего спать:

  • на левом боку, подложив под живот небольшую подушку;
  • на правом боку (только для перемены позы).

Лежа на боку, одна нога вытянута, другая согнута в колене. Такое положение особенно полезно, если беременность протекает с осложнениями.

Если плод расположился поперечно, удобно можно подкладывать подушки. Женщина ложится на ту сторону, где находится голова ребенка. Жесткая подушка кладется под спину, а мягкая – под низ живота. Это поможет плоду принять нормальное положение в матке.

Современная медицина