Правильно считаем интервал при родовых схватках

Несмотря на то, что роды являются логическим концом беременности и естественным процессом, для женского организма – это сильнейший стресс. Роды – это достаточно болезненно, у некоторых даже слишком, и все об этом знают. С давних времен человечество пыталось найти способ, чтобы избавить женщин от боли в этот сложный период, но даже сейчас ничего совершенного изобрести не удалось. Тем не менее, есть способы как облегчить схватки перед родами.

Как уменьшить боль перед и во время схваток

Существует достаточно большое количество способов, которые помогут облегчить боль, как при схватках, так и в родах. К ним можно отнести:

  • специальную технику дыхания;
  • правильно подобранные позы;
  • теплый душ;
  • массаж;
  • медикаментозные обезболивающие средства;
  • музыку.
Как уменьшить боль перед и во время схваток

Лучше всего, чтобы женщина заранее, еще во время беременности навела справки об этих методиках, знала, как их применять и использовала когда придет час пик, переходя от одного к другому, комбинируя методы.

Ложные схватки: что это?

Ложные схватки – это тренировочные сокращения матки, которые характеризуются непостоянностью, нерегулярными промежутками между ними и внезапностью. Для чего они нужны? Дело в том, что такие сокращения готовят матку и её шейку к предстоящему процессу родов.

Они могут появиться по естественным причинам – подготовка организма к родам, и в силу влияния определённых факторов:

Ложные схватки: что это?
  • чрезмерная физическая активность;
  • горячий душ;
  • малыш сильно крупный или активный;
  • употребление напитков, содержащих кофеин;
  • эмоциональный перегруз;
  • касание и поглаживание живота;
  • переполненность кишечника и мочевого пузыря.

Если ложные схватки вызваны какими-то раздражающими действиями, то самое главное в такой ситуации – больше отдыхать!

Обычно такие маточные сокращения начинают беспокоить женщину в самом конце беременности (37-39 недель), хотя как отмечают врачи, могут появиться ещё в её середине (после 20 недели). Их интенсивность зависит от индивидуальных особенностей женщины. Так, некоторые представительницы прекрасного пола могут их вовсе не замечать, а некоторым такие сокращения могут доставлять явный дискомфорт и тревожное чувство. (Когда начинаются тренировочные схватки во время беременности. Как распознать тренировочные схватки,ощущения.)

Как понять, что это тренировка организма, а не запустился механизм родового процесса?

Ложные схватки: что это?
  1. Продолжительность таких сокращений не долгая, а время между ними постоянно меняется.
  2. Зачастую ощущаются в период отдыха.
  3. Скорее приносят дискомфорт, чем болезненные ощущения.
  4. При отвлечении внимания на чём-то приятном и интересном, сокращения матки сходят на нет.

Но если сокращения матки беспокоят вас уже продолжительное время, между ними прослеживаются чёткие промежутки, а боль постепенно нарастает, то в таком случае целесообразно говорить о начале родовой деятельности.

Дыхание и движение

Какой бы источник информации вы ни выбрали, основной упор там будет идти на обучение правильному дыханию и позам во время родов. Это два самых действенных способа легче перенести схватки.

Основная задача женщины во время схваток – максимально расслабиться. Чем сильнее мы зажимаемся, тем хуже, дольше и болезненнее будет раскрываться шейка матки. Максимальное расслабление, ненапряженный рот, свободное дыхание – вот главные составляющие родов без боли.

Дыхание и движение

Как этого добиться? Вот несколько рекомендаций.

Специальные курсы

Если вы до беременности никогда не занимались дыхательными практиками – как отдельно, так и во время занятий йогой или растяжкой, обязательно сходите на занятие, где вас научат контролю дыхания. Это могут быть и специализированные курсы для беременных, и просто тренинг, например, по телесно-ориентированной терапии.

Читайте также:  Отравление при беременности во втором триместре

Домашняя практика

Дыхание и движение

Помимо специальных занятий ведите себе ежедневные дыхательные ритуалы. Легче всего их организовать в кровати утром и вечером. Сами ставьте себе задачу на отработку определенного типа дыхания и старайтесь ее выполнить. Например:

  • Вдох на 3 счета носом, выдох на 4 счета ртом. Через 20 циклов удлиннить дыхание – на 5 счетов вдох носом, на 7 счетов выдох ртом. Еще через 10 циклов начать дышать очень часто – на 1 счет вдох носом, на 1 выдох ртом.
  • Изменение глубины и длительности дыхания. Начинаем с глубоких и частых вдохов и выдохов, можно представлять себе в это время морской прибой, как волны мощно и быстро накатывают на берег. Через минуту переключаемся на глубокие и медленные вдохи и выдохи – это дыхание похоже на океанские волны. Затем еще минуту дышим «собачкой» — очень частое поверхностное дыхание. После этого практически само собой получается очень медленное поверхностное дыхание – ощущение, будто почти не дышишь.
  • Во время любого комфортного дыхания сознательно расслаблять отдельные части тела. Лежим и диктуем себе «лоб… носогубные складки… губы… язык… нижняя челюсть… шея… плечи…» и так вплоть до пальцев ног. Стараемся прочувствовать и расслабить именно то, на что обращаем внимание.
  • Учимся петь. Делаем глубокий вдох, а на выдохе поем звук «а-а-а» или «м-м-м». При этом и губы, и горло должны быть расслаблены. Такое пение хорошо помогает при сильных схватках. Главное – не срываться в крик, а петь расслабленно и глубоко.
  • Неожиданно хорошо расслабиться помогает смех. Хотя, если разобраться в механике процесса, то смех – это глубокий вдох и несколько резкий выдохов. Учитесь смеяться и расслабляться!

Учимся двигаться

Дыхание и движение

И опять – если вы до беременности занимались йогой, танцами, любой активностью, которая учит чувствовать и контролировать свое тело, то у вас уже есть отличный бонус. Слушайте свое тело и двигайтесь так, как оно вам подсказывает.

Если же такой практики нет, то стоит узнать, как можно и нужно двигаться в родах.

«Кошечка». Исходная позиция – опора на колени и ладони. Контролируя дыхание, покачивать бедрами вправо и влево, потом прогибать поясницу вверх и вниз. В родах многим хочется опираться не на ладони, а на локти или на лоб, вытянув руки перед собой. Помогает расслабить живот, способствует лучшему раскрытию. Еще один вариант – стоя на полу и опираясь локтями на подоконник/тумбочку/спинку кровати, можно покачивать при этом бедрами.

Прыжки на фитболе. Если в родзале есть большой мяч, он может существенно облегчить протекание схваток. Садимся на него полноценно, пятки упираются в пол. Во время схватки активно пружиним, или покачиваемся из стороны в сторону, следя за дыханием, потом отдыхаем. Отдыхать можно откинувшись назад или вперед, опираясь руками на кровать.

Дыхание и движение

Некоторым роженицам боль облегчает приседание на схватке с широко разведенными коленями. При этом руками нужно держаться за край кровати (то есть руки высоко не задирать). В идеале, чтобы при этом муж или акушерка придерживали спину.

Ощущения при схватках в каждом периоде родов

Процесс рождения ребенка принято разделять на три периода, во время которых женщина испытывает болезненные ощущения разной интенсивности и характера. Каждая родовая схватка начинается с импульса в самой верхней точке матки, затем он распространяется вниз по всем мышцам органа, увеличивая интенсивность, и переходит на весь живот вплоть до нижней части спины. Ощущения, которые испытывает будущая мама при схватке, можно сравнить с натяжением мышц матки и живота до максимального пика и последующего ослабления.

Читайте также:  Бесплодия неясного генеза — что делать

Особенно болезненные ощущения свидетельствуют о неправильном положении ребенка в утробе матери. Когда плод находится в заднем виде предлежания затылком, то начинает продвигаться по родовым путям вперед затылком и лицом к крестцу матери. Вполне естественно, что при таких родах женщина будет испытывать особенно сильную боль. Рассмотрим схватки перед родами в периодах:

Первый период 

Схватки кратковременные и практически безболезненные, длятся не более 5 минут, и повторяются с интервалом в 15-20 минут. За первые 2-3 часа из ощущений, только легкий дискомфорт. Болезненные ощущения увеличиваются, а промежуток между схватками сокращается до 2 минут. Рекомендации: ограничить свои передвижения и отдохнуть, набраться сил перед более сложными этапами родов.

Второй период

Схватки становятся более интенсивными по всем параметрам сменяясь одна за другой практически с незаметным перерывом, болезненные ощущения распространяются вниз по всему телу, достигая даже кончиков пальцев на ногах. Шейка матки раскрывается полностью. Сокращения матки начинают сопровождаться потугами (Потуги – сокращение мышц диафрагмы, брюшной стенки и промежности, при которых женщина испытывает сильное желание тужиться, как ответ на давление головки ребенка в области малого таза).

Третий период

Изгнание плода. Болезненные ощущения постепенно перемещаются из области матки в промежность, так как ребенок начал продвижение по родовым путям. Рекомендации: строго выполнять все советы акушера, чтобы избежать разрывов. Заключительный этап родов – это последнее маточное сокращение, благодаря которому выходит наружу плацента. Медики этот этап называют «повторными родами», но они практически безболезненные.

Схватки перед родами: как себя вести?

Расслабиться. Важно полностью расслабить мышцы тела в момент сокращения матки, в большей степени это касается живота. Категорически запрещается зажиматься и закусывать губы, контролировать мимику лица, не напрягать мышцы.

Глубоко дышать – насколько позволяет организм. Благодаря правильному дыханию будущая мама может облегчить боль при родах, легко переносить схватки и обеспечить нормальное количество кислорода для ребенка в утробе. Помните: в процессе прохождения малыша по родовым путям он нуждается в большом количестве кислорода, во избежания риска развития гипоксии плода.

Не кричать. Крик будет только мешать, так как он не позволяет роженице полностью расслабиться. Кроме того, он только усилит болезненные ощущения и отнимет много сил.

Больше двигаться. Движения – ускоряют процесс раскрытия матки, сократив общее время рождения ребенка. Можно ходить, двигать бедрами и даже танцевать, но лучше всего посидеть на специальном мяче для фитбола.

Массажировать поясницу (по возможности). Массажировать может отец ребенка, либо кто-то из персонала роддома, главное, чтобы он был продолжительным, но не очень сильным. Подобного рода стимуляция поясничного отдела позволяет беременной легче переносить боль при схватках.

Выполнять рекомендации акушера. Опытный специалист, ежедневно сталкивающийся с родами, прекрасно понимает, что и когда должна делать роженица, поэтому не стоит пренебрегать его советами.

Читайте также:  Имплантация эмбриона при ЭКО: как это происходит, ее признаки

Как облегчить боль во время схваток?

Зафиксируйте эту информацию в голове: правильное дыхание во время схваток перед родами и во время родов помогает женщине справиться с болью и ощущением сильного натяжения мышц. Научиться правильно дышать можно на специальных курсах подготовки к родам при женской консультации. Существует 3 способа дыхания, облегчающие родовую боль.

«Экономное дыхание»: один медленный очищающий выдох на пике сокращения матки, затем максимально глубокий вдох, когда схватка прекращается – все повторить.

«Дыхание по-собачьи»: дышать необходимо часто и поверхностно, как обычно могут дышать собаки в сильную жару. Лучше всего придерживаться подобного ритма во время схватки, но делать вдох/выдох в быстром ритме разрешается не более 20-30 секунд, в противном случае начнется головокружение

«Свеча»: через нос необходимо делать глубокий и медленный вдох, а после – коротко и резко выдохнуть через рот. Стоит отметить, что данный способ дыхания может заменить дыхание «по-собачьи».

Что влияет на восприятие и как облегчить?

Как уже говорилось, все дело в нервной системе женщины. Боль является управляемым процессом, именно поэтому йоги и солдаты специального назначения умеют регулировать собственную боль, ходить по стеклу, не чувствовать боли от ожога или пореза. Женщина, конечно, не йог и не разведчик спецназа, но научиться правильно воспринимать боль и уменьшать ее под силу абсолютно любой роженице.

На этом долгое время была основана разъяснительная работа, которую в советских женских консультациях проводили со всеми беременными. Разработка метода снижения боли принадлежит советским ученым, она легла в основу исключительно всех международных методик уменьшения боли.

Правильный настрой включает в себя аутотренинг, обучение медитации, самовнушение, дыхательную технику и методики расслабления мышц. Чувствовать схватки более легко поможет спокойствие, уверенность в том, что женский организм имеет достаточно природной мудрости и сил, чтобы родить ребенка. Это чистая правда.

С первых схваток нужно двигаться, не лежать, глубоко вдыхать и медленно протяжно выдыхать, это поможет расслабиться, а расслабленная мускулатура матки сокращается менее болезненно. Если схватки стали активными, поможет перемена поз, некоторым удобнее стоять, некоторым — сидеть на фитболе, кто-то ходит или стоит на четвереньках. Сильные схватки лучше «передышать» мелко («по-собачьи»), а при потугах важно набирать воздух и задерживать дыхание, «выдавливая» грудной клеткой малыша наружу.

Усиливают боль страх, паника, крик, стоны, суматошное спонтанное дыхание, отсутствие контакта с медицинским персоналом (женщина не слушает просьб акушера, не выполняет их).

В интернете достаточно много отзывов на тему того, с чем можно сравнить родовые схватки. Большинство женщин сравнивают их со знакомыми ощущениями, которые примерно у всех представительниц прекрасного пола одинаковые — с месячными, но подчеркивают, что схватки гораздо сильнее. Можно встретить и такие описания, как натяжение невидимой паутины в животе во время схватки, как сжимание кулака.

Некоторые утверждают, что схватки прошли почти незаметно — к моменту прибытия в роддом, когда боль усилилась, раскрытие было уже почти полным. Но такой вариант развития событий более свойственен повторнородящим. У женщин, рожающих первенца, этот непростой период ощущается ярче.

Некоторые затрудняются описать, на что похожи схватки, поскольку находились в состоянии стресса и не могут сопоставить те пережитые ощущения с чем-либо, что можно описать словами в принципе.

О том, на что похожи схватки по ощущениям, смотрите в следующем видео.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Современная медицина