Первоочередные обследования при планировании беременности

Вряд кто-то будет спорить с тем, что планируя зачатие, нужно наладить сбалансированное и рациональное питание. Именно сейчас нужно позабыть об алкоголе, некачественной пище, фаст-фудах, употреблении консерваций, газированных напитков. Теперь пара должна свой организм максимально обеспечить вмени нужными микроэлементами и витаминами. Разумеется, врач припишет нужные витамины. Но они только добавкой послужат к правильно составленному рациону.

Рацион перед планированием беременности

  • Увеличить процентную долю свежих овощей, фруктов, а также зелени в своем меню;
  • продукты богатые белком животным (рыба, мясо, птица, яйца) и растительным (бобовые — чечевица, фасоль, бобы);
  • продукты, богатые углеводами — разные макаронные изделия, хлеб, рис (лучше, что бы все цельнозерновое), картофель;
  • молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр) — они богаты кальцием;
  • желательно также сократить количество потребляемых жиров и сахаров (исключить или, хотя бы, сократить торты, пирожные, газированные напитки и фаст-фуд);
  • в бобовых, красном мясе, зеленых овощах, хлебе и сухофруктах содержится много железа. Но усваивается оно, только если употребляется вместе с витамином C. На него богаты фрукты, овощи, соки;
  • разнообразить полезнее еду орехами, морепродуктами, добавить льняное семя.

Часто врачи назначают дополнительный прием фолиевой кислоты (витамин В9), но гораздо лучше, получать ее, да и все витамины, из пищи. Фолиевая кислота в достатке содержится в листовом салате, любой зелени и зерновых.

В общем, польза блюда определяется несколькими критериями. Это и ингредиенты, и количество съеденного, и, не в последнюю очередь, способ его приготовления. Здоровой считается еда, приготовленная такими способами:

  • запеченная или приготовленная на пару;
  • тушеная на медленном огне в небольшом количестве воды;
  • вареная — любые супы
  • жареная мелкими кусочками с минимальным количеством жира или без него на углях или вок-сковороде

От алкоголя желательно отказаться и вам и вашему партнеру за несколько месяцев до зачатия — точная дата этого события не известна, а алкоголь негативно влияет на закладку органов уязвимого на данном этапе плода, также оказывает влияние на сперматогенез.

Подтверждений тому, что кофеин отрицательно влияет на способность к зачатию нет, но не смотря на это беременным женщинам рекомендуется сократить или даже исключить употребление кофеина. 200 мг вещества в день могут спровоцировать выкидыш. Поэтому отучать себя от кофеина стоит начинать уже на этапе подготовки.

200 мг кофеина соответствуют:

  • 1 чашке вареного кофе
  • 1 чашке растворимого кофе
  • 2 чашкам чая (по 100 мг)
  • банке колы ()
  • 2 плиткам шоколада горького (по 100 г) и ровно в 2 раза больше шоколада молочного.

Что бы вы ни ели — без крайностей. Лишний вес любого из родителей, может оказаться препятствием таковым однажды стать. Чтобы поддерживать себя в форме выберите самый простой, но и самый эффективный способ — контроль калорий и немного спорта.

comments powered by HyperComments

Исключение алкоголя

Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.

Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

Читайте также:  Как снять отеки при беременности в домашних условиях

Самое важное о подготовке к беременности:

Правильное питание в триместре беременности

Правильно составленный рацион на последнем этапе беременности, способен избавить женщину от развития позднего токсикоза. Данное состояние крайне опасно и характеризуется снижением работоспособности почек, что влечет за собой появление сильнейшие отеки и скачки артериального давления. Чтобы избежать отеков, в последнем триместре следует практически отказаться от соли.

Питание мамочек должно стать исключительно полезным. В рацион можно включить:

  • Рыбу
  • Мясо
  • Цельнозерновые каши.

О любимых макаронах и всевозможных булочках придется на время позабыть. Кроме того, следует полностью отказаться от жареной, соленой, копченой, консервированной и острой пищи. Категорически запрещено употреблять арахис, все виды цитрусовых и шоколад (кроме белого). Употребление данных продуктов способно спровоцировать развитие аллергии у малыша.

Чтобы избежать такой проблемы как запоры, в меню стоит включить сухофрукты, инжир. Также можно выпивать по стакану кефира в день.

Правильное питание в триместре беременности

Чтобы уберечься от изжоги, которая зачастую появляется именно в этот период, желательно есть:

  • Отварное мясо птицы
  • Постное мясо
  • Фрукты и овощи (предварительно прошедшие термическую обработку)
  • Творог (главное не жирный)
  • Подсушенный хлеб
  • Яйца (желательно всмятку).

Начиная с восьмого месяца, в рационе должны преобладать продукты, в которых содержится большое количество кальция и жирных кислот. Смена питания обусловлена тем, что у ребенка происходит активное формирование костей и развитие мозга. Будущей мамочке рекомендуется обратить внимание на:

  • Красное мясо
  • Различные орехи
  • Жирные сорта рыбы
  • Овощи зеленого цвета.

В завершающие несколько недель, будущей мамочке следует начать подготовку организма к процессу родов. На данном этапе беременности основной пищей женщины становятся кашки и овощи.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особое питание для беременных

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

РекламаРекламаПоделиться

83 Рекомендуем Белый шум для сна ребенка

28 3284532 Рекомендуем Первые признаки беременности — полный список

Особое питание для беременных

10 комментариев

  • Leprozi 04 октября 2018 в 15:03

    А мне на 12 неделе врач посоветовала вести дневник питания, чтобы не набирать лишнего и вообще следить за качеством рациона. Я скачала себе дневник питания Yazio вот тут: . Оно бесплатное и там есть счетчик калорий и выпитой воды. Главное только не забывать, что при беременности нужно больше калорий, чем в обычное время. Учитывайте, что вам можно превышать установленную норму как минимум на 300 калорий. Ну и витамины, конечно, не стоит забывать недели с 12-й, чтобы сохранить здоровые волосы-зубы-ногти

  • Гуля 27 августа 2018 в 22:42

    Тоже Фолионорм принимаю сейчас в обязательном порядке. Но еще и овощи с фруктами ем, пока лето, и этого добра навалом.

  • Ангелина Невзорова 03 июля 2018 в 21:39

    По поводу питания материал замечательный, но я бы все-таки добавила важность принятия витаминов. Вот, например, Фолионорм. У него один из главных компонентов в составе — фолиевая кислота. Мне кажется, что ее в обязательном порядке следует принимать.

  • Лиза-Лена 29 апреля 2016 в 09:22

    Здесь приводятся нормы по потреблению калорий при беременности по неделям. Это хорошо. Но существует еще более надежная система контроля калорийности рациона, называется «Минус фунт». Позволяет строго проконтролировать график набора веса по триместрам, согласно требованиям гинеколога (обычно 6-12 кг за всю беременность в зависимости от исходного веса, его недостатка, избытка). Калорийность назначается на каждую новую неделю в зависимости от выполнения заданного графика набора веса. Здесь главное — не принять возможные отеки в 3 триместре за прибавку веса, но на то и врачебный контроль.

  • Гелена 29 октября 2015 в 19:40

    Ох как же я хотела еды из Макдака!!! )))) Это был какой-то кошмар, я вообще всю беременность хотела неправильной еды, жареных котлет, рульку свиную, пельменей )))) Большого труда стоило, сдерживать себя. А вот про имбирный чай это правда, я пила, мне помогал. Я еще чтобы не наестся фигни всякой, обманывала себя ) Покупала молочную смесь для беременных и кормящих мам нуппи эма и пила раз в день, на вкус очень приятная и помогала справиться с чрезмерным аппетитом.

  • Sonya 27 октября 2015 в 04:41

    спасибо, отличный материал,я как человек на 7ом месяце беременности подтверждаю правильность советов в статье))))ну еще бы я добавила важность дополнительного питания — тут и витамины специальные в ход идут, и те же смеси для беременных,которые самим разводить нужно — практически у всех производителей детского питания есть такая линейка для будущих мам(для беременных) и для кормящих — тут каждый выбирает на свой вкус, мне например по составу нуппи эма показалась наиболее подходящей — с фолиевой кислотой, пробиотиками и омегой 3, ну как бы все что нужно для развития малыша есть, и на вкус мне дико нравится — прям каждый день, перед тем как эту смесь выпить,радуюсь как ребенок))) некоторые беременяшки тоже эту смесь пьют, а некоторые какие-то другие марки выбирают — у беременных,как известно,вкусы разные…)))

  • Eugenia63 16 июня 2015 в 15:41

    очень познавательная статья!!Спасибо!)

  • Семёнова Наталья 01 октября 2014 в 11:51

    не очень подробно

  • Ирина Хохлова 30 мая 2014 в 07:51

    сп асибо

  • Татьяна Дягель 21 марта 2014 в 12:14

    мне понравилось,

Читайте также:  Диета при анемии: Меню при низком гемоглобине у женщин

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Беременность » Питание во время беременности: по неделям и триместрам

Диета при планировании беременности. Выбираем диету перед беременностью

Вы мечтаете стать мамой и грезите о пухленьком здоровом голубоглазом малыше? Без знания основ диеты при планировании беременности вам никак не обойтись!

Рождение ребенка – это удивительное событие в жизни женщины, и так хочется, чтобы малыш родился красивым и здоровым. Однако все ли задумываются над тем, что для достижения этой цели корректировать свой образ жизни и диету необходимо задолго до наступления беременности?

Актуальность составления правильной диеты при планировании беременности заключается в уязвимости первого триместра вынашивания – именно в этот период происходит большая часть выкидышей, именно на этом этапе происходит формирование всех органов в организме малыша. Поэтому крайне желательно, чтобы имплантация оплодотворенной яйцеклетки происходила на уже подготовленную почву.

Основы составления диеты для планирующих беременность

Правило №1: Общее правило – переход на рациональное питание.

Что следует понимать под понятием рациональное питание? Все достаточно просто: количество белков, жиров и углеводов должно соответствовать рекомендуемым показателям.

Естественно, то же самое относится и к витаминам, при этом, как правило, назначают комплексные препараты, среди которых существуют и созданные специально для периода планирования.

Правило №2: Диета перед беременностью должна учитывать исходное состояние женщины. В отношении питания речь пойдет в основном об избытке или недостатке веса.

Как в том, так и в другом случае подобные проблемы могут привести к нежелательным последствиям – невозможности забеременеть, выкидышам на ранних сроках, артериальной гипертензии, рождению чрезмерно крупного ребенка и целому ряду заболеваний новорожденного.

Правило №3: Никаких стрессовых вмешательств в обмен веществ быть не должно! Если требуется снизить вес, то суровые диеты с голоданием – не для вас. Если у вас, наоборот, недостаток веса, то это не означает, что вам следует переедать и употреблять огромное количество жира и сахара.

Читайте также:  Бесплодие – причины и лечение у женщин

Правило №4: Все серьезные перемены в диете перед беременностью требуют консультации со специалистом. Речь идет о том, что диетологическое лечение ожирения должно осуществляться под контролем врача: только врач может составить правильную тактику терапии, только врач может проконтролировать состояние пациентки и решить, готова ли она к зачатию.

Диета при планировании беременности. Выбираем диету перед беременностью

Правило №5: Не забываем про будущих отцов. Для будущего папы, как правило, требуется в основном исключить или хотя бы существенно ограничить спиртное, однако совершенно очевидно, что полноценное питание положительно сказывается на качестве спермы.

Диета для планирующих беременность: что нельзя и что нужно

От общего переходим к частному. Какие продукты должны быть включены в рацион беременной женщины, а каких следует избегать?

Нельзя

  • Сахар.
  • Торты и пирожные.
  • Газированные напитки.
  • Фаст-фуд.
  • Обилие животных жиров.
  • Алкоголь.

Заметим, что данные список не составляет некий абсолютный запрет — в большинстве случаев речь идет о значительном ограничении, исключая разве что алкоголь – от него все же лучше полностью отказаться.

Нужно

  • Фрукты с учетом возможных аллергических реакций.
  • Овощи сырые и термически обработанные: капуста, картофель, кабачки, свекла, морковь и др.
  • Крупы, цельнозерновой хлеб.
  • Мясо, рыба, бобовые.
  • Яйца.
  • Молочные продукты с учетом переносимости.

Таким образом, диета при планировании беременности – это, по большому счету, самое обычное сбалансированное питание.

Однако в данном случае у вас будет сильнейший стимул – зачать, выносить и родить здорового малыша, поэтому соблюдать составленную диету будет легко и весело!

Какие анализы требуется сдать

Планирование беременности (с чего начать подскажет врач на консультации), включая сдачу анализов, предстоит женщине, которая желает родить без проблем и негативных последствий, так как на организм беременных ложится колоссальная нагрузка. Все назначения на обследования выдает врач.

Обязательные анализы и исследования, которые нужно сделать перед зачатием:

  • анализ крови на антитела к детским инфекциям;
  • резус конфликт;
Какие анализы требуется сдать

Анализ крови по разным показателям — один из основных при планировании беременности

  • на токсоплазмоз;
  • герпес;
  • ВИЧ;
  • гепатит;
  • биохимия;
  • хламидиоз;
  • ПРЦ-обследование;
  • флюорография;
  • УЗИ.

Питание после недель беременности

Начиная с 16 недели беременности малыш начинает активно расти. Именно в этот период многие беременные вдруг открывают в себе недюжинный интерес к мясным блюдам. Этому есть объяснение – для интенсивного роста ребенку нужен белок, поэтому во второй половине беременности врачи рекомендуют увеличить белковую составляющую рациона.

Комментарий специалиста

Во второй половине беременности также целесообразно 5-6 разовое питание. В рационе увеличивается количество овощей и фруктов. Отдых после еды должен быть не менее 1,5 часов. Последний прием пищи не должен быть позже 2-3 часов до сна

С 16 недель беременности и до 36 недель, когда плод сформировался и начинает расти, норма белка в день составляет 76 граммов. Примерное содержание белка в продукте:

  • 1 стакан молока – 8 г белка,

  • 1 кусок хлеба – 2 г белка,

  • 1 яйцо – 7 г белка,

  • 1 чашка творога – 8 г белка,

  • 1 кусок мяса – 21 г белка (говядина, курица, рыба).

место: алкоголь

Это, действительно, самое большое табу для будущих родителей при планировании беременности. Алкоголь губительно действует на репродуктивную функцию женского организма, и это не пустые слова.

Ученые доказали, что употребление всего 50 грамм крепкого напитка, 100 грамм вина или шампанского, или 300 грамм пива в день (а многие предпочитают пить «по чуть-чуть» и именно таким образом расслабляться) приводит к снижению выделения количества полноценных яйцеклеток в два (!) раза.

Можно ли пить мужчине при планировании беременности? Тоже нет!

Пусть даже алкоголя (вина и пива) понадобится больше, чем женщине, чтобы разрушить сперматозоиды, но и минимальное его количество приводит к тому, что они имеют неправильное строение и, как следствие, не могут оплодотворить яйцеклетку.

Планируете беременность? Тогда перестаньте пить спиртные напитки хотя бы за три месяца до предполагаемого зачатия, не менее, ведь процесс выведения алкоголя из организма — небыстрый и довольно сложный.

Современная медицина