Выбор редакторов: 14 лучших подтягивающих кремов для тела

При резком снижении веса кожа теряет упругость и обвисает. Такой поворот событий омрачает радость от потерянных килограмм. Что же делать с кожей после похудения? Обычно она свисает на руках и ногах или собирается в складки на животе.

Основные причины

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота. К самым распространенным относятся следующие:

  1. Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
  2. Гормональные сбои.
  3. Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием. Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
  4. Вынашивание ребенка. В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается. После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
  5. Недостаточная физическая активность.
  6. Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
  7. Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
  8. Хронические формы болезней внутренних органов.
  9. Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Питание

Если кожа при похудении обвисает, нужно поменять рацион. На упругость тела благоприятно воздействуют:

  • Белковые продукты – соя, мясо, нежирная молочка.
  • Растительные жиры. Богатыми растительными жирами орехи и нерафинированное растительное масло. Употребление этих продуктов восстанавливает эластичность кожных покровов.
  • Сложные углеводы в цельных злаках и свежих овощах способны зарядить организм энергией, насытить его, избавить от чувства голода и при этом нормализовать уровень сахара в крови.
  • Витамины, микро- и макроэлементы. В свежих фруктах и ягодах содержатся вещества, которые благоприятно воздействуют на повышение упругости и эластичности эпидермиса.

Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно регулярно включать в меню следующие продукты:

  • Мясо. Один из главных источников белка. Мясная пища укрепляет коллагеновые волокна, которые отвечают за упругости кожи. Лучше отдавать предпочтение говядине, белому куриному мясу и индюшатине, приготовленным на пару или отварным. Специи добавлять в небольшом количестве, а лучше вообще от них отказаться.
  • Источниками белка являются нежирная рыба, морепродукты, сыр, творог, яйца и орехи. Рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять 2–3 раза в неделю. А вот с орехами не стоит перебарщивать. Они благоприятно влияют на кожу, но калорийны. Поэтому суточная доза по советам диетологов не должна превышать 30 г.
  • Свежие томаты. Этот овощ рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Употребления нескольких томатов в день снижает риск появления дряблости кожи на 25–30%.
  • Соя. Этот продукт является природным аналогом эстрогена, который способствует выработке гиалуроновой кислоты, влияющей на плотность кожи и насыщающей ее влагой. Употребление сои повышает тонус эпидермиса, помогает бороться с растяжками и обвисание кожи после похудения.
  • Фасоль. Бобовый продукт богат микроэлементами, которые оказывают влияние на упругость кожи. Рекомендуется включать в рацион 2–3 ст. л. фасоли.
  • Желатин. Содержит 18 аминокислот, среди которых глицин и пролин. При регулярном употреблении 5 г желатина (в составе желе или холодца ) через несколько месяцев упругость кожи заметно улучшится.
  • Чесночное масло. Отличный продукт, помогающий подтянуть кожу после похудения. Приготовить его просто. Потребуется головка чеснока, которую необходимо очистить, обдать кипятком и мелко нашинковать. Затем добавить 0,5 л оливкового масла и перемешать. Хранить в холодильнике в плотно закрывающейся емкости. Использовать в качестве заправки к салатам.
  • Черника. Вкусная и крайне полезная ягода. Всего 150–200 г в день способны заметно повысить упругость кожи.
Питание

В борьбе с обвисшей кожей могут помочь любые овощи и фрукты красного или оранжевого цвета – морковь, тыква, хурма, арбуз, абрикос.

Читайте также:  Самые надежные кухонные весы — честный обзор

Продукты, которые стоит исключить из рациона в момент борьбы с обвисшей кожей:

  • Трансжиры. К ним относится жирная и высококалорийная пища, всевозможные фаст-фуды.
  • Переработанные злаковые продукты – кукурузные хлопья, каши быстрого приготовления и т. д.
  • Любые виды колбасных изделий.
  • Шоколад, различные сладости.
  • Выпечка и мучные продукты.
  • Жирные молочные продукты, особенно домашнее молоко и сметана, а также майонез и аналогичные соусы.

Советы специалистов

  1. Самое главное, что могут посоветовать специалисты по поводу такой проблемы с кожей – это сделать так, чтобы она не растянулась. Для этого, нужно не бороться с лишними килограммами, а делать так, чтобы они не появлялись.
  2. Не худейте стремительно. Да, понятно, что хочется быстрее добиться цели, и когда виден результат, мотивации хоть отбавляй, но помните, что ваша кожа страдает. Допустимая норма – это 1-2 килограмма в месяц, а не 10 килограмм за неделю, как кричит нам заманчивая реклама.
  3. Правильное питание – это то, без чего к идеальной коже прийти не получится. В рационе должны присутствовать витамины и минералы, если их не хватает в еде, то стоит задуматься о приеме витаминных комплексов.
  4. Физические упражнения помогут нарастить мышечную массу на месте, где раньше была жировая прослойка, за счет этого кожный покров подтянется.
  5. Массаж и косметический уход за кожей как дополнение ко всему вышеперечисленному могут сыграть решающую роль и ускорить процессы восстановления былой формы.
  6. Если все это не помогает, то можно обратиться к пластическому хирургу, но помните, что эта процедура не из дешевых и не всегда эффективная.
Советы специалистов

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Что может сделать дерматолог и хирург

Если у вас есть небольшое количество отвисшей кожи в определенных областях, дерматолог может использовать ряд неинвазивных устройств для упругости, которые используют радиочастотную или ультразвуковую энергию. Запишитесь на встречу с вашим дерматологом, чтобы увидеть доступные варианты и обсудить, что было бы самым выгодным для вас.

Если, однако, у вас есть значительное количество отвисшей кожи, единственное эффективное лечение — операция по ее удалению.

Обратите внимание: Хирург удалит лишнюю кожу — с вашего живота, спины, бедер, рук, туловища и даже с лица – при условии, что вы сможете удерживать вес в течение 6 месяцев. Если вам нужно удалить у с нескольких областей тела, понадобится ложиться под нож несколько раз, чтобы снизить риск осложнений и уменьшить боль во время выздоровления.

Если на протяжении многих лет вы весили 100 или более лишних кг, а теперь имеете избыток свободной кожи, вы, вероятно, хороший кандидат на пластическую операцию. Однако есть определенные риски для здоровья, поэтому это нужно делать только в крайних случаях.

Читайте также:  Как правильно сварить шугаринг в домашних условиях?

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Для того, чтобы не обвисала кожа, необходимо худеть правильно. В погоне за   стройностью многие начинают предпринимать радикальные меры, соблюдая строгие диеты, ведущие к стремительной потере веса, что негативно сказывается на коже: появляются растяжки и дряблость. Диетологи считают, что для сокращения кожи естественным образом допустимо похудение не более чем на 4 килограмма в месяц.

Для того, чтобы сохранить упругость и молодость кожи при похудении, необходимо включать в свой диетический рацион следующие продукты: шпинат, авокадо, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту, овес, бобовые, груши, яблоки, цитрусовые, изюм. В меню диеты для похудения обязательно стоит включить рыбу, богатую Омега 3, белком и жирными кислотами. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы при диете для похудения.

Чтобы не обвисала кожи при похудении рекомендуется принимать контрастный душ, массировать проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) с применением антицеллюлитных кремов, делать обертывания. Обязательно следует уделять повышенное внимание при похудении физическим нагрузкам для подтяжки кожи.

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Ежедневно рекомендуется делать зарядку, состоящую из комплекса упражнений для мышц рук, ног, ягодиц, бедер, пресса и косых мышц живота. Полезно прыгать на скакалке, бегать или совершать прогулки на свежем воздухе на длительные дистанции. 2-3 раза в неделю показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, упражнения с отяжелением, аэробика). Предпринятый комплекс мер поможет своевременно потянуть кожу при похудении, сохранив ее упругость и эластичность.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Заключение

Практически все способы подтягивания кожи дают положительный эффект только при комплексном подходе. Чтобы подтянуть кожу на ногах, нужно сочетать между собой сразу несколько методик, а не останавливаться на чем-то одном. Оптимальный вариант – если борьба с проблемой будет вестись не только внешне, но и изнутри.

Заключение

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Комплексный подход

Правильное питание для подтягивания кожи

Комплексный подход

Правильное и размеренное питание способно решить проблему с обвисшей кожей. Для этого вам лишь понадобится включить в свой рацион те продукты питания, которые помогут вернуть коже упругость и эластичность.

  • Белки являются главным строительным веществом в нашем организме. Они бывают не только животного, но и растительного происхождения. Для сбалансированного питания необходимо употреблять ежедневно хотя бы по одному грамму белка на килограмм веса. Ваше меню должно состоять из следующих продуктов: морепродукты, творог, мясо (желательно куриное), яйца и рыба, а также злаки, бобовые и некоторые овощи, например, баклажаны.
  • Углеводы — это наша энергия, поэтому без них не обойтись. Для того чтобы вернуть обвисшей коже здоровый и подтянутый вид, вы должны употреблять сложные углеводы, которые содержатся в овощах, крупах, макаронах и хлебе грубого помола. Простые углеводы тоже нужны организмы, но их следует получать из живых продуктов, то есть из фруктов, натурального меда и сухофруктов. Быстрые углеводы из рафинированных сладостей только замедлят все процессы восстановления.
  • Жиры также должны присутствовать в ежедневном рационе питания, причем преимущественно растительные. Употребляйте растительные масла холодного отжима путем добавления их в каши или салаты. В день нужно употребить минимум 30 грамм жиров. Не забывайте, что растительные жиры также находятся в орехах, но с их употреблением нужно быть крайне осторожным, так как они достаточно калорийны.
  • Для восстановления кожи после экстремального похудения вам также необходимо употреблять продукты, содержащие коллаген . Коллаген присутствует в составе лососевой рыбы, морской капусты, а также в мясе индейки, ягодах, фруктах, овощах и зелени.
Комплексный подход

Вода для восстановления эластичности кожи

Читайте также:  Как делают пилинг трихлоруксусной кислотой

В воде наш организм нуждается ежедневно, а для восстановления кожи эта столь незатейливая жидкость необходима как никогда. Заведите себе привычку выпивать каждый день не менее двух литров воды, именно воды, а не любой другой жидкости. Желательно исключить также напитки, содержащие в своем составе кофеин. Ярким примером является кофе. Если вам трудно перестать пить кофе, то количество потребляемой воды придется увеличить, потому что кофеин способствует выведению из организма влаги.

Комплексный подход

Спорт — эффективный способ для подтягивания обвисшей кожи

Избавиться от дряблой кожи вам помогут любые физические нагрузки, главное чтобы они были регулярными. Их заключается в том, что они увеличивают приток крови к проблемным зонам, тем самым обогащая кожу кислородом и нужными питательными веществами.

Комплексный подход

Косметический уход в борьбе с обвисшей кожей

На дряблую кожу нужно воздействовать не только внутренними факторами, но и внешними. В этом вам помогут довольно простые косметические процедуры. Самыми эффективными из них являются такие, как:

Комплексный подход
  • самомассаж;
  • скрабы;
  • обтирание льдом;
  • обертывания;
  • контрастный душ.

Все перечисленные методы воздействуют на кожу также, как и физические нагрузки, то есть снабжают кожу не только кислородом, но и питательными веществами. Давайте поговорим более подробно о каждом способе.

Комплексный подход

Контрастный душ — это воздействие на кожу то холодной, то горячей водой. Принимая душ, необходимо направлять струю воды на все проблемные зоны. Чтобы достичь большего эффекта, воспользуйтесь жесткой мочалкой, а по окончании данной процедуры оботритесь льдом.

Скрабы эффективно использовать для подтягивания кожи , потому что они снимают омертвевшие клетки кожи, тем самым стимулируя обновление кожного покрова.

Комплексный подход

Самомассаж также помогает вернуть коже эластичность и подтянутость. Вариаций самомассажа достаточно много, можно даже использовать для него специальные массажеры.

Обертывание вам могут предложить даже в салонах красоты. Самое главное правильно подбирать косметические средства для того или иного проблемного участка. Суть обертывания в том, что оно помогает вырабатываться коллагену, а также ускоряет обменные процессы, происходящие в коже.

Комплексный подход

Избавление от вредных привычек — путь к здоровой коже

Давно доказано, что такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем, перекусы на ходу и прочее сказываются на коже. Избавившись от данных вредностей, вы подарите своей коже здоровый и подтянутый вид.

Комплексный подход

Молочко для тела с лифтинговым эффектом Daeses Firming Body Milk, Sesderma

Тестировала специальный корреспондент BeautyHack Александра Гришина

С испанской маркой знакома давно и люблю ее за действительно работающие средства для лица. Мой любимчик – крем-гель для лица C-Vit Revitalizing Gel Cream, о котором я рассказывала здесь. Основатель марки Габриэль Серрано Санмигель всю жизнь посвятил медицине: дерматолог по образованию, бизнесмен по призванию, в 1989 году он создал всемирно известный бренд, цель которого – поиск эффективных решений лечения и ухода за кожей.

В мои руки неделю назад попало молочко из линейки Daeses, оно и стало первым средством для тела от Sesderma. Из-за текстуры я отнесла бы его к категории крем-гелей: не течет, густой и плотный, легко наносится. Впитывает быстро, но не моментально. Прежде чем одеваться, дайте ему время впитаться – подождите хотя бы пять минут.

Активный компонент молочка – диметилэтаноламин (сокращенно ДМАЭ) – питательное вещество натурального происхождения, которое получают из морепродуктов. Благодаря ему кожа моментально подтягивается.

Линейка Daeses подойдет любому типу кожи и тем, кто замечает первые признаки возрастных изменений и отсутствие тонуса кожи.

Современная медицина