Как психологически подготовиться к беременности?

Роды — это очень важный период в жизни каждой женщины. Именно поэтому от того, как они пройдут, будет зависеть не только здоровье, но, возможно, и судьба будущей мамочки, ее желание иметь детей в будущем и пройти через роды еще раз.

Похожие работы

  • Психологическая подготовка беременных к родам 2
  • статья ФИЗИОПСИХОПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БЕРЕМЕННЫХ К РОДАМ
  • курсовая Роль акушерки в психопрофилактической подготовке беременных к родам
  • Психологическая подготовка беременных женщин к родам
  • Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.
  • реферат Психологическая подготовка военнослужащих к ведению активных боевых действий
  • курсовая Разработка программы психологической подготовки детей к школьному обучению
  • курсовая Психологическая подготовка пловцов к соревнованиям
  • дипломная Анализ психологической готовности женщины к материнству
  • реферат Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам
  • реферат Особенности отношения к родам у молодых нерожавших женщин в зависимости от типа организации нервной системы
  • учебное пособие Психологическая подготовка фигуристов
  • Психологическая готовность детей к школьному обучению

Главные страхи — от неизвестности

Давно уже стало ясно, что страх приходит от неизвестности. Женщина не знает точно, что её ждёт во время родов, но уже уверенна, что обязательно будет больно. И это неудивительно, ведь на протяжении всей жизни будущая мама слышит страшные рассказы мамы и бабушек, видит в кино мучения рожающей и даже медперсонал открыто говорит, что надо готовиться к боли.

Ни для кого не секрет, что во время беременности, особенно на поздних сроках, психика будущей мамы подвергается качественным изменениям. Из-за этого женщина становится беззащитной и уязвимой перед сложившимся вокруг нее и предстоящих родов водоворотом разговоров, советов, слухов, примет и прочих элементов «мозгового штурма». Все это сказывается как на здоровье самой будущей мамочки, так и на здоровье и развитии малыша. Научно доказано, что волнение матери передается ребеночку, который, еще находясь в ее утробе, улавливает малейшие изменения в настроении матери. Перепады вашего настроения сопровождаются выбросом определенных гормонов, которые в свою очередь поступают и в кровь еще нерожденного человечка.

Стрессы и нервные срывы во время беременности являются для многих женщин как бы репетицией самого страшного, на их взгляд, события – родов. На самом деле плохое настроение во время беременности, резкие переходы от счастья до полного уныния происходят именно из-за того, что как только женщина узнает о беременности, ее подсознание, подкрепленное множеством слухов и разговоров, напоминает ей о предстоящей боли. Это происходит постоянно. Некоторым женщинам даже снятся сны о родах.

Читайте также:  ЛИМОНТАР – инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Столь мрачные представления о процессе появления новой жизни закладываются еще в детстве, когда девочка случайно слышит из разговора мамы и подруги, насколько болезненно маме далось ее появление на свет. Ведь знания, полученные в детстве, могут забыться как таковые, но навсегда остаются в подсознании человека. Таким образом, получается, что представление об ужасных болезненных родах является как бы генетической памятью женщины. Со временем это представление, обрастая подтверждениями со стороны «бывалых» рожениц, становятся чем-то данным, непоколебимым. Женщина уверена, что ей будет больно, даже если ей расскажут массу историй, в которых все было красиво, светло, а главное – безболезненно.

Подготовки к родам важны

Процесс родов — это всегда стресс, особенно для первородящих женщин. Стресс влияет на время родовой деятельности, появление осложнений – травмы и разрывы родовых путей, непроходимость плода из-за сильных маточных сокращений.

Ваше уверенное и расслабленное состояние способствует легким и быстропроходящим родам с минимальными осложнениями и болевыми ощущениями.

Подготовки к родам важны

Обратите внимание на доступные методы подготовки начиная с 33-34 недели беременности, а лучше во втором триместре изучить данный вопрос, узнать процесс родов и как к ним подготовиться, как выбрать больницу и что брать с собой.

Физическая подготовка к родам

  • физических упражнений,
  • массажа,
  • закаливания,
  • правильного и сбалансированного питания,
  • дыхательных упражнений,
  • обучения техникам расслабления.

Физические упражненияПреимущества:

  • Нормализация работы органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
  • Повышение защитных сил организма.
  • Адаптация женского организма к физическим нагрузкам, которые ожидают роженицу во время родов.
  • Уменьшение количества осложнений в ходе родовой деятельности.
  • Быстрое восстановление после родов.
  • Укрепление мышц, принимающих участие в родовой деятельности.

МассажЗакаливаниеПравильное питаниеаллергиианемиикровиДыхательные упражненияОбучение техникам расслаблениядепрессииизбыточный вес

Упражнения для подготовки к родам

варикозное расширение вензапорысудорогиотекирастяжки

  • I триместр: исключение упражнений, которые повышают внутрибрюшное давление (речь идет про нагрузку на брюшной пресс). Можно практиковать брюшное или полное дыхание, а также овладевать техникой релаксации.
  • II триместр: упражнения, направленные на растяжку (рекомендуется тренировать мышцы тазового дна, длинные мышцы спины, а также брюшного пресса). А вот упражнения, предполагающие принятие позы «лежа на животе», придется исключить.
  • Начало III триместра (до 32-й недели): рекомендуется уменьшить общую физическую нагрузку, поскольку в это время сердце матери работает в напряженном ритме. Следует продолжать дыхательную гимнастику, а также упражнения, направленные на растяжку. Избегать необходимо положения «лежа на спине», что исключит возникновение синдрома нижней полой вены.
  • 33-я неделя (и вплоть до родов): упражнения на растяжку и дыхательная гимнастика. В этот период быстро растет живот, а, следовательно, и вес беременной. Гимнастика поможет не только сохранить тонус мышц именно брюшной стенки, а и увеличить эластичность так называемого тазового дна.
Читайте также:  Третий месяц беременности: признаки, ощущения, развитие

Упражнение в постели Комплекс «крокодил» позвоночникаостеохондроза

  1. Принимается исходное положение, заключающееся в том, что стопы ставятся перпендикулярно полу. Голова поворачивается вправо, тогда как стопы – влево. Далее голова поворачивается влево, а стопы, соответственно, вправо.
  2. Пятка левой ноги кладется между первым и вторым пальцами правой ноги.
  3. Плечи практически лежат на полу, при этом голова поворачивается влево, тогда как ноги – вправо (далее направление поворота головы и ног меняется). Ноги переменяются, после чего упражнение повторяется.
  4. Правая нога кладется на голень левой. Затем ноги поворачиваются вправо, а голова – влево. Ноги меняются.
  5. Правая нога сгибается в колене и ставится возле колена левой ноги. Далее выполняется скручивание, в ходе которого надо постараться дотянуться до пола не только коленом, а и плечом. При смене ног упражнение повторяется в противоположном направлении.
  6. Правая нога ставится за левое колено в положении крест-накрест, после чего выполняется скручивание. Ноги меняются, и упражнение повторяется.
  7. Обе ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, причем параллельно друг другу, после чего выполняется скручивание.

Поясничный массажУпражнение «бабочка»Упражнение «рождение младенца»

Массаж для подготовки к родам

токсикозПреимущества массажа

  • Улучшение лимфообращения и кровообращения, что благоприятно влияет на внутриутробное развитие ребенка.
  • Снятие мышечного напряжения, а также болевых ощущений в области спины.
  • Профилактика растяжек, отеков конечностей и варикозного расширения вен.
  • Нормализация эмоционального состояния.

Противопоказания

  • Выраженный токсикоз.
  • Наличие острых респираторных и инфекционных заболеваний.
  • Наличие кожных заболеваний.
  • Наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Угроза выкидыша.
  • Диагностированное варикозное расширение вен, сопровождающееся тромбозом.
  • Высокая температура.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Острая боль в спине.

ПравилаТехника массажаПоглаживаниеРастираниеРазминаниеМассаж частей тела Спина Плечевой пояс Массаж ног Массаж рук

Гимнастика для подготовки к родам

ПравилапульсаПротивопоказания

  • Острая стадия течения болезней сердечно-сосудистой системы.
  • Расстройство кровообращения.
  • Заболевания воспалительного характера.
  • Туберкулез легких в стадии обострения, осложненный плевритом.
  • Заболевания почек, а также мочевого пузыря.
  • Выраженный токсикоз.
  • Кровотечения.

Гимнастический комплекс упражненийболи в спине

Когда у малыша есть только мама

Сегодня все больше женщин решаются рожать вне брака. Такое осознанное желание появляется после 30 лет. Отсутствие мужа не может заглушить женскую природу и естественную потребность в ребёнке. В этом случае нужно все взвесить и понять, что рассчитывать можно только на себя. Хорошо, если финансовое положение позволит некоторое время не работать. Не стоит отказываться от помощи близких. Бабушки, дедушки, тети и дяди могут выручить при необходимости.

Не тот папа, кто родил, а тот, кто вырастил. Своего мужчину можно встретить в любом возрасте, не надо закрываться от мира. Среди большого количества безответственных мужчин есть добрые и любящие. И об этом стоит помнить всегда.

Роберт Бредли. Техники личных ощущений

Существуют так же методики противоположного плана, как например учения доктора Роберта Бредли. Методы Бредли учат женщину обращать внимание на свои ощущения и прислушиваться к сигналам своего организма.

Также Бредли разработал особую диету на весь период беременности. В методику входят специальные упражнения, которые осваиваются постепенно.

Все это дает женщине уверенность в естественности всех происходящих в ее организме процессах.

Упражнения методики Роберта Бредли рассчитаны на выполнения их с партнером.

Для своего времени взгляды Бредли были действительно революционными. Если сейчас в партнерских родах в большинстве стран не видят ничего предосудительного, то ранее роды считались исключительно «женским делом».

Комплекс упражнений включает в себя расслабление, медитацию и аутотренинг. Последняя составляющая помогает роженице контролировать свои эмоции, оставаться спокойной и создавать в своём сознании образ благополучных родов.

Будущий отец осваивает вместе со своей второй половиной методику правильного дыхания и расслабления. Благодаря этому мужчина становится настоящим помощником женщины в рождении ребенка. Теперь он может подсказывать ей то, как необходимо действовать в той или иной ситуации.

Бредли предлагает следующие принципы дыхания: оно должно быть медленным, размеренным и спокойным, как во время глубоко сна.

Грудное кормление любой ценой!

Когда вопрос заходит о том, как подготавливаться к родам, одним из пунктов должно быть грудное вскармливание.

На успешную лактацию грудь нужно настраивать ещё во время беременности. Это могут быть массажи, контрастный душ, травяные чаи и здоровое питание.

Дети, вскормленные грудным молоком, растут более здоровыми и умными. Они меньше подвергаются стрессам, быстрее развиваются.

О том, как правильно прикладывать малыша, как часто его кормить, что делать, чтобы избежать трещин сосков, расскажет акушерка после родов.

Современная медицина