Аромат оливкового масла поможет похудеть

Льняное масло является очень полезным для организма человека.

Состав и полезные свойства

Продукт получается в результате выжимки из оливок. В его составе содержатся:

  • олеиновая кислота;
  • омега 9;
  • линолевая кислота;
  • омега 6;
  • пальмитиновая и другие жирные кислоты;
  • омега 3;
  • арахисовая и душистая кислота.

Кроме того, в нем имеются:

Состав и полезные свойства
  • витамины: Е, А, К, D;
  • полифенолы;
  • фенолы;
  • фенольные кислоты и др. соединения.

Благодаря такому составу продукт применяется и в медицинских, и в косметологических целях.

Виды оливкового масла

Масло бывает 3 видов:

  • натуральное;
  • очищенное;
  • жмыховое.

Полезным считается масло первого холодного отжима. Его полезные свойства:

Состав и полезные свойства
  1. Замедление старения кожи, ускорение роста волос и состояния ногтей.
  2. Омоложение кожи, разглаживание морщин.
  3. Профилактическая мера против онкологических заболеваний.
  4. Укрепление костей, тканей и мышц кишечника.
  5. Укрепление иммунитета и замедление старения.
  6. Улучшение зрения, ускорение регенерации тканей, восстановление координации.
  7. Слабительный эффект, борьба с запорами, улучшение работы кишечника.
  8. Способность в некоторой степени заживлять язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
  9. Снижение аппетита и нормализация обменных процессов.
  10. Улучшение вывода желчи из организма.

Продукт практически полностью усваивается человеческим организмом.

На что рассчитывать не стоит

Есть только один способ уменьшить вес с помощью этого продукта: смешать кефир с подсолнечным маслом и выпить натощак. Мощный слабительный эффект гарантирован, соответственно, снижение веса тоже. Можно даже «расщепить» некоторое количество жира таким образом: если, как советуют некоторые, три дня питаться только этой смесью.

Правда, жир расщепится отнюдь не из-за волшебных свойств ненасыщенных жирных кислот, а благодаря резкому уменьшению калорийности рациона. И большая часть потерянного за эти три дня веса вернется, как только кишечник наполнится снова – но об этом в интернете почти не пишут.

Попутно, сидя на такой чудо-диете можно спровоцировать обострение желчнокаменной болезни, вплоть до необходимости экстренной операции, но об этом тоже никто не расскажет. Расщепить же жир в подкожной клетчатке не может ни один продукт.

Следовательно, ответ на вопрос «как пить подсолнечное масло для похудения» может быть только один: никак.

Кстати, в качестве слабительного подсолнечное масло можно использовать и без кефира (его лучше оставьте для диеты на кефире и яблоках, которая более результативна), просто выпивая от чайной до столовой ложки натощак. Выделившаяся в пустой кишечник желчь усилит перистальтику, что приведет к опорожнению кишечника. Насколько мягким и деликатным будет процесс – зависит от индивидуальных особенностей. Это свойство может быть полезным при жестких диетах, когда резко снижен объем пищи и кишечнику просто оказывается «не с чем работать». Такой метод строго противопоказан при камнях в желчном пузыре.

Запах оливкового масла помогает похудеть

«Прованское» – так называли оливковое в дореволюционной России, т.к. поставляли его ко двору из Франции (провинции Прованс). После революции этот «деликатес» надолго ушел со столов жителей Советского Союза.

Но потом с открытием дверей в Европу, открылись и кладовые, наполненные оливковым маслом. Сегодня — это не деликатес, это крайне полезный и вкусный продукт.

Составляя свою диету здорового питания самостоятельно, каждая девушка обязательно включит в нее овощи, фрукты, кефир и каши. Да, это и правда очень полезные продукты, но однообразие очень быстро надоедает. Поэтому, не отступая от диеты, девушка начинает экспериментировать с салатами. Например, с овощными.

Читайте также:  Биоревитализация волос: особенности процедуры

И первое, что надо добавить в овощной салат – это пикантное, ароматное оливковое масло

Как раз о его пользе для худеющих девушек мы и решили масло известно своей универсальностью всем народам. Оно широко применяется в качестве:

  • масок для лица,
  • увлажнителя для тела,
  • средства борьбы с раком,
  • витаминов для волос,
  • укрепителя для ногтей,
  • проведения массажа
  • и многого другого.

Основное же его назначение – это продукт здорового питания. Употребляя оливковое масло в процессе еды, вы насыщаете организм витамином  Е и антиоксидантами. Это очень благотворно влияет на состояние вашей кожи, ногтей и волос и конечно в целом улучшает здоровье. Также не лишним является улучшение пищеварения.

Оливковое масло:

  • основа средиземноморской диеты;
  • способствует снижению холестерина;
  • усваивается организмом на 98%;
  • это по сути 100% натуральный сок оливок.

Но почему именно худеющие девушки должны употреблять именно оливковое масло?

В этом волшебном продукте содержится вещество под названием олейлетаноламид, которое как раз и отвечает за снижение аппетита и вырабатывается из олеиновой кислоты. Эта кислота же – основная составляющая оливкового масла и содержится в нем в предостаточном количестве.

Перекусив овощным, фруктовым салатиком или кашкой с оливковым маслом, вы уже легко сможете отказаться от основного блюда. Или, если не планировали больше кушать, сможете без зависти смотреть, как ужинает ваша половинка.

А это значит, что диета будет переносить гораздо легче, а результат не заставит долго ждать!

«Аромат» оливкового масла остановит переедание

В Мюнхенском техническом университете (под руководством профессора Питера Шнайбера) и в Венском  университете (под руководством профессора В. Сомоса) изучали 4 различных пищевых жира и из влияние на лишний вес человека. Это были: оливковое масло, рапсовое, молочный жир и сало.

Участники эксперимента ежедневно получали в течение 3 месяцев по 500 мл нежирного йогурта, обогащенного одним из четырех жиров (или масел). Это было дополнением к их обычной диете.

Резюме: «Оливковое масло давало самое большое чувство сытости».  Группа, получавшая в качестве добавки в йогурт оливковое масло  показала более высокий уровень серотонина в крови ( гормона сытости). Субъективно говоря, эти участники также сообщили, что они обнаружили, что йогурт с оливковым маслом заполнял их желудок полностью.

За период исследования, ни один из членов этой группы не зафиксировал увеличение веса тела и процент жира в теле.

«Результаты удивили нас, потому что все исследуемые жиры содержат идентичные жирные кислоты». И исследователи стали искать  другие вещества, оказывающие такое влияние  — ароматические соединения в оливковом масле.

Во второй части исследования, одна группа получала йогурт с ароматическим экстрактом оливкового масла, а контрольная группа получала чистый йогурт.

Результаты показали, потребление калорий оливкового масла  1-й группы осталась той же, а в контрольной группе участники съедали в среднем  больше на 176 килокалорий в день.  Также было установлено, что в сравнении с другими группами, в контрольной группе был более низкий уровень серотонина.

Чувство сытости после еды зависит от многих факторов. И один из них – уровень глюкозы. Чем быстрее он снижается — тем быстрее человек чувствует голод.

В заключительной части своего исследования ученые  исследовали, какие из ароматических  веществ, присутствующие в масла наиболее эффективны в замедлении процесса всасывания глюкозы клетками печени.  Команде исследователей удалось выделить два вещества: гексаналь и E2-гексеналя.

В исследовании использовалось  оливковое масло из Австралии, Греции, Италии и Испании . Они также обнаружили, что итальянские оливковое масло, содержит больше данных ароматических соединений.

«Наши результаты доказывают, что запах способен регулировать чувство сытости» — сказал Питер Шнайбер.

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу данного продукта, существует ряд противопоказаний:

  • Панкреатит.
  • Холецистит.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Непереносимость данного продукта.
  • Энтероколит.
  • Диарея.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Заболевания печени.

Продукт может причинить вред только при наличии противопоказаний. В этом случае возникают крапивница, отечность кожного покрова, диарея, рвота. При появлении таких недугов нужно обратиться за помощью к врачу и прекратить употребление льняного масла. Однако такие явления возникают крайне редко. По мнению специалистов, масло является безвредным.

Состав и свойства органического вещества

Рыбий жир представляет собой густую жидкость желтого или красноватого оттенка. По консистенции он напоминает жирное масло, имеет рыбный запах и вкус. В аптеках данное вещество продается в герметичных капсулах.

Состав и свойства органического вещества

Что касается состава жира, то в него входят витамины А и D, а также жирные кислоты (в первую очередь – Омега-3). Благодаря этим компонентам данное вещество способно оказывать ряд положительных эффектов на человеческий организм. Оно может нормализовать работу сердца и сосудов, понизить давление в артериях, минимизировать риск появления таких заболеваний, как инфаркты и инсульты, укрепить кости, зубы и ногти, улучшить состояние волос, стабилизировать эмоциональной фон, позитивно повлиять на протекание метаболических процессов, повысить активность работы головного мозга и активизировать организм в целом.

Состав и свойства органического вещества

Также важно заметить, что рыбий жир – довольно калорийный продукт: на 100 граммов приходится 902 килокалории. Именно поэтому многие задаются вопросом, полнеют ли от данного вещества.

Состав и свойства органического вещества

Состав и свойства органического вещества

Косметические процедуры

Обертывание

Такое обертывание способствует выводу токсинов, оттоку лишней жидкости из организма, устранению целлюлита, делает кожу мягкой и бархатистой.

Потребуется

2 ст.л. масла+2 ст.л. косметической глины, 5-10 капель любимого вами эфирного масла. По желанию можно добавить водоросли, мед. Все это растопить на водяной бане, перемешать.

Косметические процедуры

Предварительно принять душ, чтобы распарить кожу.

Не давая смеси остыть, втереть ее в кожу, в проблемные места (зона живота, бедра, ноги). Обернуть пищевой пленкой и завернуться в плед. Оставить на 1-2 часа (есть варианты, что можно и на всю ночь. А как делаете вы?).

Курс – 10-15 процедур.

Массаж для похудения

Разбивает жировые отложения в слое подкожного жира.

Помогает улучшить кровообращение, особенно в проблемных зонах.

Улучшает перистальтику кишечника, приводит в порядок мышцы

Косметические процедуры

Масло используется для нанесения на тело при проведении такого массажа. А о техниках его проведения я рассказывал, в частности, в статье о коррекционном массаже для похудения. Рекомендую посетить тайский масляный массаж, при случае, когда будете в Тайланде.

Для волос

Можно использовать нерафинированный продукт.

Наносится в чистом виде (за пару часов до мытья втирается в кожу головы. Можно оставить на ночь) или готовятся различные укрепляющие смеси, которые помогают в борьбе с ломкими, секущимися волосами, а также с перхотью.

Например, такая:

масло кокоса, жожоба и мед в равных пропорциях.

Можно наносить несколько капель на волосы сразу после мытья – такой способ одновременно питает их и придает блеск.

Косметические процедуры

Для красоты лица

С этой целью его добавляют в любимый крем (который можно приготовить своими руками), либо в маску. Помните, что в данном случае следует брать исключительно нерафинированное.

Правила выбора оливкового масла

Чтобы польза от употребления оливкового масла была очевидной, необходимо научиться правильно выбирать качественный продукт. Максимальное количество полезных веществ содержится в Extra Oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

При покупке масла обращайте внимание на:

  • дату изготовления (а не розлива);
  • вид продукта;
  • упаковку — лучше всего покупать масло, которое продается в бутылках из темного стекла.

Ниже в таблице представлены основные виды оливкового масла.

Extra Virgin Нерафинированное масло экстра-класса.
Extra Virgin D.O.P Марочное масло, для гурманов.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine Его изготавливают из менее качественной оливы, но при этом в нем присутствуют все полезные свойства
Pure olive oil и olive oil Смесь нерафинированного и рафинированного масла
Light olive oil Рафинированное масло, применяют для жарки
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil Самое дешевое масло. Его получают из жмыха (вторичный продукт производства масла). Используют при термической обработке блюд.
Правила выбора оливкового масла

Как хранить

Чтобы оливковое масло как можно дольше сохраняло свои полезные качества, следует его правильно хранить. Для этого придерживаться таких правил:

  1. Использовать стеклянную тару для хранения.
  2. Хранить продукт в темном и прохладном месте, надежно защищенном от солнечных лучей.
  3. После применения масла плотно закрывать бутылку.
  4. Запрещено продукт подвергать воздействию низких и высоких температур.
Читайте также:  Лазерное лечение грибка ногтей

Оливковое масло для снижения веса

Как употреблять при похудении?

Чтобы похудеть, рекомендуется натощак выпивать 1 ч. л. неочищенного оливкового масла. Со временем дозу увеличивают до 1-й столовой ложечки. После приема масла категорически запрещается что-то есть или пить на протяжении 40, а лучше 60 минут. В противном случае достичь желаемого результата будет невозможно. По желанию, когда ваш организм привыкнет к утренней дозе в 1 ст. ложку, можно добавить еще один прием масла на ночь в том же количестве (но начинать необходимо снова с 1 ч. л.).

Склонность к перееданию появляется у человека в том числе из-за нехватки в организме олейлетаноламида. Когда масло оливковое начинает взаимодействовать со слизистой кишечника, оно выступает в роли катализатора, благодаря которому начинается выработка указанного вещества.

Суть методики состоит в том, что насытив организм необходимыми жирными кислотами, вы предотвратите возможность переедания и сократите количество ненужных перекусов: чувство сытости в желудке будет сохраняться более продолжительное время.

Как употреблять при похудении?

Важно! Чтобы похудеть, используйте неочищенное масло. Но для термообработки пищи такое масло лучше не использовать.

Кроме этого, можно принимать по одной столовой ложечке масла, смешанного с соком лимона. Это очистит печень от накопившейся желчи, улучшит ее работу, а значит, ускорит процесс похудения.

© Angel Simon —

Принципы употребления для снижения веса

Тем людям, кто решил вернуть стройность, можно начать принимать натощак по 1 ч. л. оливкового масла. Если организм не ответил неприятными симптомами, процедура повторяется и вечером, перед сном. Постепенно норма увеличивается до 1 ст. л.

Больные гастритом одновременно с маслом должны выпивать стакан теплой воды. Для очищения пищеварительного тракта, кишечника и печени добавить к выпитому 200 мл томатного сока.

Кроме этого, масло используется как заправка для салатов, но следует помнить, что в сутки норма приема не должна превышать 2 ст. л.

Для увеличения полезного эффекта продукт можно сочетать с соком лимона. Делается смесь из 1 цитрусового фрукта и 50 мл масла. В день приема такого состава в меню должны быть только овощи и фрукты в сыром виде. При этом следует пить много воды. Смесь нельзя употреблять на голодный желудок. Лучше проглотить ее перед сном, смешав ингредиенты и ничем не запивая.

Благодаря маслу оливы снижается уровень вредного холестерина в организме. В дополнение к этому масло способствует увеличению количества веществ, разрушающих жиры.

Вред и польза оливкового масла натощак

Оливковое масло насыщено множеством полезных витаминов, которые усваиваются в полном объеме. Поэтому диетологи рекомендуют для похудения пить оливковое масло утром натощак, так как продукт будет всасываться быстрее, что позволит ему максимально положительно влиять на организм.

Следует знать обо всех полезных свойствах, которые даёт оливковое масло при употреблении натощак для похудения:

  • улучшение работы кишечника;
  • быстрое усвоение питательных веществ;
  • очищение желудка от кислот;
  • рассасывание мелких камней в желчном пузыре;
  • снижение воспалительных процессов.

Но стоит помнить, что оливковое масло употреблять следует в небольших количествах, иначе это может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Если натощак использовать слишком много масла, то вместо двойного эффекта вы столкнётесь с расстройством и отравлением. Если же такие эффекты возникают и при небольшом употреблении, то следует обратиться к врачу и возобновить прием только под строгим его контролем.

15

Вам может также понравиться

Современная медицина