15 самых полезных и вредных продуктов для зубов

Современный образ жизни, плохое питание, стрессы – все это негативно сказывается на состоянии здоровья, затрагивает десна и зубы. Если соблюдать все правила, не пренебрегать уходом, многих проблем можно избежать.

Причины заболеваний десен

Рыхлость десен и расшатывание зубов провоцируются различными факторами. К проблемам стоматологического характера относятся:

  • Несоблюдение гигиены, приводящее к накоплению зубного налета с вредоносными микроорганизмами, вызывающими воспаление.
  • Игнорирование периодических профилактических осмотров у стоматолога, из-за чего развивающиеся заболевания переходят в запущенную форму.
  • Термические и химические ожоги.
  • Частое травмирование зубов и мягких тканей челюсти.
  • Нерациональное питание.
  • Развитие неправильного прикуса, который обусловливает неравномерную нагрузку на разные участки челюсти. В результате зубки с наибольшей нагрузкой начинают качаться.

Перечисленные факторы приводят к развитию таких болезней, как гингивит, пародонтоз, периодонтит, при которых десны становятся слабыми и кровоточат. Помимо указанных предпосылок, шатание зубов может начаться при негативном воздействии на пародонт общих заболеваний, болезней внутренних органов. На состоянии зубочелюстного аппарата отражаются:

  • Эндокринные болезни, особенно диабет.
  • Метаболические нарушения.
  • Болезни органов пищеварения.
  • Хронические воспалительные патологии ЛОР-органов.
  • Слабость иммунитета и аутоиммунные заболевания.
  • Неполноценное и несбалансированное питание.
  • Нарушение кровообращения.
  • Врожденные генетические аномалии.
  • Побочные эффекты от приема лекарств.

На состояние зубочелюстного аппарата одного пациента может влиять сразу несколько негативных факторов, отчего рыхлость, воспаление и кровоточивость десневых тканей будут развиваться еще быстрее.

Выбор продуктов для зубов

В настоящее время разнообразие блюд мировой кулинарии содержит в большом количестве перечень продуктов, полезных для зубов и десен.

В первую очередь, следует принимать пищу, в которой содержится много кальция.

Это морепродукты, рыба, молочная и кисломолочная продукция, сухофрукты. Особенно рекомендуется много есть творога с полезными фруктами беременным женщинам, у которых зубы наиболее чувствительны, подвержены разрушениям.

Беременным для укрепления зубов специалисты рекомендуют есть много творога с фруктами

Выбор продуктов для зубов

Желательно чаще употреблять после еды яблоки, морковь. Для укрепления зубов, продуктами наиболее полезными являются твердые кусочки, например, груши, моркови, свеклы, огурцы, и других овощей. Они способствуют качественному очищению эмали, а десны получают естественный массаж. Но не способствуют укреплению бананы, цитрусовые. Если имеется желание их употреблять, лучше после приема полоскать рот.

Освежить дыхание и отбелить помогает петрушка, веточку которой полезно пожевать в любое время. Качественному очищению помогает кусочек сыра, который также богат кальцием. Сахар относится к продуктам разрушителям, поэтому больше всего проблем с зубами возникает у сладкоежек. При большом его потреблении быстро разрушается эмаль, на которую действие оказывает кислота, образующаяся после распада.

Любители сладкого должны тщательно чистить и полоскать ротовую полость после приема сладких блюд, конфет.

Независимо от того, насколько проводится регулярный уход. Сохранить зубы здоровыми помогает правильная гигиена, посещение стоматолога и полноценный рацион питания в комплексе.

Самые вредные продукты для зубов

  • Легко усваиваемые углеводы
Самые вредные продукты для зубов

Именно к данной категории относятся упомянутые выше сладости, так что в детстве вас не обманывали. Помимо конфет и шоколадок сюда входят всевозможные булки, пирожки, печенье, тортики и даже простой батон.

Неприятная особенность данных продуктов заключается в том, что они начинают расщепляться слюной еще в ротовой полости. В результате изменяется кислотно-щелочной баланс, разрушается микрофлора и возникает идеальная среда для развития болезнетворных микроорганизмов. А именно они уничтожают зубную эмаль и вызывают воспаления десен. Ели вы не можете заставить себя полностью отказаться от потребления такой еды, нужно, по крайней мере, сразу же после нее чистить зубы.

Самые вредные продукты для зубов
  • Кофе

Многие начинают свой день с этого ароматного бодрящего напитка, а некоторые еще и балуются им в течение всего дня во время «кофе-брейков». И расплачиваться за это приходится желтыми зубами. Дело в том, что эмаль обладает пористой структурой, что позволяет красящим веществам, содержащимся в кофе, проникать в ее внутренние слои. Потому-то подобную пигментацию вывести обычной чисткой невозможно – потребуется помощь стоматолога.

Самые вредные продукты для зубов
  • Красное мясо

Еще один вредный для зубов продукт, без которого очень сложно обойтись. Во-первых, волокна красного мяса способны намертво внедряться в межзубные промежутки. Во-вторых, они довольно быстро расщепляются. В результате получаем неприятный запах изо рта и опять-таки благоприятную среду для жизнедеятельности бактерий. Причем кариес образуется в самых труднодоступных и незаметных пришеечных межзубных зонах.

Самые вредные продукты для зубов

Единственное средство борьбы – комплексный уход за зубами: помимо обычной чистки нужно сразу же после приема пищи воспользоваться специальной нитью.

  • Кунжут, мак и другие семена
Самые вредные продукты для зубов

Мелкие семечки застревают между зубами и проникают даже в небольшие кариозные полости, стимулируя развитие разрушительного процесса в твердых тканях, а также воспаление десен и слизистой оболочки, вызывая гингивит и другие неприятные заболевания.

  • Кукуруза и попкорн
Самые вредные продукты для зубов

Это страшный враг для ваших десен и зубов. В вареном виде кукуруза способна намертво застрять между зубами, а в консервированном – разрушает эмаль из-за использованных консервантов. Но хуже всего – попкорн, он не только напрямую разрушает эмаль, но даже иногда «выковыривает» пломбы.

  • Крахмалистые продукты
Самые вредные продукты для зубов

Это макароны, картофель, чипсы и т.д. Из-за своей клейкой консистенции они прилипают к зубам и тканям, а затем под воздействием слюны превращаются в сахар, ну а дальше вы сами понимаете…

  • Кислые продукты
Самые вредные продукты для зубов

Лимоны, апельсины, грейпфруты – все это очень полезно для общего здоровья, но не для зубов. Кислота растворяет эмаль, истончает ее, что, в конечном счете, приводит к возникновению кариеса. Чтобы снизить этот эффект, нужно комбинировать кислые продукты с нейтральными.

  • Алкоголь
Читайте также:  Гноится десна после удаления зуба что делать

Сухость во рту после приема алкогольных напитков знакома практически каждому. А ведь слюна – это наш первый защитник от кариеса, поскольку она помогает вымыть остатки пищи из ротовой полости, а также борется с чрезмерной кислотностью. Самый простой совет – пейте побольше жидкости или жуйте жвачку, она способствует слюноотделению.

Продукты полезные для зубов: список ^

Полезные продукты питания для зубов: что советуют кушать стоматологи

Продукты, полезные для зубов и десен

При составлении своего рациона рекомендуется ознакомиться с информацией о том, какие продукты полезны для здоровья зубов и почему:

  • Свекла, морковь, огурцы и яблоки: в них есть все необходимые элементы для нормализации кровообращения в деснах и укрепления зубов. Также твердые овощи и фрукты при пережевывании обеспечивают своеобразный массаж, в результате чего увеличивается выделение слюны, убивающей бактерии и микробы в ротовой полости;
  • Зелень: укрепляет кровеносные сосуды и избавляет от кровотечения из десен, а также повышает защитные функции иммунной системы;
  • Ягоды: оказывают профилактическое воздействие против кариеса, блокируют влияние бактерий и других вредных веществ на эмаль и десны;
  • Молоко и кисломолочные напитки: снабжают организм необходимым кальцием, понижают уровень сероводорода, защищают зубы от вредного воздействия болезнетворных организмов;
  • Цитрусовые: снижают риск воспаления десен, обладают антибактериальными свойствами, однако употреблять их слишком часто нельзя, чтобы не повредить эмаль;
  • Морепродукты: полезны для тех, у кого зубы крошатся, т.к. они укрепляют их;
  • Яйца: предотвращают порчу зубов, а яичная скорлупа восполняет недостаток кальция;
  • Восковые соты: дезинфицируют полость рта, а прополис защищает зубы от бактерий;
  • Зеленый чай и чистая вода: они делают эмаль более крепкой, избавляют от неприятного запаха изо рта, предотвращают появление кариеса.

Продукты, полезные для роста детских зубов

Когда происходит смена молочных зубов, очень важно правильно составить рацион ребенка, чтобы коренные зубы росли крепкими. Этому способствуют продукты, содержащие много важных элементов:

  • Сыр,
  • Киви,
  • Сельдерей,
  • Кефир,
  • Чеснок и лук,
  • Рыба,
  • Зелень.

Продукты, укрепляющие эмаль зубов

Есть отдельный перечень полезных продуктов непосредственно для эмали:

  • Молоко, кефир и сельдерей: они способствуют выделению слюны, которая быстро уничтожает бактерии;
  • Твердые сорта сыра и семена кунжута: поддерживают уровень рН, богаты кальцием;
  • Клубника и киви: отбеливают зубы и улучшают состояние десен.

Советуем также ознакомиться со статьей

Лучшие продукты отбеливающие зубы

Яблоки и груши

Эти фрукты имеют в своём составе яблочную кислоту, которая, кстати, используется при создании зубной пасты.

Сталкиваясь с тёмным налётом, кислота растворяет его и служит естественным скрабом для зубной эмали.

Имейте в виду! Спелые фрукты также обеспечивают массаж десен при жевании, что способствует их укреплению.

Для достижения необходимого эффекта достаточно только съедать по одному небольшому фрукту после каждого приёма пищи.

Некоторые натирают кусочком яблока эмаль, и такой способ тоже сгодится, но здесь стоит быть осторожным и не допустить раздражения десен.

Клубника

В её составе тоже имеется яблочная кислота, которая обесцвечивает тёмный налёт на зубах.

Работает кислота и в качестве дезинфицирующего средства, положительно влияет на здоровье всей полости рта и не даёт размножаться бактериям.

Для необходимого эффекта достаточно несколько раз в неделю съедать по небольшой горстке свежей спелой клубники.

Семена и орехи

Обратите внимание! Свежие орехи и семена служат природным очистителем эмали, мягко полируют её и удаляют тёмные пятна с поверхности зубов.

Не путать с жареными орехами. Полезные компоненты трансформируются во вредные в процессе жарки, и эффект будет обратным.

Три раза в неделю достаточно кушать по 10 орешков или по 80 г семян подсолнечника.

Однако лук оказывает положительное воздействие не только на общий иммунитет, но и на здоровье полости рта.

Употребление лука провоцирует активную выработку слюны, что благотворно влияет на гигиену ротовой полости.

Необязательно специально съедать целую луковицу, достаточно добавлять свежие луковые кольца в овощные салаты.

Морковь

Стоит отметить! Употребление свежей моркови помогает справиться с застрявшими между зубами кусочками пищи и стимулирует правильную работу слюнных желез.

Морковь содержит необходимый для зубов кальций и полезный деснам каротин.

Читайте также:  Как долго рассасываются нитки после операции

Протёртый овощ справляется с этими задачами хуже, а вот 100 г свежей и сырой моркови пойдут на пользу ротовой полости и всему организму в целом.

Апельсин

В составе апельсина присутствуют аскорбиновая, лимонная и пектиновая кислоты, а жира и красителей нет совсем.

Уже после нескольких апельсиновых долек можно ощутить свежесть в ротовой полости. Также фрукт добавляют в салаты или питьевую воду.

Сельдерей

Помимо того, что сельдерей обладает отрицательной калорийностью, он ещё и справляется с налётом на зубах и болезнетворными бактериями.

Нужно знать! При употреблении сельдерея обильно выделяется слюна, что способствует поддержанию гигиены ротовой полости.

Рекомендуют делать сок на основе сельдерея и пить по 100 мл до еды.

Брокколи

Сырой хрустящий овощ бережно полирует зубы и возвращает натуральную белизну, а ещё устраняет неприятный запах изо рта.

Считается, что элементы, имеющиеся в составе овоща, отлично справляются с вредными кислотами, которые становятся причиной этого неприятного заболевания.

Получить ощутимый эффект можно, съев всего одно соцветие.

Твёрдый сыр

К сведению! Небольшого кусочка сыра твёрдого сорта достаточно, чтоб поддерживать в организме баланс необходимых микроэлементов и очищать поверхность зубов от тёмного налёта.

Сыр также содержит кальций, фосфор и протеины, необходимые для зубной эмали.

Пищевая сода

Сода – химически активное вещество и, пожалуй, самое известное народное средство для получения белоснежной улыбки.

Самый простой: добавить 2 чайные ложки соды в 100 мл воды, остуженной до комнатной температуры, и в этот раствор опускать зубную щётку перед использованием.

Отмечают, что эффект заметен уже после первого применения. Но не стоит забывать о мерах предосторожности: чистить зубы содовым раствором нужно не чаще, чем раз в неделю.

Петрушка и кинза

Эта зелень имеет в своём составе ингредиенты, способствующие разрушению зубных отложений и красящих пигментов.

Знайте! Таким образом, если регулярно добавлять в салаты, супы, другие блюда петрушку или кинзу, можно сохранить зубы чистыми и предотвратить серьёзные заболевания.

Молочные продукты

Свежие, натуральные молочные продукты без содержания сахара способствуют укреплению зубов и сохранению их здорового цвета.

Достаточно пить по одному стакану каждый день, чтоб оценить отбеливающий эффект и защитить зубы от разрушения.

Травяной чай

Чай на травах не содержит вредного кофеина, не окрашивает зубы, а очищает их.

Кроме того, он богат витаминами и минералами, предотвращает обезвоживание и любые воспалительные процессы во рту.

Обратите внимание! Отбеливающий эффект будет заметен, если травяным чаем полностью заменить крепкий кофе и пить его несколько раз в день.

Самый простой способ сохранить естественную белизну зубов – пить больше чистой воды.

Она очищает полость рта от застрявших кусочков еды, которые становятся потом пищей для бактерий.

После употребления красящих напитков вода смывает пигмент, вызывающий потемнение зубов.

Частые вопросы к врачу

Кальций для зубов

Скажите, так ли необходим кальций для укрепления зубов?

Абсолютно все ежедневно должны кушать продукты богатые кальцием. Дома получить его можно из мела, яичной скорлупы, извести. Получить его можно и из аптечных препаратов – Кальций Д3 Никомед, Кальций Д3 Никомед Форте. Детям рекомендовать подобные препараты могут специалисты.

Укрепление зубов

Как укрепить корни зубов?

Для того, чтобы укрепить корни зубов самостоятельно, нужно выполнять ряд простых мероприятий, среди которых:

  • кушайте больше твердых фруктов и овощей;
  • избавьтесь от вредных привычек;
  • для чистки зубов используйте лечебные пасты;
  • используйте ополаскиватели и лекарственные травы для полоскания рта;
  • делайте массаж десен.

По возможности старайтесь как можно чаще посещать стоматолога, так вам удастся своевременно выявить любые проблемы.

Как укрепить эмаль

Необходимо укрепление эмали зубов, препараты какие лучше всего в этом случае принимать?

Для укрепления десен, эмали чаще назначаются витаминные комплексы. При недостатке какого-то компонента начнутся сбои в организме, будут кровоточить десна, ослабнет эмаль.

Рекомендуемые витамины:

  1. Витрум Кальциум – рекомендуется применять при кариесе. Помогает особенно хорошо в том случае, если зубы начинаются крошиться.
  2. Комплекс Асепта – в составе много полезных витаминов, помогают укрепить десна, зубную ткань.
  3. Денто Витус – назначается в запущенном случае, после пройденного курса лечения восстанавливается состояние эмали и дентина.

Приобретать витамины следует по рекомендациям своего стоматолога. При правильном питании, отсутствии вредных привычек, здоровом образе жизни, никаких проблем с зубами и десна возникать не должно.

Какие продукты полезны для десен и зубов

Полезные продукты для зубов и десен улучшают состояния ротовой полости, препятствуют повреждению слизистой, укрепляют костные структуры, массажируют десны. При выборе пищи следует нормализовать рацион питания, уменьшить количество вредного и увеличить долю полезного.

Полезная пища для десен и зубов

Продукты для десен должны быть обогащены микроэлементами. Немаловажно правильное употребление пищи. Например, витамин С благоприятно воздействует на организм человека и в большой дозировке содержится в отваре или настое шиповника. Однако, если пить напиток не через трубочку и после не убрать фруктовые кислоты посредством полоскания, большой риск нанесения вреда эмали.

Овощи, фрукты, зелень для здоровья зубов и десен

Диета насыщает кальцием, необходимыми витаминами. Эти микроэлементы укрепляют и препятствуют разрушению зубных структур, благоприятно воздействуют на полость рта, борются с патогенными бактериями и ухудшением кровоснабжения.

Читайте также:  Мельчайшие подробности сложного удаления зуба мудрости

Перечень того, что полезно для зубов и десен:

  • яблоки;
  • сельдерей;
  • шиповник;
  • томаты;
  • капуста;
  • кабачки;
  • болгарский перец;
  • шпинат;
  • зелень;
  • брокколи;
  • киви;
  • ананас;
  • тыква;
  • цитрусовые.

При употреблении овощей и зелени следует соблюдать режим хранения, реже использовать тепловую обработку. При длительном хранении количество микронутриентов значительно уменьшается.

Массаж десен и улучшение кровоснабжения тканей, профилактику воспалений и инфекций обеспечивает потребление твердых овощей и фруктов. Они предупреждают кариес, убирают налет.

Полезные продукты

При возникновении проблем многие пациенты задаются вопроосом, какие продукты полезны для зубов и десен. Ниже приведен список наиболее желательной и доступной для потребления пищи:

  • молоко и кисломолочные продукты (сыр, творог);
  • яйца;
  • орехи (миндаль, грецкий, кедровые, кешью), сухофрукты (изюм, финики);
  • кунжут;
  • черный хлеб;
  • рыба (тунец, хек, скумбрия);
  • крупы (гречка, рис);
  • печень говяжья;
  • фасоль;
  • картофель;
  • шпинат;
  • яблоки;
  • морская капуста;
  • пряности.

Интересно! Орехи – полезные продукты, богатые разными микроэлементами. Так, кешью предотвращает развитие кариеса, миндаль обладает антисептическим и обезболивающим свойством. Укрепление костной ткани обеспечивают кедровые орехи.

Полезные напитки

Один из полезных напитков – питьевая вода. Она очищает ротовую полость от остатков пищи и налета, фруктовых кислот и микроорганизмов.

Продукт для десен – цикорий, поддерживающий и улучшающий кровообращение.

Зеленый чай содержит антиоксиданты и препятствует развитию воспаления и инфекционных процессов.

Полезны растительные чаи на основе ромашки, чабреца, шалфея и других трав.

Обратите внимание! Польза воды несомненна. При недостаточном суточном поступлении жидкости уменьшается слюноотделение. Из-за этого слюна не выполняет защитную функцию, активизируется жизнедеятельность патогенных бактерий и возникает воспаление.

Витамины и микроэлементы для укрепления зубов и десен

Питание для зубов и десен должно быть обогащено микронутриентами. При недостаточном количестве элементов ухудшается состояние полости. Наиболее важны фосфор, кальций, другие вещества, направленные на укрепление, улучшение кровоснабжения, борьбу с патогенной микрофлорой.

  1. Кальций – составляющая зуба, при дефиците разрушаются костные структуры, портится и просвечивает эмаль.
  2. Микроэлемент фтор препятствует проникновению кислот в структуры зуба и жизнедеятельности патогенных бактерий, укрепляет эмаль, нормализует микрофлору ротовой полости.
  3. Фосфор влияет на усвояемость кальция.
  4. Дефицит железа – частая причина кровоточивости десен, анемии, ухудшения кровоснабжения тканей и пародонтоза.
  5. Витамин Д также участвует в обмене кальция и фосфора, укрепляет иммунитет.
  6. Витамин С предотвращает ломкость капилляров, улучшает работу иммунной системы.
  7. Витамин А участвует в обменных процессах, при недостаточном поступлении элемента в организм грубеют и трескаются слизистые, ухудшается эмаль, уменьшается выработка слюны.

Гели и мази

Помимо народных рецептов, используются готовые действенные и эффективные аптечные гели и мази.

Например, гель Асепта обладает противовоспалительным эффектом. К тому же он останавливает кровотечение, уменьшает чувствительность десен и отлично подходит для профилактики. Цена – 200 рублей.

Солкосерил быстро заживляет раны и восстанавливает поврежденные ткани, а также уничтожает микробы.

Цена средства – 250 рублей.

Метрогил Дента назначают при многих заболеваниях десен, так как он эффективно лечит и снимает воспаления.

Гели и мази

Стоимость не превышает 200 рублей.

В состав мази Дентал входит кукурузное масло, которое обеспечивает поврежденным деснам максимальную защиту. Кроме того, активные компоненты лекарства ускоряют заживление.

Цена – 200 рублей.

Нередко используют и Холисал. Он обезболивает и уничтожает бактерии, снимает воспаление и ускоряет выздоровление.

Стоимость мази – 350 рублей.

Зубная паста и зубной порошок

Домашняя зубная паста

Смешиваем по одной чайной ложечке соды, соли и белой глины. Растворяем эту смесь в небольшом количестве воды. Полученной массой можно чисть зубы. Эта домашняя зубная паста хорошая профилактика заболеваний зубов кариесом, помощь чувствительным зубам. Кислой, горячей и холодной пищи можете больше не бояться.

Молоко сухое

Его можете использовать, как обычный зубной порошок, вернее даже вместо него. Сухое молоко избавит вас от кровоточивости десен и неприятного запаха изо рта. Идеально подходит для чистки зубов, молочная смесь для грудных детей, так как содержит витамины и минимум консервантов.

Зубной порошок с медом и корнем аира

От использования зубных порошков, зубы могут немножко потемнеть, чтобы этого не случилось, нужно смазывать их подсолнечным маслом или медом. Просто обмакните щетку сначала в зубной порошок, а затем в мед и этим составом почистите зубы.

Полезно будет добавить в зубной порошок корень аира в измельченном виде. Или можете просто жевать кусочки корня аира, как обычную жвачку. Вкус у него немного резкий, но эта процедура очень полезна. Кусочек корня надо разжевывать около 5 минут, затем выплюнуть, а остатки еще держать во рту 30 минут. Затем полоскать рот теплой водичкой. Эта процедура оздоровит ротовую полость и хорошо освежает дыхание.

Чистим зубы солью

Для процедуры отлично подойдет морская или гималайская соль, но можно использовать и обычную поваренную соль. Наполним солью половину стакана, затем зальем стакан доверху водой. Слегка помешиваем содержимое в стакане, не дожидаемся полного растворения соли, снимаем жидкость сверху. Полученной массой можете чистить зубы.

Современная медицина