Почему сводит икры ног: причины и лечение судорог икроножных мышц

И звестно , при беременности  происходит перестройка организма , вызывающая дискомфорт . Первыми начинают болеть ноги . Растет животик, с мещается центр тяжести , будущая мамочка начинает передвигаться с трудом .

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Почему это происходит?

Есть несколько вариантов объяснения причин данного явления. А исходя из того триместра, в котором оно проявило себя впервые можно понять, что породило такую неприятность.

Если судороги возникают в первом триместре, то это может быть просто реакцией организма на развитие плода, что в народе именуется как токсикоз. Они могут часто появляться в течение первых 16 недель, не только как дополнительный фон к тошноте и рвоте, но и как следствие.

При рвоте организмом буквально смываются нужные микроэлементы, поддерживающие общее состояние здоровья в гармонии. А после потерь организм нуждается в дополнительно принятых питательных веществах.

Обязательно стоит обратиться к своему врачу-акушеру, чтобы правильно подобрать препараты.

Если судороги периодически проявляются на протяжении двух последних триместров, то это смело можно связывать с увеличенной потребностью уже двух организмов: и женщины, и ребенка, в получении дополнительных минералов и микроэлементов.

Ведь плод стремительно растет, развивается, формируются системы и на это расходуется «строительный материал», что щедро предоставляется организмом будущей мамы.

Еще одним ответом на вопрос, почему сводит ноги у беременных, может быть просто особенность физиологии женского организма.

Скорей всего матка с плодом в вашем организме находиться близко к венозным артериям в тазу, что отвечают за правильную и стабильную работу кровообращения ног.

Также поэтому не рекомендуется ложиться на спину или правый бок – ведь в таких позах больше риска придавить полую вену, что есть в нижнем тазобедренном секторе.

В повышенную группу риска относятся те женщины, которые до беременности употребляли алкоголь или курили со «стажем» больше полугода. К примеру, никотин сужает сосуды, затрудняя насыщение мышц кровью, а значит кислородом и нужными веществами.

После длительной никотиновой зависимости стенки сосудов утончаются, вплоть до угроз облитерации. А судороги мышц весьма сходны с этим процессом омертвления мышц. Только судорога — это краткосрочная облитерация и поэтому возвратный к оживлению ткани процесс.

Можно ли пить ромашку беременным или нет, вы узнаете, прочитав эту статью.

А эта статья о том, как носить бандаж после родов.

к оглавлению ↑

Как оказать первую помощь – советует врач

Что делать при ночном спазме? Ответ на вопрос интересует многих будущих мам. Если ночные спазмы мышц ног не дают спать, надо принимать меры — начинать и лечение, и диету.

Как оказать первую помощь – советует врач

Необходимо также знать, какую первую помощь оказать, когда ночью или в иное время свело ногу, возникли резкие судороги в икрах и бедрах:

  1. Медики рекомендуют аккуратно (особенно это актуально для женщин на поздних сроках) перевернуться набок и спустить ноги с кровати. Ступни при этом надо прижать к полу плотно и выдержать секунд 30.
  2. Затем при судорожных проявлениях нужно наклониться вперед и аккуратно помассировать спазмированную мышцу по направлению снизу вверх. Массировать нужно от ступни до колена – это достаточно. Разминать и поглаживать надо поочередно около минуты.
  3. Используя опору, нужно встать с кровати и попробовать постоять некоторое время. Далее надо попробовать немного пройтись, чтобы активнее поработать со ступней ноги, зажатой спазмом. Продолжайте движение, пока есть ощущение болезненности в ноге.
  4. Когда спазм прошел, следует растереть пострадавшую область мазью с разогревающим эффектом. Это должно быть средство на растительной основе. После надо надеть носки и укутать ноги пленкой. Это предупредит повторный приступ.
Как оказать первую помощь – советует врач

Если же судороги в икрах ног продолжают сохраняться, следует обязательно посетить специалиста, выяснить причину и подобрать адекватное лечение. Вынашивать ребенка с постоянными судорогами — опасно и болезненно для будущей матери.

Читайте также:  Аллергия во время беременности: влияние на плод и особенности лечения

Особенности питания для предотвращения судорог

Для того чтобы предотвратить появление судорог мышц ног, нужно понять, почему они возникают. Для профилактики судорог следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Принимайте витаминный комплекс для беременных, содержащие калий, кальций и магний.
  • Обеспечьте сбалансированное здоровое питание, исключите из рациона вредную пищу.
  • Принимайте воздушные и солнечные ванны, так организм будет насыщаться витамином Д.
  • Больше уделяйте внимания отдыху, не перегружайте организм, не давайте большой нагрузки ногам.
  • Уделите пару свободных минут уходу за ножками: создайте для них теплые ванночки, разотрите голеностопы, сделайте массаж ступней.
  • Выбирайте одежду и обувь, не пережимающую конечности и давящие на них.
  • Вечером, отдыхая, поднимите ноги выше уровня тела, можно закинуть на стену, при этом кровоток улучшится.
  • Выберите удобное положение для сна, при котором не происходит передавливание полой вины и давления на внутренние органы.
  • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
  • Выполняйте гимнастические упражнения.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Причины лунатизма у взрослых и как лечить лунатизм

Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

  • продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
  • для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
  • калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
  • для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
  • уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
  • напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Судороги в ногах при беременности: почему появляются и как избавиться

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается сильной нагрузке: страдает мочевой пузырь, спина, ноги. Судороги в ногах при беременности возникают часто. Выделяют несколько причин спазмов, игнорировать которые нельзя. Ведь женщине в этот период нужны только приятные ощущения, способствующие здоровому течению беременности.

Что вызывает спазмы

Судороги – непроизвольные сократительные движения мышц, которые сопровождаются острой болью. При беременности судороги затрагивают икроножные мышцы, стопы, голень, пальцы ног. Часто женщины жалуются на ночные спазмы, которые исчезают после изменения позиции тела.

Выделяют несколько причин судорог в ногах ночью при беременности:

  • Дефицит минеральных веществ. Во время вынашивания ребёнка женщина ощущает потребность во многих питательных элементах: кальций, магний, калий. Недостаток витаминов приводит к резким мышечным подёргиваниям. Спазмы обычно беспокоят будущих мам в первом триместре беременности и в период токсикоза.
  • Железодефицитная анемия. Во втором триместре беременности может развиться недостаток железа. Это объясняется усиленной нагрузкой на организм. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма, в результате чего мышцы недополучают требуемую концентрацию кислорода. Возникают острые спазмы, существенно ухудшающие состояние женщины.
  • Варикозное расширение вен. Во время гестации происходит изменение гормонального фона, ведущее к застойным явлениям и к снижению тонуса сосудов. Последние месяцы беременности сопровождаются отёками и тяжестью в ногах. По ночам это приводит к судорогам икроножных мышц.
  • Сдавление полой вены. На последних сроках вынашивания ребёнка сильно увеличенная матка сдавливает нижнюю вену, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением, спазмами.
  • Снижение концентрации глюкозы, которая является главным источником энергии для растущего малыша. Неправильное питание приводит к такому отклонению.
Читайте также:  Анализ рфмк повышен при беременности: норма по неделям, таблица

Частое употребление крепкого чая, кофе, а также курение провоцируют непроизвольное мышечное сокращение.

При недостатке калия угнетается функционирование нервно-мышечного аппарата, поскольку элемент отвечает за переадресацию сигналов в мышечные волокна. Судороги в икрах – главный симптом дефицита калия. Кроме спазмов, проявляющихся в ночное время, женщину беспокоит слабость, понижение артериального давления, запоры.

Почему возникают судороги в ногах: причины, диагностика и лечение

Нехватка пиридоксина (витамина В6) вызывает судорожный синдром. Этот элемент участвует в выработке аминокислот, отвечающих за образование молекул белка. Дефицит витамина В6 провоцирует появление нервозности, расстройства пищеварения, кариеса, токсикоза, спазмов в конечностях.

Спазмолитические приступы учащаются при бесконтрольном приёме мочегонных средств, которые эвакуируют из организма необходимые микроэлементы.

Купирование приступа

Судороги в ногах при беременности: почему появляются и как избавиться

Если начинает сводить ногу, нужно выровнять ступню, потянув большой палец на себя. Эта манипуляция растянет сведённый мускул, расслабив его. После окончания спазма рекомендуется помассировать болезненный участок.

Следует делать плавные вращательные движения, слегка растирая кожу. Чтобы согреть мышечные волокна, можно приложить к ним грелку.

Физическая активность

Судороги беспокоят женщин при сидячем образе жизни. Умеренная физическая нагрузка полезна для беременных. Упражнения улучшают кровообращение, укрепляя стенки сосудов.

Врачи рекомендуют приподниматься на носочки несколько раз в день. Чтобы растянуть икроножные мышцы, нужно делать выпады ногами. Сидя на стуле необходимо вращать обеими стопами в разных направлениях. Такая несложная разминка поможет избежать болезненного синдрома.

Меры профилактики

Для недопущения судорог в ногах при беременности рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • приобретать обувь на низком ходу, выполненную из натуральных материалов;
  • питаться разнообразно, часто, маленькими порциями;
  • употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания;
  • перед отходом ко сну делать ванночки для ног, используя травяные отвары, морскую соль;
  • избегать длительного нахождения в одном положении, дабы не нарушить кровообращение в ногах;
  • ложиться на левый бок, выбирая удобную позу для сна;
  • заниматься спортом, чаще ходить на прогулки.

Если при соблюдении всех профилактических мероприятий ночные спазмы продолжают беспокоить женщину, следует проконсультироваться с врачом. Поскольку такие нездоровые проявления могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях.

Судороги в ногах при беременности обычно являются проявлением недостатка питательных веществ. Необходимо восполнить дефицит микроэлементов, поскольку такое состояние опасно для здоровья будущего малыша.

Можно ли облегчить подобные боли в ногах?

Известны случаи, когда передовая медицина не справлялась с лечением ног.

Если лечение не продуктивно, облегчение возможно. Достаточно следовать правилам, озвученным медицинским работником.

Используйте компрессионные чулки, носки. Комбинируйте с ношением маленького каблучка. Пяти сантиметров достаточно, чтобы облегчение наступило. Усильте прочность сосудистой стенки продуктами, с витамином E. Контролируйте количество соли в пище. Она задерживает воду в организме, ведет к отёкам. Разумно уменьшение употребляемой порции.

Беременной девушке следует следить за набираемой массой. Беременность не даёт повода беспорядочно есть что захочется. Наблюдающий врач даёт установки – набор какой массы считается оптимальным, свыше которой уже стоит корректировать питание. Оставаясь в рамках, девушка не избавится от боли, однако, нагрузка снизится, дискомфорт уменьшится!

Читайте также:  Как лечить кашель при беременности — что можно и нельзя?

Боль в икрах ног при беременности, не является нормой. У большинства девушек возникают подобные проблемы, благодаря медицине нынешнее поколение женщин может быть в уверенности, что за здоровье опасаться не стоит.

Другие профилактические меры

Для профилактики мышечных спазмов нужно постараться вести более динамичный образ жизни. Женщине полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, специальные гимнастика, массаж, дыхательные упражнения и теплые ванночки для ног. Не засиживайтесь в одном положении.

Спать лучше на левом боку, а между ног можно держать подушку, что позволит снять напряжение в конечностях и пояснице. Также во время отдыха советуют приподнимать и укладывать ноги на валик — это полезно для икроножных мышц.

При проблеме судорог гинекологи советуют пациенткам использовать специальные колготы, чулки, бандажи. Важно также подобрать удобную обувь на низком каблуке.

Специальная ежедневная гимнастика

Выполнять описанные ниже упражнения полезно не только в превентивных целях. Если при беременности у женщины систематически сводит ноги и руки, эти простые манипуляции помогают облегчить состояние и снизить частоту приступов. Вот, упражнения, которые следует выполнять минимум дважды в день по десять заходов каждое:

  • сжимать-разжимать пальцы рук и ног;
  • ритмично перемещать стопы и кисти -вниз;
  • «рисовать» кистями и стопами воздушные круги;
  • кистями и стопами «играть» в «ладушки»;
  • имитировать «ножницы» руками и ногами.

Массаж рук и ног: 4 ключевые зоны

К процессу лучше подключить супруга. Все действия элементарные, и для этого не обязательно иметь сертификат массажиста. Главное — желание помочь. Основные движения: поглаживание, похлопывание, растирание, «встряхивание» и «выжимание». Нужно будет охватить четыре ключевые зоны.

  1. Стопы. Первым делом их нужно «разогреть» поглаживающими движениями. Следующий шаг: растереть, двигаясь от пятки к пальцам. Затем большими пальцами обеих рук нужно нажимать точки, которые прощупываются на поверхности стопы. После — плавно массировать, передвигаясь от пальцев к пятке. Завершить поглаживанием и растиранием.
  2. Икры. Начать с поглаживания. Затем перейти к «выжиманию»: икры сдавливают ладонями с двух сторон. Двигаться при этом нужно снизу . После следует расслабить и «встряхнуть» мышцы. Затем — погладить, похлопать и снова погладить, завершив процедуру в этой зоне.
  3. Кисти. Погладить и растереть кисти, направляясь от запястья к пальцам. Продавить точки, которые прощупываются на поверхности ладоней. После — плавно массировать, передвигаясь от пальцев к запястью.
  4. Предплечья. Погладить. «Выжать», направляясь от кисти к локтю. Погладить, похлопать и снова — погладить.

Дыхательные упражнения и техника расслабления

Эти упражнения женщина делает самостоятельно. Желательно уединиться, принять удобное положение и расслабиться. Дальше нужно следовать инструкции из пяти пунктов.

  1. Вдох-выдох. Вдох на счет: «Раз, два». А выдох — на: «Раз, два, три». Так — пять раз в начале каждого сеанса.
  2. Поочередное напряжение мышц. Делать это следует, начиная с мышц пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Сначала нужно сжать пальцы ног и, сосчитав до трех, расслабить их. Затем напрягаете икроножные мышцы — их также расслабляют на счет: «Три». И по такому же принципу задействовать мышцы бедер, ягодиц, спины, шеи, лица.
  3. В обратном порядке. Мышцы напрягаются таким же образом, но в обратном порядке — от лица к пальцам ног.
  4. Одновременное напряжение мышц. Следует напрячь все перечисленные выше группы мышц, зафиксироваться на три секунды, расслабиться.
  5. Вдох-выдох. Завершается сеанс дыхательными упражнениями. Вдох на счет: «Раз, два». А выдох — на: «Раз, два, три, четыре». Так — пять раз.
Современная медицина