Шоколад во время беременности: польза или вред

До беременности вы были сладкоежкой, а интересное положение еще больше усилило желание побаловать себя пирожными и шоколадом? Или раньше вы были равнодушны к сладостям, а в ожидании малыша вас неудержимо тянет на вредные углеводы? Попробуем выяснить, почему будущим мамам так хочется чего-то вкусного, и какие сладости они могут себе позволить. Можно ли сладкое при беременности?

Польза шоколада

Полезные свойства шоколада обусловлены содержащимся в нем теобромином. Это вещество оказывает следующие положительные эффекты в организме беременной женщины:

Ученые доказали, что если при беременности хочется шоколада, то его надо есть. Если назначать шоколад беременным в третьем триместре, то можно снизить риск развития преэклампсии – одного из вида гестоза. Преэклампсия проявляется состоянием судорожной готовности организма – тошнота, боли в эпигастральной области, головные боли, мелькание мушек и т. д.

В связи с этим непонятно утверждение, почему нельзя шоколад беременным. Если на последнем триместре женщина съедает в неделю пять и более порций шоколада, то риск развития преэклампсии уменьшается на 40%. В первом триместре такое потребление шоколада уменьшает этот риск в последующем на 19%.

Нельзя беременным шоколад только в том случае, если они страдают значительным ожирением. Это связано с тем, что шоколад является высококалорийным продуктом.

Доказано, что у тех беременных, которые употребляли шоколад во время беременности, дети рождаются более активными и жизнерадостными. Это еще одно доказательство того, что беременным шоколад можно. Эти дети начинают раньше говорить и ходить, меньше находятся в подавленном настроении.

Шоколад как пищевой продукт вызывает опасения за счет содержащегося в нем кофеина. Поэтому женщины часто спрашивают у своего акушера-гинеколога можно ли беременным шоколад из-за кофеина. Ответ прост – конечно, можно. В шоколаде не такая большая доза кофеина, которая способна вызвать развитие осложнений. А полезные свойства теобромина полностью перекрывают опасения по поводу кофеина.

Учитывая все вышеизложенное, ответ на вопрос, можно ли шоколад беременным, напрашивается сам по себе. Естественно можно, и даже нужно. Особенно его стоит рекомендовать женщинам, которые включаются в группу повышенного риска по развитию гестоза (в целом гестоз – это такое осложнение беременности, которое характеризуется появлением белка в моче, отечности, повышением артериального давления) .

Таким образом, шоколад представляет собой не только вкусное лакомство, но и пользу для организма беременной женщины и ее плода. В связи с этим современные акушеры-гинекологи рекомендуют его всем беременным, особенно тем, которые находятся в группе риска по развитию гестоза.

Как выбирать шоколад

Как вы уже поняли, можно ли беременным шоколад – зависит от того, сколько именно этого продукта употребляет будущая мама. Есть и другой момент – качество шоколадной плитки. Наиболее полезной будет та, что сделана из черного шоколада. Правда, в ней же содержится больше кофеина, о чем стоит всегда помнить.

Молочный шоколад менее полезен, хотя кофеина в нем меньше. Если вам нравится именно такой продукт, то выбирайте более качественный и дорогой – в нем меньше ненужных добавок.

Ну а плитку белого цвета лучше отложить в сторону – настоящий белый шоколад отличается высокой ценой и в наших магазинах продается редко. То, что можно купить в любом отделе за 70-100 рублей, качеством не отличается, содержит много жиров и лишних углеводов.

Что касается нормы употребления, то тут врачи рекомендуют не увлекаться. Даже целая плитка не может быть заменой полноценному приему пищи, а лучше растянуть ее на два дня и более. Два кусочка после завтрака, беда и ужина – оптимальное количество шоколада в рационе беременной женщины, если вам очень хочется именно этого продукта. И чем ближе к родам, тем реже стоит его есть, отдавая предпочтение сладким и натуральным фруктам и ягодам.

Стоит ли отказываться от сладостей при беременности и что делать, если постоянно хочется: чем полезным но сладким можно заменить шоколадные конфеты

Период беременности — время тотальных запретов. 9 месяцев жизни становятся совершенно не похожими на предыдущие и последующие годы. Но, порой женщины допускают досадные ошибки и лишают себя того, чем могли бы наслаждаться. И особенно часто ошибаются будущие мамы-«сладкоежки». Ниже вы узнаете, что не стоит забывать о сладостях во время вынашивания малыша.

Советы диетолога

Диетологи советуют будущим мамам придерживаться нескольких простых правил, как питаться во время беременности:

  • полноценно завтракайте, каша с сухофруктами, свежевыжатый сок, немного творога помогут победить тягу к вредным углеводам;
  • ешьте часто и небольшими порциями, в качестве перекуса хорошо использовать яблоко или кусочек сыра;
  • не переедайте, следите за размером порций;
  • не заедайте плохое настроение сладостями,, лучше отвлечься, послушать музыку, выйти на прогулку;
  • не корите себя за съеденное, самобичевание только испортит вам настроение, лучше постарайтесь воздержаться от лишнего кусочка в будущем.

Научитесь готовить полезные сладости: домашняя пастила, мороженое из йогурта или фруктового сока, ягодное желе порадуют вас разнообразием и богатством вкуса. А еще занимайтесь делами, общайтесь с родными и друзьями, посещайте занятия по плаванию или йоге для беременных, и тогда вам не придется постоянно думать об ограничениях.

Сладкое во время беременности

Как же иногда хочется сладкое во время беременности!  И сразу встает резонный вопрос – а можно ли сладкое при беременности?

Не повредит ли это малышу?

И конечно, сколько сладкого можно съедать в день будущей маме?

Сладкое во время беременности кушать можно.

Однако я предлагаю вам для начала понять, чем вызвана Ваша повышенная тяга к сладкому при беременности.

Основные причины тяги к сладкому во время беременности:

Когда питание не сбалансировано, организм испытывает тягу к самым разным, и зачастую неправильным, продуктам: чипсам, кока-коле, консервам.

Таким образом, он сигналит, что вам нужно пересмотреть свой рацион питания и начать обеспечивать его тем, что ему так необходимо для нормального роста и развития Вашего малыша.

В первый триместр беременности питание нужно пересмотреть и изменить в сторону его максимальной пользы для организма мамы и малыша.

Зачастую это результат неправильного питания. Сладкое при беременности играет роль быстрого насыщения. Съела шоколадку и кажется, что пообедала! Однако, это не так и сладкое обеспечивает чувство сытости на очень короткое время.

В беременность Вам нужно стремиться употреблять много сложных углеводов – это позволяет Вам чувствовать себя сытой достаточно продолжительное время.

Сложные углеводы – это  различные злаки, которые представлены в виде каш: кукурузная, овсяная, пшенная, рисовая, гречневая и многие другие.

Если Вы очень плотно позавтракаете кашей и съедите еще и кусочек чёрного хлеба – сладкого Вам будет хотеться меньше, а вот пользы для своего организма и для Вашего малыша будет больше.

Сладкое является быстрым способом получить положительные эмоции. Когда мы съедаем конфету или шоколад – в организме резко возрастает количество эндорфинов – гормонов радости, счастья и спокойствия.

В кризисной ситуации, в ситуации тревоги люди начинают употреблять очень много сладкого. Замечали такой эффект?

Поэтому проанализируйте Вашу жизнь с точки зрения стрессов – если Вы постоянно нервничаете, волнуетесь за свое самочувствие, испытываете стрессы на работе – Ваша тяга к сладкому при беременности является способом успокоиться и повернуть свою жизнь в более мирное русло.

Возможно, стоит на время взять больничный или уйти в отпуск, чтобы набраться сил и отдохнуть!

  1. Желание положительных эмоций.

В период беременности возрастает чувствительность женщины к событиям окружающего мира, и хочется любви, внимания и заботы. Если этого нет, то возникает желание создать себе искусственным путем положительное настроение, и на помощь приходят сладости.

Если Ваша основная причина тяги к сладкому в беременность состоит именно в этом, то нужно сознательно начать перестраивать свой образ жизни и научиться получать положительные эмоции от действий, а не от еды.

Начните с простых вещей – напишите 30 пунктов того, что доставляет Вам радость и вызывает положительные эмоции.  Прогулка по лесу, разговор с подругой, чтение журнала, просмотр фильма, общение с мужем, вязание или шитьё и т. д.

А теперь ежедневно начните внедрять в свою жизнь один пункт из этого списка.

Когда Вы отредактируете свой образ жизни, тяга к сладкому должна утихнуть.

Однако и без быстрых углеводов жить нельзя. Но не стоит налегать на конфеты, печенье, зефир – все эти продукты приводят к лишней прибавке веса во время беременности.

Альтернатива сладостям

Лучше употреблять в пищу продукты, которые и сладкие и полезные. Это могут быть:

  • Сухофрукты (курага, изюм, инжир, чернослив, хаштак).

Постарайтесь найти в своем городе сухофрукты, высушенные без применения серы. Натуральные и естественные. У нас например, такие сухофрукты идут под маркой «Солнцефрукты» — стоят немного дороже, но вот пользы от их употребления гораздо больше, да и на вкус они потрясающие.

Вместо сахара можно употреблять мёд. Он гораздо полезнее, содержит в себе кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Однако не стоит употреблять более 2-ух столовых ложек в сутки, поскольку мёд – достаточно аллергенный продукт.

Не ешьте мёд накануне сдачи анализов: крови или мочи, поскольку обилие сахара может дать вам неправильные результаты анализов.

Шоколад при беременности лучше кушать плиточный или кусковой. Это такой тёмный-тёмный шоколад, продающийся на развес большими кусками. Его можно приобрести в магазинах при шоколадных фабриках.

Различные печенья, конфеты лучше употреблять изредка. Как видите, сладкое во время беременности не является чем-то запретным.

Главное грамотно и качественно подойти к выбору сладкого и тогда не придётся себя ломать и заставлять отказаться от сладкого даже в период беременности.

Читайте также:  10 признаков синдрома дауна во время беременности, что покажет узи

Людмила Шарова

Жутко тянет на сладкое!!!!! — хочется сладкого при беременности

Смотрите также

  • Жутко тянет на сладкое!!!!! Прям кошмар какой-то, постоянно хочется сладкого. Началось это у меня где-то с 26-27 недели. Еле себя сдерживаю. Хочется и конфет всяких разных, и шоколада, и мороженного, и всяки хвредных сладостей. А знаете как я себя сдерживаю, что бы не наесться всяких «Е» я трескаю…
  • Безумно тянет на сладкое Привет, девочки! Кормлю грудью по требованию, сейчас сыну 8 мес, введен прикорм и уже не так часто кормлю как раньше, но по ощущению высасывает молока все равно много. Так вот с самого начала жизни с…
  • Ужасно тянет на сладкое(((( Всем привет! Кого при Б тянет на сладкое? Я недели до 20 — 22 спокойно ходила, ела в меру сладости. Но последний месяц не могу остановиться. Постоянно хочется печенек, шоколадок, конфеток… С чаем, с молоком…
  • А вас тянет на сладкое?:)) До беременности сладкое я особо не любила. А тут, как прорвало! Пончики, тортики, конфеты, пирожные, мороженое… Еще ценительница какая стала: могу с первого «взгляда» определить свежесть какой-нибудь булочки. Осаждаю практически ежедневно Азбуку Вкуса и Донатс….
  • Тянет на сладкое… Девочки у меня сейчас 9-я неделя Б., вторую неделю мутит, тошнит, нормальной еды не хочется, было бы только что-то сладкое, особенно пироженые с жирным кремом, мням)), позавчера 6 эклеров заточила вечером, при том что весь…
  • Жутко хочется сладкого!!!! Просто какая то жуть! Очень хочется сладкого! Что происходит? Мы на ГВ. Родила 2 месяца назад. Скинуть надо 20 кг а от сладкого нет сил отказаться.
  • безумно тянет на сладкое…. это какой то ужас,вчера день начался с мороженого и сникерса,сегодня поехали за продуктами в сладком отделе хотела взять все и слюни таак текли…а вес то мне нельзя набирать и так уже 4 кг набрала ооох…
  • Сладкого хочууу!!!!!! Девочки,а что можно из сладостей?Всю жизнь к сладкому равнодушна была,а с середины Б и сейчас прям умираю,так хочется чего-нибудь! А ещё-из разных солений,варений что-то можно кушать?
  • Тянет на соленое Никогда за все беременности меня так не тянуло на соленое. А тут прямо ем и не могу наестся. Налегаю на красную рыбу. Сама засолила. А еще намазать сыр Филадельфия и так вкусно)) Даже сладкое не…
  • Тянет на сладенькое Девочки, посоветуйте, что делатьЯ на 24й неделею И МНЕ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ СЛАДОСТЕЙ!!!Что можно скушать, чтоб не сильно калорийное и чтоб удовлетворить это «сладкое» желание?А то меня тут на работе тортиками закормили…

Когда шоколад противопоказан беременным?

Почему врачи иногда запрещают употреблять шоколад беременным? Продукт нельзя принимать в пищу при:

Когда шоколад противопоказан беременным?
  • наличии аллергии на шоколад у будущих родителей или их близких родственников;
  • гипертонии у беременной, т.к. он повышает артериальное давление;
  • сахарном диабете или повышенном уровне сахара в крови;
  • избыточной массе тела;
  • болезнях печени и почек;
  • нарушении обмена веществ;
  • перед сном из-за кофеина и бодрящего эффекта.
Когда шоколад противопоказан беременным?

Если врач запретил шоколад, не стоит отчаиваться. Существуют заменители шоколада, не вредные для здоровья. Одним из них является кэроб, который производится из семян рожкового дерева (цератонии). При обжаривании они приобретают темный цвет и аромат, похожий на запах какао. Кэроб можно использовать для приготовления тортов, конфет, муссов. Он не вызывает аллергии, не повышает артериальное давление, при этом намного полезнее какао и позволяет насладиться вкусом любимого лакомства без вреда для здоровья будущей мамы и малыша.

Когда шоколад противопоказан беременным?

Беременность

По теме:

Алкоголь во время беременности: можно ли пить беременным на ранних и поздних сроках?

Существует много споров относительно влияния алкоголя на течение беременности и формирование плода. Несмотря на неутешительные заключения врачей, многие будущие мамы не способны полностью отказаться от спиртных напитков. Как же влияет…

Редиска при беременности: можно ли есть беременным на ранних сроках и в 3 триместре?

Будущая мама должна тщательно следить за тем, что употребляет в пищу. Здоровье малыша во многом зависит от количества витаминов и питательных веществ, которые поступают в организм вместе с едой. Чтобы…

Мандарины при беременности: можно ли есть, польза и возможный вред мандаринов на разных сроках беременности

Когда женщина ждет ребенка, для нее особенно важным становится правильное и полноценное питание. Иногда хочется попробовать вкусные и сочные мандарины при беременности, но возникает вопрос, можно ли их есть? Содержание1…

Квашеная капуста при беременности: можно ли есть беременным на ранних и поздних сроках?

Квашеная капуста при беременности относится к разрешенным блюдам. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление соленой пищи очень плохо влияет на здоровье будущей мамы, поэтому кушать капусту во время беременности можно…

Можно ли беременным цикорий на ранних и поздних сроках, каковы польза и вред во время беременности?

Во время беременности будущим мамам нередко приходится ограничивать или вовсе исключать из рациона любимые продукты, напитки и блюда. В стремлении вырастить здорового малыша они неустанно задаются вопросом, что можно и…

Молоко при беременности: можно ли беременным его пить на разных сроках, в чем польза?

молоко

Молоко имеет богатый состав, приятное на вкус и является ингредиентом многих кулинарных рецептов. В период вынашивания малыша оно обеспечивает организм женщины необходимыми полезными веществами для формирования костей плода. Однако у…

Облепиха при беременности: можно ли беременным облепиховый чай, морс и сок на разных сроках?

Читайте также:  Как лечится простуда на ранних сроках беременности

Плоды, листья и кору кустарника с давних времен применяют в медицинских целях. Облепиха богата полезными веществами и витаминами. Официальная медицина также использует полезные свойства растения. Для беременной женщины большинство медицинских…

Когда шоколад противопоказан беременным?

Беременность

Когда шоколад противопоказан беременным?

Какие сладости беременным лучше не употреблять

Конечно, без быстрых углеводов прожить тоже нельзя. Иногда они просто необходимы для быстрого утоления голода, да и положительные эмоции от употребления простых углеводов крайне полезны и маме, и малышу. Но существуют такие кондитерские изделия, на которые не надо налегать. А еще лучше совсем исключить их из рациона:

  • Шоколадные конфеты – в их составе ничего полезного для организма матери и ребенка нет. Кроме того, потреблять их много – опасно для беременной, в состав шоколадных конфет входят транс-жиры, оказывающие негативное влияние на плод и женское здоровье.
  • Кремовые торты – хуже кондитерского крема для беременной нет ничего. Консерванты, пищевые красители и усилители вкуса – это его основные ингредиенты. Если вы все же хотите тортик, внимательно читайте состав и выбирайте кондитерское изделие с натуральными наполнителями.
  • Вафли – самое вредное лакомство в мире, поэтому в период ожидания ребенка таких изделий нужно избегать.

Исключите из рациона продукты, содержащие заменитель сахара сахарин. Хотя он отличается пониженной энергетической ценностью и в несколько раз слаще сахара, его влияние на развитие эмбриона не изучено окончательно.

Отдавайте предпочтение фруктозе – это натуральный аналог сахара, абсолютно безопасный и для ребенка, и для будущей мамы.

Правильный рацион будущей мамы и почему беременным нельзя сладкое

Конечно в питании будущей мамы обязательно должны быть кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Если очень хочется чего-то вкусненького и сладенького, можно приготовить творожную запеканку с банановым коктейлем. Очень много необходимых для организма беременной женщины витаминов есть в цитрусовых фруктах, поэтому желательно каждый день пить фрэш, морс или компот из ягод. Можно делать смузи из свежих ягод, слив и яблок. Эти напитки станут источником энергии и будут полезны как будущей маме, так и ребенку.

Вместо белого хлеба и булочек, лучше покупать злаковые сухарики или хлебцы. Очень полезный черный хлеб из твердых сортов пшеницы, в нем много витаминов группы В. Они хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Если Вам очень хочется шоколада, можно купить экстрачерный, с орешками или сухофруктами. Главное не увлекаться, то есть не съесть плитку целиком. Если Вам кусочек шоколада принесет удовольствие, значит и ребенок тоже будет довольный.

Вторая половина беременности более сложная, поэтому количество сладкого нужно свести к минимуму. В этот период нужно кушать больше фруктов и овощей. Ничего страшного если нет свежих, используйте замороженную кукурузу, зелень, горошек, кабачки и тыкву. Вместо сахара, можно использовать фруктозу или мед. В кашу добавляйте курагу, изюм, чернослив, кедровые и грецкие орешки. Они не только добавят вкуса, но и являются источником витаминов и минералов, легко усваиваются организмом. Лучше отказаться от жареной еды, очень много вкусных и полезных блюд можно приготовить с помощью пароварки.

Исследователи и врачи констатируют интересный факт, что желание покушать сладенького часто связано с плохим настроением и недостатком хороших переживаний. Эндорфин — гормон счастья и удовольствия образуется не только если кушать сладкие вкусняшки, важно думать положительно и радоваться каждому новому дню. Хорошее настроение, приятная музыка, веселая прогулка подарит Вам не меньше удовольствия, чем плитка шоколада и сладкое пирожное.

Теперь вы знаете, почему беременным нельзя много сладкого, так что не сомневайтесь: ваша беременность пройдет в полном порядке!

2 комментария

Действительно бытует такое мнение, что беременным нельзя сладкое. Но лично я понемногу ела конфеты. И вес набрала как раз в пределах нормы. Считаю, что полностью ставить запрет нежелательно, так как в шоколаде, к примеру, есть составляющие, которые вызывают выработку гормона счастья. Да и для мозговых процессов сладкое есть также полезно. Так что если в меру, то можно все.

Если капнуть поглубже, то сладкое вообще никому нельзя есть: и беременным, и не беременным, ведь не зря говорят «сахар — это белая смерть!» Но лично я не могу без сладких вкусняшек и, когда была беременной, понемногу все равно ела, не могла себе отказать в таком удовольствии. И, считаю, беременным надо есть то, что хочется, даже, если не совсем полезно, но в разумных количествах.

Какие осложнения может дать шоколад?

Речь идет в основном о чрезмерном употреблении любимого продукта. Под воздействием шоколада в организме женщины вырабатывается гистамин, являющийся причиной аллергических реакций.

Избыточное количество кофеина затрудняет кровоснабжение плаценты, в результате чего плоду не хватает кислорода. Кроме того, ухудшается всасывание необходимых для жизни малыша витаминов и микроэлементов. Кофеин способен нарушить качество сна будущей мамы и ее малыша.

Поэтому не стоит есть сладость на ночь. Потребление избытка лакомства повышает нервную возбудимость плода.

Современная медицина