Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

Красивые подтянутые ягодицы правильной формы в сочетании с тонкой талией — самый быстро растущий тренд в мире пластической хирургии.

Упражнения для подтянутых ягодиц

Подтянутые, красивые ягодицы – это, в первую очередь, мышцы. Естественно, для того, чтобы они были в тонусе, требуется выполнять спортивные упражнения. Если нет времени и возможности посещать спортивный зал и заниматься с тренером, вполне можно обойтись комплексом домашних упражнений для красивых ягодиц.

— Самые простые и действенные упражнения для мышц попы – это приседания. Для начала, если сил на полноценные приседания пока не хватает, можно начинать с полуприсядов, немного сгибая ноги в коленях, а уже через несколько дней переходить к глубоким приседаниям. Для большего эффекта приседать нужно медленно, вытянув руки перед собой и поставив ноги на ширину плеч. Начинать нужно с 15 – 20 приседаний, постепенно доводя до 3 подходов по 30 упражнений в день. Конечно, поначалу мышцы будут довольно ощутимо ныть, но эти ощущения при постоянных нагрузках скоро пройдут.

— Еще одно простое упражнение поможет подтянуть ягодицы и сделать их более округлыми – это махи ногой назад. Возьмитесь руками за спинку стула, наклонитесь вперед и выполняйте махи ногой назад, не опуская ее на пол. Поднимать ногу желательно повыше, максимально напрягая мышцы ягодиц. Начинать нужно с 15 – 20 махов каждой ногой, постепенно повышая нагрузку. В таком же положении можно делать махи ногами в сторону – такие упражнения отлично убирают «ушки» на бедрах.

— Следующее упражнение выполняется в положении лежа. Нужно опуститься на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать попу над полом настолько высоко, насколько получается, напрягая при этом мышцы. Плечи и руки должны быть прижаты к полу. Начинать стоит с 15 – 20 подъемов, постепенно увеличивая количество упражнений.

— Завершить комплекс упражнений можно махами из положения «на четвереньках». Упираясь локтями и коленями в пол, отведите ногу назад и совершайте махи, начиная с 10 раз на каждую ногу.

Хорошо тонизирует, подкачивает мышцы попы и бедер обычная ходьба. Постарайтесь поменьше передвигаться по городу на транспорте, а больше ходите пешком. Также полезна для ягодиц ходьба по ступенькам – попробуйте подниматься хотя бы на пару этажей без лифта!

Создать гладкие, подтянутые ягодицы отлично помогает контрастный душ и регулярное использование кофейного скраба. Конечно, в комплексе с прочими методиками.

Показания для корректировки ягодиц

Пластические хирурги рекомендуют каждому клиенту оценить реальную необходимость липофилинга. Как и любая операция, липолифтинг имеет свои показания и противопоказания. Операция, несомненно, принесет пользу при наличии у клиентки (клиента) одной из следующих проблем:

Показания для корректировки ягодиц
  • мышцы утратили упругость, не держат форму в силу возрастных изменений;
  • у женщины в возрасте кожа требует подтяжки;
  • заметная ассиметрия ягодиц;
  • плоская попа;
  • плохая форма, нечеткий контур попы;
  • вследствие оперативного вмешательства утрачен объем ягодичных мышц.

Кардионагрузки – лучший доктор!

Не существует ни одного комплекса для похудения (да и просто программы для построения красивого тела и укрепления здоровья в целом), который не включал бы в себя так называемое «кардио» (Что такое кардио?). Как следует из названия, в первую очередь оно направлено на сохранение здорового сердца – а, значит, и сосудов, кожи и работающих как часы внутренних органов. Что предлагают специалисты в этом направлении? Прежде всего:

  • много бегать и, по возможности, плавать;
  • подниматься и опускаться по лестницам (это прекрасно помогает приподнять ягодицы);
  • чаще ходить пешком;
  • ездить на велосипеде (еще один более чем дельный совет, как сделать ягодицы упругими и накачать бедра).
Кардионагрузки – лучший доктор!

Поначалу эти нагрузки могут быть не слишком велики – но если вас волнует вопрос, как подтянуть ягодицы, интенсивность их потребуется увеличить.

Читайте также:  Лазерная диодная эпиляция ореолов

Безоперационные технологии

Коррекцию ягодиц можно обеспечить и без хирургического вмешательства. К наиболее известным технологиям относятся следующие способы:

  1. Лифтинг с помощью радиоволн (RF-лифтинг). Находит применение при признаках целлюлита, небольших провисаниях тканей, жировых прослойках небольшого объема. Эффект сохраняется 3-3,5 года после проведения 4-6 процедур.
  2. Миостимуляция. Способ основывается на воздействии импульсных токов. Сила тока и продолжительность воздействия определяется врачом в зависимости от обрабатываемой площади и глубины воздействия.
  3. Вакуумный массаж. Обеспечивается с помощью специального вакуумного аппарата.
  4. Эндермология. Технология включает одновременное воздействие разных методик массажа.
  5. Дермотония. Способ во многом аналогичен вакуумному массажу и отличается только в параметрах воздействия.

Нагреть бутылку зажигалкой

Для курильщиков есть лёгкий способ откупорить за пару минут вино – нагреть зажигалкой горлышко. По кругу обводите огнём стекло, постоянно прокручивая бутылку, пока пробка не начнёт постепенно выдвигаться. Следите за моментом, когда она выйдет почти полностью, и выньте вручную. Перед нагреванием снимите с горлышка плёнку с маркировкой.

Плюсы

Безопасный и достаточно быстрый способ. От огня зажигалки стекло не треснет, главное нагревать место стыка горлышка и бутылки.

Минусы

Во время процесса стекло сильно нагревается, держите бутылку через полотенце.

Совет!

Чтобы быстрее открыть вино, включите зажигалку на полную мощность.

Почему после ходьбы на ягодицах дергаются мышцы?

Чаще всего подергивание мышц после тренировки наблюдается у людей, которые только начали заниматься ходьбой и имеют слабую физическую подготовку. Если это явление не вызывает спазмы, судороги и сильные болевые ощущения, волноваться не стоит. Со временем мышцы привыкнут к новому виду нагрузки, и тремор пройдет. Но мышечное подергивание может наблюдаться и у людей, давно практикующих ходьбу на ягодицах. В таблице ниже представлены основные причины этого явления и способы избавления от него.

Читайте также:  PQ-Age пилинг - эволюция в уходе за лицом
Причина Как избавиться?
Отсутствие разминки или некачественная разминка
  • Помассировать участок, где наблюдается тремор.
  • Выпить ромашкового или мятного чая с добавлением меда для снятия напряжения нервной системы.
  • Прогуляться на свежем воздухе перед сном.
  • Провести дыхательную гимнастику.
Резкое увеличение нагрузки Не выполнена растяжка на мышцы

Ходьба на ягодицах практически не имеет противопоказаний и является безопасным упражнением. Согласно отзывам, регулярные тренировки позволяют избавиться от ряда проблем со здоровьем. Главным условием является правильное выполнение упражнения.

Что еще важно при выборе методики аппаратной коррекции фигуры?

При выборе решения эстетических проблем с фигурой, стоит обратить внимание на то, что:

  • Аппаратные методики коррекции фигуры подходят и мужчинам, и женщинам.

  • У аппаратных методик коррекции фигуры есть противопоказания, у каждого метода они разные. Все процедуры проводят врачи и строго после очной консультации.

  • Аппаратные методики коррекции тела не избавят вас от необходимости поддерживать полученный результат умеренным потреблением еды и от минимальной физической активности.

  • Женщинам с заболеваниями органов малого таза стоит с осторожностью отнестись к аппаратным процедурам на область живота. Возможно применение на области бедер.

  • Важно помнить, что жировые отложения в нижней части живота и бедрах имеют эндокринную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью не получится.

  • Критические дни могут быть противопоказанием для проведения аппаратных процедур.

  • Аппаратные методики коррекции фигуры строго противопоказаны для беременных и кормящих.

  • Не рекомендовано проведение процедур при наличии кожных высыпаний, а также при острых состояниях и с повышенной температурой тела.

  • С осторожностью при диабете, варикозном расширении вен, состояние после оперативного вмешательства.

Косметология в тесном сотрудничестве с пластической хирургией, аппаратные методы коррекции фигуры способны помочь избавиться от эстетических несовершенств тела, но не способны кардинально изменить вашу фигуру – это подвластно только пластическим хирургам.

Правильно подобрать метод аппаратной коррекции фигуры возможно только на очном приеме у врача Эстетической клиники ЕМС.

Современная медицина