Как бороться со скрежетом зубами во сне?

Такое явление, как скрежет зубами, расценивается многими в качестве безобидной и совсем не опасной привычки. На самом деле, это физиологическое расстройство, таящее в себе угрозу здоровью и требующее медицинской коррекции. Заболеванию подвержены как дети, так и взрослые. В нашей статье будет подробно рассмотрен феномен скрежета зубами во сне, его причины и лечение.

Как справиться с бруксизмом

Почему ночью скрипят зубами, мы рассказали. Теперь сообщим, как избавиться от скрипа зубами во сне:

Как справиться с бруксизмом

Если вы целый день ходите, сжав зубы, то вам необходимо научиться расслабляться. Для этого:

Как справиться с бруксизмом
  • Попробуйте нагрузить в течение дня свои челюсти. Для этого пожуйте твердые продукты — сушки, сухарики, морковку и т. д.
  • Следите за тем, чтобы в течение для ваши челюсти не были все время сжаты. А чтобы не забывать об этом, можно везде, где вы часто бываете, расклеить напоминающие записки.
  • Помочь в расслаблении челюсти может теплый компресс. Для этого к месту крепления нижней челюсти приложите полотенце, смоченное в теплой воде. Посидите так немного.
  • Защитить зубы во сне от стирания поможет капа. Купить ее можно в каждом магазине спортивных товаров.
  • Для защиты зубной эмали воспользуйтесь укрепляющим гелем или реминерализирующей зубной пастой.

Как справиться с бруксизмом

Стоит отметить, что если вы еще скрипите ночью зубами, то не начинайте проводить восстанавливающие процедуры. Узнайте, как перестать скрежетать во сне, избавьтесь от проблемы и только потом занимайтесь эстетическим видом ротовой полости.

Как справиться с бруксизмом

Если же на вопрос: «почему я скриплю зубами во сне», вы уверены, что ответ связан с психологическим или эмоциональным перенапряжением, то это означает, что вам следует обратить внимание на такие меры:

Как справиться с бруксизмом
  • Откажитесь от любых продуктов и напитков, которые стимулируют нервную систему: крепкий чай, кофе, алкоголь, никотин и т. д. Все это возбуждает нервную систему, вот почему человек может ночью скрипеть зубами.
  • Чтобы успокоиться, можно воспользоваться традиционными методами: принять теплую ванну, выпить чашку отвара ромашки или принять легкое успокоительное средство на основе травяных сборов. Не менее эффективно действует расслабляющий массаж.
  • Старайтесь распределять всю нагрузку равномерно в течение всего дня. Не хватайтесь за все дела одновременно и не стесняйтесь просить помощи у других. Старайтесь адекватно оценивать свои возможности.
Как справиться с бруксизмом

При очень серьезных случаях больному могут назначить инъекции ботокса или даже гипноз, если все другие методы лечения оказались бессильными.

Как справиться с бруксизмом

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Почему человек сильно потеет ночью во сне: причины

Как справиться с бруксизмом

Симптомы бруксизма

Зачастую мы узнаем о том, что любим по ночам «скрежетать зубами», от близких, которые находятся рядом в комнате в это время суток. Не самые приятные звуки, издаваемые при бруксизме, к сожалению, слышны окружающим, особенно в ночной тишине. Одиноким людям будет несколько сложнее распознать свою проблему, но следующие симптомы помогут прояснить ситуацию:

  • при скрежете зубами изменяется форма и размер зубов;
  • появляются болезненные ощущения на внутренней стороне щеки, или на языке, вызванные прикусыванием зубов;
  • возникают щелчки в челюсти, наблюдается расшатанность зубов.

Кроме того, людей с бруксизмом часто беспокоят головные, челюстные, суставные, ушные и спинные боли. К тому же они нередко страдают депрессией, нарушениями сна, бессонницей.

Как проверить?

Движения челюстей спящего человека носят бессознательный, неконтролируемый характер, поэтому он может даже не догадываться о бруксизме. Чаще всего об этом ему сообщают родные и близкие.

Как проверить?

Однако по некоторым косвенным признакам данный симптом можно диагностировать у себя и самостоятельно:

Как проверить?
  1. Изменение формы зубов, их стирание.
  2. Болезненные ощущения в височно-челюстных суставах.
  3. Плохое качество сна — человек может внезапно просыпаться без причины.
  4. Утренние головные боли.
  5. Ощущения дискомфорта при прикусывании, зуд в челюстях.
  6. Болезненные или неприятные ощущения в ушах и в носовых пазухах.
  7. Неприятные ощущения или боли при движении глазами.
  8. Непроизвольные спазмы челюстных мышц.
  9. Болезненные ощущения в лицевых мышцах.
Как проверить?

Наличие нескольких вышеперечисленных симптомов может говорить о том, что у человека есть предрасположенность к бруксизму.

Последствия скрипа зубами, меры профилактики

Длительное течение заболевания приводит к разрушающему действию на зубную эмаль, снижает качество жизни.

Чтобы избежать осложнений, всем кто скрипит зубами, рекомендовано отказаться от самолечения. Профилактика осложнений включает:

  • ограничение стрессовых ситуаций;
  • внедрение в ежедневную жизнь эффективных техник релаксации;
  • отказ от курения и употребления кофеина и алкоголя (особенно это актуально для мужчин, которые на фоне стресса принимают их в повышенном количестве);
  • прием перед сном твердой пищи;
  • длительное пребывание на свежем воздухе.

Сегодня бруксизм не только медицинская, но и социальная проблема. Она требует комплексного обследования и правильного выбора терапии. При выявлении симптомов болезни, нужно обратиться к стоматологу.

Особенности патологии у взрослых и детей

Врачи утверждают, что ребёнку справиться со скрежетом зубками проще, чем взрослому. Первые признаки нарушения у ребенка родители могут заметить при появлении молочных зубов. Феномен исчезает бесследно ближе к 5-6 годам. Беспокойство обоснованно, если скрежетание мешает малышам спать и характеризуется следующими признаками:

  • длительность стискивания челюстей составляет более 10 секунд;
  • заметны увеличения аденоидов;
  • разрушается поверхность зубов;
  • изменяется прикус;
  • ребенок испытывает недомогание после сна;
  • проявляются затруднения во время пережевывания пищи.

Если зубной скрежет сопровождается у детей хотя бы одним из перечисленных явлений, то следует незамедлительно обратиться к стоматологу. Чтобы избавиться от привычки сжимать челюсти во сне, придется пройти определенное лечение. Почему ребенок подвержен бруксизму, врач сможет сказать только после диагностики.

Особенности патологии у взрослых и детей

Во взрослом возрасте скрежетание проявляется с другими особенностями. В подавляющем большинстве случаев оно бывает вызвано стрессом и хронической усталостью. Если вы относитесь к категории работников группы риска, то вероятность зубного скрежета во сне повышается. Перечислим традиционно наиболее стрессовые профессии:

  • сотрудники правоохранительных органов;
  • военные;
  • хирурги;
  • специалисты, работа которых связана с оптической техникой;
  • учителя.

Чтобы избавиться от негативной привычки, вам не придется менять профессию. Достаточно проконсультироваться со стоматологом и выполнить все его рекомендации.

Симптомы

Клинические проявления определяются видом расстройства, степенью тяжести и временем появления. Различают скрежетание зубами и кленчинг – интенсивное плотное смыкание зубов.

Читайте также:  Импланты зубов — виды и цены, сравнение производителей

По частоте возникновения и продолжительности приступов течение болезни может быть лёгким, средней тяжести и тяжёлым.

Симптомы

Пароксизмы могут проявляться во время сна или бодрствования, или во все периоды. Все симптомы можно разделить на местные и общие.

К местным проявлениям болезни относятся:

  • скрежетание, стукание зубами, кленчинг;
  • болевой синдром в области зубов, челюстей, челюстных суставов, жевательных мышц, иррадиирующий в уши, пазухи носа, шею, плечи;
  • гипертрофия жевательных мышц;
  • зубные проявления в виде нарушения формы зубов, их расшатанности, присутствия на эмали сколов, трещин, кариеса, наличия холодовой и болевой гиперестезии, нарушения прикуса, необходимости частой смены протезов вследствие слома.
Симптомы

Общие симптомы представлены головными болями, головокружением, нарушением сна, невротизацией. Сопутствовать могут храп, сомнамбулизм, ночные апноэ, недержание мочи, повышение артериального давления и частоты пульса, нарушения ритма дыхания.

Кто в группе риска

Бруксизм у взрослых встречается при:

Кто в группе риска
  • Неврологических заболеваниях;
  • Травмах головного мозга;
  • Злокачественных и доброкачественных опухолях головного мозга;
  • Болезни Паркинсона;
  • Искривлении носовой перегородки;
  • Травмах шейного отдела позвоночника, полученных в детстве.

Большинство людей безразлично относится к скрипу зубами в ночное время. Они не считают это поводом для обращения к врачу. Однако, если долго не лечить бруксизм у взрослых, ситуация может измениться в худшую сторону.

Кто в группе риска

В отсутствии лечения у человека с бруксизмом отмечаются:

  • Трещины в зубах;
  • Кариес с последующим разрушением зубов;
  • Истончение зубной эмали, и как следствие — повышение чувствительности к горячей и холодной пище;
  • Деформация коронок и пломб;
  • Расшатывание зубов;
  • Воспалительные заболевания дёсен;
  • Привкус крови во рту;
  • Неправильный прикус;
  • Дегенеративные изменения в височно-нижнечелюстном суставе;
Кто в группе риска

Как избавиться от скрипа зубами?

  • Перед сном как следует натрудить свою жевательную мускулатуру, чтобы она устала: пожевать морковку, например,
  • массаж точки «солнечная долина», которая находится возле мизинца. Делать массаж нужно по шесть – семь раз в день. Однажды найдя эту точку, уже невозможно ошибиться и самомассаж сможет делать себе даже малыш,
  • медитировать на «третий глаз» — точку, находящуюся между бровями,
  • в дневное время контролировать положение своих челюстей и заниматься аутотренингом. Основная мысль этих тренировок: зубы врозь, губы соединить,
  • делать перед сном горячий компресс на скулы,
  • вести здоровый образ жизни, питаться правильно, заниматься физкультурой – это уравновешивает нервную систему.

Лечение бруксизма

Способов, как перестать скрипеть зубами несколько. Они направлены на снижение пагубного влияния скрежета на зубы, и устранение причины бруксизма.

Успокоительный чай перед сном снижает вероятность скрежета

Пагубное влияние скрежета снимают несколькими способами:

Лечение бруксизма
  • Каппы от бруксизма. Это специальные защитные устройства, которые предотвращают трение зубов друг о друга и снижают болезненность симптомов. Каппу надевают на время сна.
  • Расслабляющие таблетки и инъекции ботокса. Лечение ботоксом парализует лицевые мышцы и предотвращает спазмирование челюстей.
  • Компрессы, холодные и горячие, массаж. Снимают спазм челюстных мышц и мышц лица. Использование укрепляющих зубных паст.
  • Диета богатая кальцием, магнием и витаминами группы В. Все эти вещества улучшают работу нервной системы.
  • Устранение причины бруксизма
  • Установка брекетов, если причиной является неправильный прикус.
  • Психотерапия, направленная на выявление психосоматических факторов развития бруксизма. На приемах у психолога разбираются все конфликтные и стрессовые ситуации, вырабатываются индивидуальные способы борьбы с негативными эмоциями и надуманным страхом.
  • Выработка навыков расслабления. Один из методов самолечения. Человек должен осознать свою проблему, выявить ситуации, которые спровоцировали ее, и подобрать подходящий способ отвлечься и расслабиться. Тут могут помочь прослушивание музыки, чтение книг, медитация, йога, уборка квартиры, вышивка, что угодно, что может полностью занять внимание.
  • Медикаментозное лечение. Прием седативных препаратов, при тяжелых расстройствах могут назначать транквилизаторы.
Читайте также:  Кариес зубов: как его лечат на разных стадиях, фото заболевания

Медитация помогает расслабиться

Чем больше больной прилагает усилий, тем быстрее наступит излечение. Приступы будут более редкими и слабыми и постепенно исчезнут полностью.

Каппы как средство от бруксизма. Особенности

Каппа – это специализированная стоматологическая конструкция. Каппы при бруксизме представляют собой прозрачные накладки на зубы. Они бывают одночелюстные и двухчелюстные, ночные и дневные. Дневные назначают при сложных формах патологии, когда человек не в состоянии остановить скрежет зубов.

Лечение бруксизма

У современных конструкций есть ряд преимуществ:

  • они изготовлены из гипоаллергенных биополимеров;
  • не вызывают неприятных ощущений при ношении;
  • выдерживают сильные нагрузки.

Каппа на зубах делает скрежетание невозможным

Ношение каппы — один из самых эффективных способов вылечить бруксизм. Она не дает челюстям плотно смыкаться и предотвращает спазм. Функции каппы:

  • Защищает зубную эмаль от повреждения и разрушения.
  • Защищает зубы от разрушения.
  • Не дает повредиться пломбам и другим стоматологическим конструкциям.
  • Уменьшают мышечный спазм и боль.
  • Не дает измениться прикусу.
  • Трение зубов уменьшается, а следовательно исчезают неприятные симптомы по утрам.
  • Постепенно восстанавливается сон, и состояние организма стабилизируется.
Лечение бруксизма

Каппу подбирают и изготавливают индивидуально для каждого человека. На приеме у стоматолога снимают слепки с челюстей. Затем отливают модель из гипса. Окончательную конструкцию изготавливают из биосиликона или биопластика. Внутренняя часть каппы мягкая, так делают, чтобы она не травмировала десны.

Психосоматика бруксизма

Психосоматика – это наука, направленная на изучения психологических аспектов, влияющих на развитие и течение того или иного заболевания.

Важно! Ещё Гиппократ говорил, что стираемость зубов означает смятение души.

Стоит отметить, что у людей, болеющих бруксизмом, в процессе проведения энцефалограммы обнаруживаются нарушения в участке головного мозга, несущего ответственность за поведенческие факторы, регуляцию механизмов сна и эмоциональные реакции (ломбическая система).

С точки зрения психосоматики, отмечается несколько категорий людей, у которых может развиться бруксизм:

  1. Люди, которым не хватает внимания.
  2. Люди, которые постоянно испытывают чувство вины, а также сомневаются в каждом своём поступке.
  3. Трудоголики.
  4. Завистники.
  5. Люди, которые страдают от ночных кошмаров, фобий и страхов.

Психоматические расстройства, как правило, возникают ночью, когда человек ложится спать. Здесь в игру включается подсознание, которое то и дело прокручивает пережитые за день эмоции и переживания. Это и вызывает скрежетание во сне зубами.

Как вылечить бруксизм? Этим вопросом занимает врач-психотерапевт. Психосоматическое лечение направлено, прежде всего, на разбор всех стрессовых и конфликтных ситуаций. Затем разрабатываются способы купирования негативных эмоций, тревожных состояний и страхов. Кроме того, пациент обучается расслабляющим методикам.

Современная медицина