Нужно ли мужчине пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Какая должна быть дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности для женщин? А также роль фолиевой кислоты для мужчин. Обо всем в данной статье!

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности – какие продукты учитывать

  • Овощи зеленого цвета.
  • Печень, говядина, свинина, яичный желток, тунец, лосось.
  • Орехи, бобовые, крупы, дрожжи.
  • Помидоры, тыква, морковь, корнеплоды.
  • Шпинат, бананы, апельсины, абрикосы, дыня.
  • Спаржа.
  • Брокколи.

Количество мкг фолиевой кислоты в этих продуктах выше, чем в других, но недостаточно для женщины, планирующей беременность. Конечно, можно целый день употреблять только эти продукты, но тогда можно лишиться поступления в организм других важных микроэлементов. Посмотрим на содержание фолиевой кислоты в мкг на 100 г некоторых продуктов в таблице:

Фолиевая кислота в вопросах и ответах

Для большего удобства восприятия информация о фолиевой кислоте подготовлена в формате вопросов и ответов и оформлена в виде таблицы.

Фолиевая кислота в вопросах и ответах
Фолиевая кислота в вопросах и ответах

Таблица. Фолиевая кислота в вопросах и ответах

Фолиевая кислота в вопросах и ответах
Фолиевая кислота в вопросах и ответах
Вопрос Ответ
Зачем принимать фолиевую кислоту? Данное вещество способствует нормализации процессов роста и развития плода, в особенности на начальных сроках. При недостатке витамина В9, как отмечалось, существенно увеличивается вероятность возникновения разного рода врожденных пороков.
Кому нужно принимать фолиевую кислоту? Согласно статистическим данным, представленным медицинскими учреждениями, у каждой второй женщины отмечается недостаточное содержание фолиевой кислоты в организме. В группу риска входят пациентки, употребляющие спиртные напитки и принимающие гормональные препараты.
Когда витамин В9 наиболее важен? Наибольшая потребность в фолиевой кислоте отмечается в течение первых 4 недель после зачатия – за это время формируется нервная трубка плода.
Как повысить содержание фолиевой кислоты в организме? Специалисты рекомендуют за 3-6 месяцев (конкретный срок устанавливает врач) до запланированного зачатия, а также на протяжении всего срока беременности ежедневно принимать фолиевую кислоту.
Кому показан прием витамина В9? Как правило, врачи назначают прием фолиевой кислоты каждой беременной женщине, вне зависимости от особенностей ее рациона и других подобных моментов. Пациенткам, ранее рожавшим детей с отклонениями, спровоцированными дефицитом фолиевой кислоты в организме, обычно назначается увеличенная дозировка. В целом решением всех этих вопросов занимается квалифицированный специалист.
Возможна ли передозировка витамина В9? Установлено, что для возникновения выраженных проявлений передозировки человек должен принять в сутки порядка 20-30 таблеток фолиевой кислоты. При незначительных же превышениях нормы почки попросту выведут излишки вещества из организма в неизменном виде.
Нужно ли мужчинам принимать фолиевую кислоту? Недостаток фолиевой кислоты может привести к уменьшению количества здоровых и полноценных сперматозоидов у мужчин. Ввиду этого, минимум за 3 месяца до запланированного зачатия мужчинам также рекомендуется начать принимать витамин В9, при этом концентрация должна быть не меньше профилактической, т.е. от 0,4 мг в сутки.

Сколько пить фолиевой кислоты: рекомендованные дозировки

Фолиевая кислота в вопросах и ответах
Фолиевая кислота в вопросах и ответах

Во всем мире придерживаются дозировки от 0,8 мг в сутки. В некоторых случаях доза может быть существенно повышена – вплоть до 3-4 мг. Важно понимать, что конкретные значения при любых обстоятельствах должен подбирать квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей пациентки.

Фолиевая кислота в вопросах и ответах
Фолиевая кислота в вопросах и ответах

Фолиевая кислота продается в таблетках, каждая из которых чаще всего содержит 1 мг необходимого вещества. То есть в одной таблетке находится немного больше минимальной суточной дозы. В целом же врачи в большинстве случаев рекомендуют женщинам, планирующим беременность, пить до 3-4 мг фолиевой кислоты в сутки, поэтому никаких проблем с удобством распределения витамина В9 в течение дня не возникнет.

Фолиевая кислота в вопросах и ответах

Дозировка

Женщине при планировании беременности назначается суточная доза фолиевой кислоты в 400 мкг. В зависимости от степени дефицита, наследственной отягощенности, повышающей риск патологии нервной трубки, врач может назначить повышенную дозу препарата.

Если женщина принимает поливитамины, то дополнительный прием фолиевой кислоты в таблетках не сокращается до беременности, так как в поливитаминных комплексах она содержится в небольших дозировках.

В инструкции к таблеткам фолиевой кислоты указывается профилактическая доза при планировании беременности в 1 мг. Эта дозировка слишком большая.

И, если ранее рекомендовалось принимать витамин В9 в количестве 600 – 1000 мкг в сутки, то сейчас эти дозы пересмотрены, и следовать инструкции буквально нет необходимости.

Сколько нужно принимать фолиевой кислоты, решается на индивидуальной консультации, так как дозировки при планировании беременности зависят от многих факторов.

Признаки дефицита и избытка витамина В9

Если есть недостаток обсуждаемого вещества, то это удастся заметить даже по внешнему виду человека. Начнет ухудшаться состояние кожи, волос, может наблюдаться беспричинная потеря веса. На фоне его нехватки мужчины и женщины часто страдают бессонницей, депрессией, мучаются от постоянного чувства подавленности. Если пациент вдруг заметил, что его губы, веки и/или десны стали чуть бледнее по цвету, такие перемены тоже можно считать признаками дефицита В9.

Чаще всего первые симптомы нехватки витамина В9 в организме удается заметить только через 20 – 30 дней. Точные сроки будут зависеть от рациона питания человека. Самые первые проявления – раздражительность, ухудшение аппетита, слабость даже после качественного отдыха.

Иногда даже при правильном сбалансированном питании в организме человека может не хватать витамина В9. Чаще всего причиной такого дефицита оказывается тот или иной недуг. Например, длительный дисбактериоз или любые заболевания печени.

Бывает, что человек решает как можно скорее справиться с депрессией и начинает принимать ее в увеличенном количестве. Со временем это приводит к переизбытку вещества. Чрезмерное количество витамина в организме не менее вредно, чем его нехватка. В таком случае тоже можно говорить о возможных неприятных последствиях и признаках.

Избыток его можно определить у себя по следующим признакам:

  1. Беспричинная горечь/вкус металла.
  2. Нарушения в нормальной работе ЖКТ.
  3. Мелкая сыпь на кожных покровах.
  4. Повышенная возбудимость.

Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами, всегда нужно строго следовать инструкции по применению полезного витамина. Обычно она вкладывается в коробочку с препаратом. Или же отыскать нужную информацию всегда можно на тематических ресурсах.

Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности

Самые «бедные» на фолацин организмы – у женщин, которые пьют много алкогольных напитков, вынуждены в больших количествах употреблять гормональные препараты, почти не едят зелени и свежих овощей, а также имеют проблемы с ЖКТ.

В среднем, суточной нормой В9 для «хочушки» врачи называют 400 мгк, а для «ждушки» — около 1000 мгк. Не забывайте: лишний витамин вам тоже не нужен… Хотя конечно, «заработать» передозировку фолиевой кислоты сложно. Разве что вы будете пить по целой пачке таблеток в день…

Также будет интересно:

  • Дюфастон при планировании беременности
  • Как быстро забеременеть: 9 советов, и что делать, если не получается?
  • Анализы и обследования при планировании беременности
  • Боровая матка при планировании беременности
  • Утрожестан при планировании беременности

Советуем прочитать — Какие витамины необходимы при планировании беременности

Фолиевая кислота в продуктах питания

В продуктах питания витамин В9 находится в основном в виде фолиевой кислоты. Это лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты. Последние можно получить из листовой зелени (разнообразные салаты), а также из спаржи, авокадо, шпината. Это наилучший естественный источник витамина В9.

Фолиевая кислота также содержится в цитрусовых, томатах, репе, свекле, пророщенной пшенице, грече, бобах, фасоли, куриной и говяжьей печени, яичном желтке, семечках. Следует учесть, что вещество это крайне хрупкое и легко разрушается при нагревании. От 70 до 90% витамина утрачивается в ходе термической обработки продуктов.

Суточную дозировку В9 можно получить из смесей. Рецепт: 100 г мякоти алоэ, по 200 г инжира, фиников, меда, изюма, кураги, лимона (с цедрой), грецких орехов пропустить через мясорубку, сложить в банку и убрать в холодильник. Принимать по чайной ложке трижды в день. Примечание: листья алоэ предварительно выдержать в холодильнике 2-3 дня, растению должно быть более трех лет.

Фолиевая кислота в продуктах питания

Фолиевой кислотой дополнительно обогащают многие продукты питания (хлебобулочные изделия, мука). В октябре 2012 г. на форуме в Бад-Гаштайне (Австрия) было высказано мнение, что дополнительное введение витамина В9 в муку уменьшит число врожденных пороков сразу на 60%. 1 DFE (единица измерения для пищевой промышленности) равен 1 мкг фолата либо 0,6 мкг фолиевой кислоты. Это следует учитывать при планировании рациона в период приема добавок.

См. также: Все о витаминах для мужчин перед зачатием ребенка.

Зачем принимать мужчине

В сперме мужчины может быть аномальное количество хромосом, появившиеся из-за неправильного клеточного деления. На языке медицине это звучит как анеуплоидия. Патология приводит:

  • к сложностям в зачатии;
  • повышает риск генных мутаций;
  • передачу наследственных заболеваний;
  • в запущенных случаях заканчивается бесплодием.

При анеуплоидии на зачатие можно не рассчитывать. Если чудо случилось, беременность заканчивается либо выкидышем, либо серьезными аномалиями в развитии плода. Так, одна лишняя хромосома приводит с синдрому Дауна. Вследствие числовых аномалий и структурных перестроек ребенок рождается с заячьей губой, рядом других генных нарушений, которые приводят к инвалидности или заканчиваются трагическим исходом.

Как выяснить, что мужчине нужно пить витамины? Признаки аналогичны: забывчивость, проблемы с желудком, кишечником. К тому же у самца снижается качество спермы, подвижность «живчиков». Систематический прием минимизирует процент дефектных сперматозоидов.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

При недостатке витамина и уже диагностированной беременности важно установить степень его нехватки. Для этого проводится анализ крови на выявление уровня В9.

Как правило, дозировка во время вынашивания составляет 600-800 мкг. К счастью, превышение режима дозирования не представляется возможным, и не вызывает негативной симптоматики. Женщинам стоит знать, что каждый препарат может иметь разное содержание активного вещества в таблетке, но назначением занимается доктор, который, безусловно, даст совет, когда и какое количество нужно принимать.

Относительно супругов, только собирающихся стать родителями, будущей маме почти всегда требуются более значительные порции фолацина, и в этом случае снова придётся положиться на врача, который объяснит, сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности.

Начинают принимать средство за три месяца до предполагаемого оплодотворения, но при проблемах со здоровьем, гораздо раньше – за 6 месяцев и даже за год. Стандартная доза составляет 400 мкг. Если таблетка включает 1 мгк, то рекомендуется принимать по 1-4 штуки в день, после каждого приёма пищи. Первые две или три недели беременности предусматривают такой же режим, если не наблюдается отклонений в здоровье матери. Длительность курса может быть определена лишь лечащим специалистом, исходя из состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма беременной.

Для мужчин прописывается такая же дозировка с учётом показателей физического состояния репродуктивной системы и самочувствия, но, конечно, она условна, и должна корректироваться при разных обстоятельствах.

Фолиевая кислота для детей

Фолиевая кислота необходима организму вашего ребенка для образования гемоглобина. Гемоглобин — это белок красных кровяных телец, который переносит кислород по всему телу.

Анемия с дефицитом фолиевой кислоты обычно развивается медленно. Поначалу у детей с анемией симптомы отсутствуют. При отсутствии лечения и в тяжелой форме они становятся уставшими и суетливыми, у них может кружиться голова, и у них могут быть бледные губы и кожа. Они могут не интересоваться едой и худеть. Тяжелая анемия может вызвать проблемы с движением и поведением. Если анемию не лечить длительное время, она может замедлить рост ребенка.

Фолиевая кислота входит в состав этих детских мультивитаминных комплексов, разработанных компанией Garden of Life с учетом потребностей растущего организма.

Garden of Life, Vitamin Code, Kids, жевательные цельнопищевые поливитамины для детей, ягоды вишни, 30 жевательных мишек

Фолиевая кислота для детей

Купить со скидкой

Garden of Life, Vitamin Code, для детей, жевательные цельнопищевые мультивитамины для детей, вишня, 60 жевательных мишек

Купить со скидкой

Фолиевая кислота для детей
Читайте также:  Почему повышен гемоглобин при беременности и как снизить
Современная медицина