Как правильно делать втягивание живота для похудения?

Беременность – один из самых счастливых периодов в жизни женщины. Время, когда она становится особенно красивой и гармоничной.

Еще почитать

правил грамотного выбора белья после родов

1. Покупаем послеродовой бандаж. Данный предмет нижнего белья поддерживает живот, способствует скорейшему сокращению мышц и кожи и в целом облегчает течение послеродового восстановительного периода. Носить его придется не меньше месяца. Самым оптимальным вариантом является универсальный бандаж, одна сторона которого предназначена для поддержки беременного животика, а другая – для восстановления мышц брюшной полости после родов.

2. Подбираем размер бандажа. Пояс выпускается в 6 вариантах, от 1, соответствующего 42 размеру, и до 6, эквивалентного 52 размеру. Примерить бандаж можно в момент покупки, посидеть и походить в нем — ощущения должны быть в зоне комфортности.

3. Выбираем размер бюстгальтера для кормления. Его можно покупать, начиная с 8 месяца беременности – примерно такой размер груди или на размер больше будет после родов на протяжении всего лактационного периода. Хотя, если во время беременность грудь увеличилась не значительно, то с пребыванием молока грудь может увеличиться на несколько размеров.

4. Определяемся с моделью. Бюстгальтер должен быть пошит из мягкой натуральной ткани с добавлением эластина, с широкими бретелями, отстегивающимися чашечками и без косточек.

5. Приобретаем одноразовые трусы. Они незаменимы в раннем последовом периоде в условиях роддома – после использования их просто выбрасывают.

6. Покупаем утягивающие трусы. Распространенное мнение о том, что их можно носить уже на 2-3 сутки после родов, ошибочно. В этот период и последующие 2-3 недели бандаж будет удерживать ткани живота и не давать им растягиваться. А вот в дальнейшем можно носить утягивающие трусы, параллельно занимаясь посильными упражнениями. Рассчитывать на одно только корректирующее белье не стоит – при постоянном его ношении мышцы становятся ленивыми и ослабевают. Слабая мышечная ткань не способна восстановить свой тонус, поэтому мышцы должны работать.

7. Определяемся с моделью утягивающего белья. Если проблемной зоной является только живот – достаточно корсетных трусов с высокой талией. Если необходимо подтянуть и ткани ягодиц и бедер – предпочтение отдают утягивающим панталонам.

8. Не забываем о противопоказаниях. К ношению утягивающего белья существует ряд противопоказаний, поэтому следует проконсультироваться с врачом перед покупкой.

9. Покупаем пижаму. Для молодой мамы подойдет просторная ночная рубашка или широкая пижама из натуральных тканей. Главное правило – функциональность модели с возможностью кормления малыша по первому его требованию. Существуют специальные ночные рубашки для кормящих мам, но можно купить обычную модель на пару размеров больше своего.

10. Запасаемся гигиеническими прокладками. Оптимальный вариант – это специальные послеродовые прокладки, которые точно не подведут и отлично впитывают обильные выделения. Если женщине привычнее пользоваться обычными прокладками для критических дней, следует покупать модель с максимальной степенью защиты и мягкой поверхностью, именуемой софт.

Правильно подобранное послеродовое белье помогает женщинам избежать ряда проблем со здоровьем и пассивно откорректировать фигуру. Ношение специального белья ускоряет восстановление организма женщины, тогда как обычное белье, особенно несоразмерное и из синтетических тканей, может значительно навредить.

Сохранить

Утягивающее белье после родов: за и против

Утягивающее белье для мам после родов

Молодые мамы сталкиваются с потоком советов от матерей со стажем и маркетологов различных компаний. Однако некоторые советы в определенной ситуации могут быть опасны для здоровья. К такой категории относится и утягивающее белье – не всем оно подходит и не каждая модель приведет к нужному результату.

Виды утягивающего белья

В зависимости от желаемого эффекта женщины используют разные виды утягивающего белья для живота после родов:

  1. Боди используют, если конечная цель – придать всей фигуре изящность и привлекательную форму, Такой тип белья одновременно подтягивает грудь, живот и ягодицы.
  2. Трусы, утягивающие живот после родов, одновременно корректируют и форму бедер.
  3. Корсет для живота после родов – своего рода спасение. Этот тип белья уменьшает нагрузку на спину, при этом бонусом служит визуальное утончение талии.
  4. Бандажи. Это особый, лечебный тип белья, который призван облегчать нагрузку на растянутые во время беременности мышцы.
Утягивающее белье после родов: за и против

Противопоказания к использованию утягивающего белья для живота после родов

На вопрос, можно ли носить утягивающее белье после родов, дать универсальный ответ нельзя. Дело в том, что надо рассматривать каждый случай в отдельности и учитывать при ответе ряд факторов: способ родоразрешения, ход восстановления, имеющиеся заболевания и осложнения, продолжительность послеродового периода.

Чтобы узнать, можно ли носить корсет, боди и утягивающие трусы после родов в конкретной ситуации, стоит проконсультироваться со своим врачом либо со специалистами онлайн-курса.

Однозначными противопоказаниями к ношению утягивающего белья относятся:

  • заболевания, сопровождающиеся отеками;
  • желудочно-кишечные болезни;
  • дискомфорт и боли в животе;
  • геморрой;
  • различные раздражения и высыпания в зоне утягивающего белья;
  • опущения органов малого таза;
  • гинекологические проблемы после родов.

Когда начинать носить утягивающее белье после родов?

Врачи, признающие пользу утягивающего белья после родов, считают допустимым начинать носить такое белье уже через 10 дней. Однако делать это можно только после обследования и разрешения врача, который исключит патологии и противопоказания к таким процедурам.

Если в организме после родов возникли некоторые осложнения или заболевания, несовместимые с ношением утягивающего белья, игнорирование противопоказаний может усугубить ситуацию. Поскольку внешнее давление, оказываемое корректирующим бельем, снижает тонус и без того ослабленных мышц, раннее начало ношения белья может спровоцировать более долгий период восстановления.

Общие рекомендации по выбору модели утягивающего белья

Утягивающее белье после родов: за и против

Прежде всего надо определиться с выбором вида утягивающего белья. Чаще всего женщины используют корсет для живота после родов, поскольку он корректирует самые проблемные зоны. В боди и утягивающих трусах необходимость есть у меньшинства.

Размерная шкала утягивающего белья не соответствует градациям верхней одежды и обычного нижнего белья. Заказать корректирующее белье можно в размерах от 1 до 6, что соответствуют общепринятым размерам 42-52. Как правило, если внушительной прибавки в весе после родов не произошло, женщина может приобрести белье того же размера, что и до родов.

Несмотря на то, что корректирующее белье относится к нижней части одежды, его примерка разрешена и даже обязательна. При выборе модели важно убедиться, что белье удобно в ношении, нигде не перетягивает и не жмет.

Обращать внимание следует и на состав. Поскольку утягивающее белье непосредственно контактирует с кожей, лучше выбирать модель, содержащую не менее 30% хлопка.

Утягивающее белье после родов

Обычно сразу после рождения ребенка фигура мамы оставляет желать лучшего. Особое недовольство вызывает обвисший животик. При этом женщине нельзя заниматься физическими упражнениями или придерживаться какой-либо строгой диеты. В такой ситуации многие новоиспеченные мамочки возлагают надежду на специальное утягивающее белье после родов, тем более что в аптеках и магазинах можно увидеть чрезвычайно широкий ассортимент таких изделий.

Относительно того, когда после родов можно носить утягивающее белье, мнения врачей расходятся. Одни утверждают, что надевать такие трусики можно уже на 1-2 сутки после рождения ребенка. Другие же настаивают, что в таком случае собственные мышцы живота ослабеют и вовремя не восстановят свой тонус. Поэтому лучше утягиваться через 2-3 недели после родов.

Нужно отметить, что кроме косметического эффекта, утягивающее белье после родов оказывает и лечебное действие. Благодаря ему матка и мышцы живота женщины быстрее возвращаются в первоначальное состояние, а также снижается риск опущения органов малого таза и образования грыжи.

Однако существуют и некоторые противопоказания к ношению утягивающего белья после родов:

  • Кесарево сечение. Первые недели после операции женщине рекомендуется надевать специальный послеродовой бандаж;
  • Болезни органов пищеварительной системы;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы или почек, которые сопровождаются образованием отеков;
  • Высыпания на кожных покровах, соприкасающихся с бельем;
  • Индивидуальная непереносимость материалов, из которых изготавливается нижняя одежда.

К основным видам корректирующего белья после родов относятся следующие предметы:

  • Пояс для похудения. По сути, это бандаж в виде широкой ленты, закрывающей область живота до бедер, который имеет застежку на липучке;
  • Утягивающие трусы. Такие модели имеют плотную утягивающую вставку в области живота. В некоторых из них предусмотрена возможность регулировки степени натяжения с помощью крючков или липучек. Разновидность такого белья после родов – корсетные трусы с высокой талией и заниженной линией выреза для ног.
  • Утягивающие панталоны, или бермуды. С их помощью можно сформировать красивые линии не только живота и талии, но и бедер, и ягодиц. Они имеют дополнительные липучки или крючки для удобства использования.

Послеродовой бандаж, особенно после кесарева сечения, лучше приобрести в аптеке. В качестве утягивающего белья прекрасно подойдут любые корректирующие фигуру изделия.

Правильно подобранное белье после родов поможет избежать многих проблем, связанных с этим периодом, и ускорить восстановление организма женщины. Немаловажно и то, что с его помощью удастся быстрее устранить проблемы фигуры и вернуть прежние формы.

Текст: Галина Гончарук

Виды утягивающего белья

Утягивающее бельё можно поделить на 2 вида: утягивающее и моделирующее.

Моделирующее предназначено для усовершенствования фигуры. Это могут быть бюстгальтеры с эффектом push up, трусики с накладными ягодицами. То есть они придают фигуре более выпуклую и соблазнительную форму.

Корректирующее или утягивающее белье более популярно, так как позволяет равномерно распределить жировые отложения благодаря плотной, утягивающей ткани. В результате силуэт выглядит более пропорционально и соблазнительно. Утягивающее белье для живота (после родов оно особенно актуально) превосходно скрадывает небольшие минусы фигуры.

Различают несколько видов коррекции фигуры:

  • Легкая (слабая) коррекция дает возможность лишь слегка подтянуть живот или ягодицы, подчеркнуть манящие формы. Похожий эффект достигается ношением плотных синтетических колготок.
  • Средняя коррекция заметно исправляет рельеф тела благодаря различию тканей в составе белья.
  • Сильная коррекция применяется женщинами с заметными недостатками фигуры. Белье имеет очень плотную и жесткую структуру, потому дает видимый утягивающий эффект.

Плюсы и минусы

В первом триместре женщина может носить свое обычное любимое белье. Ведь в этот период фигура ее почти не изменяется. Во втором триместре, когда животик становится заметным, а формы округляются, некоторые женщины приобретают корректирующее бесшовное белье.

Следует отметить ряд положительных особенностей:

  1. Белье без швов не раздражает кожу, не создает давление и не перетягивает ее.
  2. Бесшовное корректирующее белье незаметно под одеждой.
  3. Оно позволяет скрывать недостатки фигуры.

Но есть и ряд минусов такого белья:

  1. Нередки случаи, когда женщины выбирают слишком тесное белье. Белье меньшего размера доставляет дискомфорт.
  2. Любое корректирующее белье подбирается индивидуально и только после совета со специалистом. Неправильно подобранное белье может негативно повлиять на здоровье будущей матери и ребенка.
  3. Цена на такой предмет туалета часто завышена. Бесшовные хлопковые трусики и бюстгальтеры из обычного магазина могут быть такими же удобными, но стоить в разы дешевле.

к оглавлению ↑

Помогает ли утягивающее белье для живота после родов

Когда новоиспеченная мамочка постепенно приходит в себя после долгожданных родов, то буквально сразу же она замечает все недостатки собственной фигуры. Все представительницы слабого пола стремятся к определенному идеалу, и поэтому, независимо от обстоятельств, хотят выглядеть сексуально и привлекательно. Как известно, практически всегда после родов остается крупный животик, который достаточно сложно скрыть под верхней одеждой.

А самое неприятное, что его не удается даже втянуть, так как мышцы пресса остаются предельно ослабленными. В нынешнее время в продаже можно найти специальное утягивающее белье, которое обещает скрыть абсолютно все недостатки фигуры. Но действительно ли все именно так, как говорится в рекламе?

В чем заключается преимущество утягивающего белья?

Безусловно, специальные трусики помогают визуально уменьшить объемы располневших на протяжении беременности бедер, ягодиц, животика и боков. В этом нет ничего плохого, так как каждой новоиспеченной мамочке хочется выглядеть привлекательно и молодо, а лишний вес, трансформировавшийся в неприятные складки на теле, однозначно прибавляет несколько лет. Поэтому крайне важно ответственно подойти к выбору специального белья, так как некачественная продукция может только лишь навредить и без того ослабленному организму.

Сложно поверить, но основная функция столь полезной одежды заключается далеко не в уменьшении размеров живота. Подтягивающий эффект способствует скорейшему восстановлению мышц матки и пресса, которые существенно растянулись при беременности и в момент родов. А, как известно, ткани возвращаются в первоначальный вид очень медленно, если не способствовать ускорению данного процесса. Особенно страдают от данной проблемы мамочки, родившие двойню или тройню, так как кожа и брюшные мышцы настолько растягиваются, что продолжают отвисать под тяжестью собственного веса, и обойтись без поддерживающего белья невозможно.

Помимо всего, корректирующие трусики способствуют снижению нагрузки на позвоночник, который находится в ослабленном состоянии после вынашивания ребеночка. Регулярная носка утягивающей одежды поможет уменьшить нагрузку на костные ткани и предотвратит скопление солей, образование межпозвоночных грыж. Можно увидеть, что эстетическая сторона вопроса не столь важна, как положительные изменения в состоянии организма.

Как известно, во избежание спаек специалисты рекомендуют недавно родившим барышням больше времени проводить в движении, а это серьезная нагрузка на поясницу, таз и спину. Специальное белье существенно снижает дискомфорт и болезненные ощущения во время ходьбы. Более того, после появления крохи на свет мышцы матки и влагалища значительно растягиваются, что в некоторых случаях приводит к опущению органов малого таза. Утягивающие шортики помогут избежать столь серьезных проблем, но только при условии, что были подобраны правильно.

Как правильно выбрать корректирующее белье после родов?

Приобретать и носить корректирующую одежду рекомендуется по истечению двух, а то и трех недель после естественных родов. Если же проводилось кесарево сечение, то воздержаться от подобных покупок лучше на месяц. Следует помнить и о некоторых противопоказаниях, таких как болезненные ощущения в районе живота, геморрой, повышенная отечность, послеродовые осложнения. Поэтому предварительно нужно посоветоваться с врачом, чтобы избежать неприятных результатов.

Важно учитывать тот факт, что существует несколько степеней утяжки белья. Легкая — подойдет обладательницам едва заметного животика, аккуратно скроет все складочки. Такие вещи никогда не станут причиной дискомфорта и не сковывают движения. Трусики и шортики со средней утяжкой помогут визуально уменьшить не только главную проблемную зону, но и ягодицы. Белье изготавливается из ткани разнообразной плотности, что помогает равномерно распределить давление на те или иные участки тела. А вот от вещей с максимальной степенью утяжки лучше и вовсе отказаться в первые месяцы после родов.

В продаже можно найти всевозможные бандажи, корсеты, лосины и трусики, которые эффективно скрывают крупный живот. Но очень важно не пожалеть времени и примерить все подходящее белье, чтобы определиться с наиболее комфортным и безопасным вариантом. Также нужно помнить, что чем тоньше на такой одежде швов, тем она незаметнее под брюками или платьем. И конечно, желательно тщательно изучить состав ткани, так как синтетика провоцирует повышение потоотделения и создает парниковый эффект, что крайне вредно для половых органов новоиспеченной мамочки.

Принцип действия бондажа

Все зависит от индивидуальных особенностей организма новоиспеченной мамочки.

У некоторых матка может прийти в тонус достаточно быстро, а у некоторых для этого процесса потребуется намного боле времени. К примеру, после кесарева сечения, приспособление можно снимать сразу после того, как швы полностью заживут. Обычно это случается на 4 неделе, при условии, что нет никаких осложнений.

Разные виды рассматриваемых приспособлений следует носить в определенное время суток.

Молодым матерям следует обязательно знать, какую функцию выполняет послеродовой бондажа какой модели лучше остановить свой выбор и в каких случаях использование бондажа противопоказано. Есть возникают самые малые сомнения, следует обратиться за профессиональной помощью.

Противопоказания к выполнению методик втягивания

Существует категория людей, которым категорически не рекомендуется заниматься втягиванием живота. К ним относятся:

  • люди с диагностированной язвой желудочно-кишечного тракта, а особенно, если заболевание находится в острой форме;
  • женщины, у которых на данный момент началась менструация;
  • беременные женщины;
  • если у вас проблемы с дыхательным аппаратом и легочные заболевания;
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • присутствие брюшной грыжи любой этиологии.
Читайте также:  13 лучших тестов на беременность
Современная медицина